وصف:
Sigue la rutina para desarrollar tus glúteos e isquiotibiales (femorales) con mancuernas. Trata de agregar un buen peso, ejecuta una buena técnica, acompáñalo con buena alimentación y verás resultados sorprendentes: ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramientos ✅ 2 biseries + 2 ejercicios ✅ 4 rounds c/uno ✅ 30 seg. trabajo ✅ 60 seg. descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubm Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MELA CIFUENTES Síguela en Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Síguela en Facebookhttps://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔴 Instalaciones: Xtreme Gym https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📌Matriz: Pichincha Alta y Daquilema 📌Huachi: Av. Atahualpa y Ramón Salazar 📌Cdla. España: Cádiz y Vigo 📌Eloy Alfaro y Espejo 🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:29 Calentamiento 03:31 Prepárate 04:01 1 - BISERIE (4 veces) 11:47 Descanso 12:47 2 - EJERCICIO (4 series) 18:00 Descanso 18:59 3 - BISERIE (4 veces) 26:25 Descanso 27:25 4 - EJERCICIO (4 series) 32:29 Prepárate 33:01 Estiramientos 36:00 FIN 🔴 Música del vídeo: Track: Strybo & BTWRKS - BORED Free download / Stream: https://jupitamusic.com/bored/ Track: Marin Hoxha & Vinsmoker - Bugatti Free download / Stream: https://jupitamusic.com/bugatti/ Several tracks from NEFFEX Spotify: https://open.spotify.com/artist/3z97WMRi731dCvKklIf2X6 SoundCloud: https://soundcloud.com/neffexmusic Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Twitter: http://bit.ly/NEFFEX_Twitter YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCBefBxNTPoNCQBU_Lta6Nvg?sub_confirmation=1 Vlog: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrxcNWZXdQ2m7Jd0PJYwVdfbdge2NPQ1E Site: http://www.neffex.com/20-2/ Track: MAGNUS & Saint Clue - Pretty Woman [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=gd7iKwVPecY Free Download / Stream: https://ncs.io/PrettyWoman Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: https://www.youtube.com/watch?v=C5fLxtJH2Qs Free Download / Stream: https://ncs.io/Royalty Song: Caspy & GOBU - In My Head Music Released by FreeMusicWave. Link: https://www.youtube.com/watch?v=X7F19vi7-Gc Free Download/Stream: https://fanlink.to/fQ6M ¿FUNCIONARÁ REALMENTE EL ENTRENAMIENTO? Sí, si hace ejercicio con regularidad, cuida su alimentación y hace los ejercicios técnicamente correctos, su cuerpo realmente cambiará. PERO, los abdominales y sus glúteos no crecerán debido a uno o dos videos en 1, 2 o 3 semanas. El cuerpo necesita tiempo para cambios cualitativos, es diferente para cada uno al ser cada uno/a diferente. Debes empezar a hacer ejercicio y comprobarlo tú mismo/a 💪 Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.
تحضير خيارات التنزيل
موقع http://unidownloader.com/ هو أفضل طريقة لتنزيل مقطع فيديو أو مقطع صوتي منفصل إذا كنت تريد الاستغناء عن تثبيت البرامج والإضافات.
ملحق UDL Helper هو زر ملائم مدمج بسلاسة في مواقع YouTube وInstagram وOk.ru لتنزيل المحتوى بسرعة.
برنامج UDL Client (لنظام Windows) هو الحل الأقوى الذي يدعم أكثر من 900 موقع إلكتروني وشبكات التواصل الاجتماعي ومواقع استضافة الفيديو، بالإضافة إلى أي نوعية فيديو متوفرة في المصدر.
UDL Lite هو وسيلة مريحة حقًا للوصول إلى موقع ويب من جهازك المحمول. بمساعدته، يمكنك بسهولة تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على هاتفك الذكي.
أفضل تنسيقات الجودة هي FullHD (1080p) و2K (1440p) و4K (2160p) و8K (4320p). كلما زادت دقة الشاشة، يجب أن تكون جودة الفيديو أعلى. ومع ذلك، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها: سرعة التنزيل ومقدار المساحة الخالية وأداء الجهاز أثناء التشغيل.
يجب ألا يتجمد المتصفح/الكمبيوتر تماماً! إذا حدث ذلك، يرجى الإبلاغ عن ذلك مع رابط الفيديو. في بعض الأحيان لا يمكن تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة بتنسيق مناسب، لذلك أضفنا إمكانية تحويل الملف إلى التنسيق المطلوب. في بعض الحالات، قد تستهلك هذه العملية موارد الكمبيوتر بشكل فعال.
يمكنك تنزيل مقطع فيديو على هاتفك الذكي باستخدام الموقع الإلكتروني أو تطبيق UDL Lite. من الممكن أيضًا إرسال رابط التنزيل عبر رمز الاستجابة السريعة باستخدام ملحق UDL Helper.
الطريقة الأكثر ملاءمة هي استخدام برنامج UDL Client، الذي يدعم تحويل الفيديو إلى تنسيق MP3. في بعض الحالات، يمكن أيضًا تنزيل MP3 من خلال ملحق UDL Helper.
تتوفر هذه الميزة في ملحق UDL Helper. تأكد من تحديد "إظهار زر لقطة الفيديو" في الإعدادات. يجب أن تظهر أيقونة الكاميرا في الركن الأيمن السفلي من المشغل إلى يسار أيقونة "الإعدادات". عند النقر عليه، سيتم حفظ الإطار الحالي من الفيديو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق JPEG.
لا يكلف شيئًا. خدماتنا مجانية تمامًا لجميع المستخدمين. لا توجد اشتراكات للمحترفين ولا قيود على عدد مقاطع الفيديو التي يتم تنزيلها أو الحد الأقصى لطولها.