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會員影片｜膝蓋內側痛｜髖踝穩定度重建，一小時完整運動循環 https://www.youtube.com/watch?v=bD_xP89Tzpg 加入會員連結： https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join 【膝蓋內側痛】或是【膝蓋內側喀拉喀拉響】 千萬別當作沒看到這些症狀！ 尤其是你在站、走或上下樓梯的時候特別明顯， 可能是你的【鵝掌肌腱】正在發出警訊。 這種情況通常是下半身的「動作肌」和「穩定肌」， 分工出了狀況， 「穩定肌」的功能下降， 「動作肌」就會過度使用， 進而引發肌腱炎。 要徹底解決膝蓋的問題， 我們要從「髖關節」和「踝關節」來下手。 這聽起來是不是很神奇？ 這部影片，就能幫你更深入的了解這個問題！ 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://sat.cool/course/47 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357 0:00 開頭 0:46 認識鵝掌肌腱炎 2:49 下肢動力鏈 4:46 穩定肌 5:20 運動 - 縫匠肌放鬆 6:18 運動 - 股薄肌放鬆 6:58 運動 - 半腱肌放鬆 7:40 運動 - 蚌殼式+側棒式 9:23 運動 - 髖膝踝對位訓練（冠狀面） 10:22 運動 - 髖膝踝對位訓練（矢狀面） 11:09 運動 - 髖膝踝對位訓練（旋轉面） 11:48 重點整理 12:57 結語 📂相關影片📂 https://www.youtube.com/watch?si=3Exe4I8VdzFR-mvN&v=YEfsA5ZoZ-0 https://www.youtube.com/watch?si=0_zSbUfxW51borZ5&v=KX0rAWwEQYE https://www.youtube.com/watch?si=cp3K2i8Ps0nX3QjE&v=KY0jd52snNI https://www.youtube.com/watch?si=4tQ1x4sCpk_VnCrE&v=Zom7UZsghhQ https://www.youtube.com/watch?v=JTWMRn2N3Pw ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://www.youtube.com/playlist?list=PLdAfx1C6NLdiOF6mATZEp8omIUf3jlMTb 體態矯正 https://www.youtube.com/playlist?list=PLdAfx1C6NLdiNEPePuKKMwXlF48jKG2iD 下肢保養 https://www.youtube.com/playlist?list=PLdAfx1C6NLdhn6KD1Az2X7mSmSGjjHkpq
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Wie kann ich ein "膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜#啾c物理治療師 #膝蓋內側痛 #鵝掌肌腱炎" Video herunterladen?
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UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
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Welches Format von "膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜#啾c物理治療師 #膝蓋內側痛 #鵝掌肌腱炎" Video sollte ich wählen?
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Warum friert mein Computer beim Laden eines "膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜#啾c物理治療師 #膝蓋內側痛 #鵝掌肌腱炎" Video ein?
Der Browser/Computer sollte nicht komplett einfrieren! Sollte dies der Fall sein, melden Sie dies bitte mit einem Link zu dem Video. Manchmal können Videos nicht direkt in einem geeigneten Format heruntergeladen werden, daher haben wir die Möglichkeit hinzugefügt, die Datei in das gewünschte Format zu konvertieren. In einigen Fällen kann dieser Vorgang aktiv Computerressourcen in Anspruch nehmen.
Wie kann ich ein "膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜#啾c物理治療師 #膝蓋內側痛 #鵝掌肌腱炎" Video auf mein Handy herunterladen?
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
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Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Wie kann ich einen Frame aus einem Video "膝蓋內側痛的終極解法，治標也治本的技巧都在這裡了｜#啾c物理治療師 #膝蓋內側痛 #鵝掌肌腱炎" speichern?
Diese Funktion ist in der UDL Helper-Erweiterung verfügbar. Stellen Sie sicher, dass in den Einstellungen "Video-Schnappschuss-Button anzeigen" aktiviert ist. In der unteren rechten Ecke des Players, links neben dem Symbol "Einstellungen", sollte ein Kamerasymbol erscheinen. Wenn Sie darauf klicken, wird das aktuelle Bild des Videos im JPEG-Format auf Ihrem Computer gespeichert.
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