下载 "МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА: как избежать проблем и укрепить интимные мышцы"

Зачем укреплять мышцы тазового дна и как правильно это делать? Мышцы тазового дна у женщин играют важную роль в поддержании здоровья. Недержание мочи, опущение матки и стенок влагалища, сухость и дискомфорт во время полового акта — одни из признаков того, что интимные мышцы не в тонусе. Чтобы справиться с этими проблемами (а ещё лучше — не допустить их!), необходимо выполнять тренировки мышц тазового дна. Упражнения для таза помогут укрепить мышцы тазового дна, расслабить их. И в результате не только избавиться от дискомфорта и восстановить женское здоровье, но и снять стресс, нормализовать гормональный фон, повысить качество жизни, в том числе сексуальной, добавить уверенности в себе. Помимо упражнений Кегеля (с тренажёром Кегеля или без), тренировка интимных мышц должна включать другие техники. В этом видео эксперт Ревитоники, сексолог и тренер по интимной гимнастике Лилия Гарипова расскажет, как правильно заниматься фитнесом для мышц таза, и покажет простое и полезное упражнение «Запуск сексуальности», с которого можно начинать тренировку. Курс Ревитоники "Висцеральный самомассаж живота": https://revitonica.ru/courses/visceralnyy-samomassaj-jivota/ Курс Ревитоники "Интимное омоложение": https://revitonica.ru/courses/intimnoe-omolojenie/ Тайминг: 00:00:00 Мышцы тазового дна 00:02:19 Почему происходит ослабление мышц тазового дна 00:03:36 Как восстанавливать мышцы тазового дна и поддерживать их в хорошем состоянии 00:05:56 Упражнение «Запуск сексуальности»