下载 "Делай ЭТО, вместо Кегеля | БЕЗОПАСНЫЕ упражнения для укрепления мышц тазового дна"

99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно и убивают своё здоровье, но сегодня мы это изменим! ✅БЕСПЛАТНЫЙ вебинар Про Осанку https://veb.facepilates.ru/vebinar/001 Всем привет! Сегодня я покажу Вам лучший комплекс для мышц тазового дна. 95% того, что предлагается по работе с мышцами тазового дна - это упражнения Кегеля. Для упражнений на понадобится только валик из самого обычного полотенца и 20 минут Вашего свободного времени. Как правило, когда люди начинают делать упражнения Кегеля, то их уже беспокоит опущение внутренних органов, недержание мочи, отсутствие удовольствия во время интимной близости и другие проблемы. И, как правило, они выполняют упражнения Кегеля абсолютно неправильно, потому что просто НЕ чувствуют мышцы тазового дна. А это уже может быть опасно для здоровья! Поэтому сегодня, я покажу Вам безопасные альтернативные упражнения для укрепления мышц тазового дна! 0:00 Мышцы тазового дна 0:30 Занимаем правильное положение тела 1:46 Перекатывания таза 3:37 Как работают мышцы тазового дна? 4:40 Почему 99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно? 5:29 Учимся ощущать пространство 6:11 Наклоны 7:05 Упражнение лёжа 10:03 Тазовые часы 12:47 Мои КУРСЫ 14:10 Покачивания 15:26 Дополняем упражнение 16:56 Наклоны 18:12 Добавляем руки 19:28 Наклоны вперёд 20:28 Другая сторона 23:17 Улучшаем кровообращение (НЕ рекомендую выполнять при менструации и воспалительных процессах в органах малого таза) 25:42 Заключение Последовательность выполнения комплексов упражнений по работе с тазовым дном: 📌 Сначала можете выполнить активацию мышц тазового дна с помощью дыхания. Вот ссылочка: https://www.youtube.com/watch?v=pWdZgg1U1mE 📌 Затем выполнить упражнения, которые я показываю в этом видео! 📌 А после этого, сделать силовую работу для укрепления мышц тазового дна. Вот ссылочка: https://www.youtube.com/watch?v=TSnHRlPZQzk&t 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003 🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/ 🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected] ✅ Также Вам может быть интересно: С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными https://www.youtube.com/watch?v=vt6NlFkjgAo ИЗМЕНИ СВОЁ ТЕЛО | Функциональная тренировка на всё тело БЕЗ ПРЫЖКОВ https://www.youtube.com/watch?v=HBWhlnwPQuw УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах https://www.youtube.com/watch?v=Ia1QiH-S_rU Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=qHwUDucF-ms ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ https://www.youtube.com/watch?v=5HgsMQhcsII Поднимаем УГОЛКИ ГУБ за 10 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=8K-Pp2-GD60 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? https://www.youtube.com/watch?v=chiHt916lFw Красивая осанка за 10 минут в день https://www.youtube.com/watch?v=PgSNI6goACo Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА https://www.youtube.com/watch?v=Oxhk7pa-8U0 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://dzen.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 📺 Ещё больше видео: Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D- Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z 🙍‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша -