説明:
99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно и убивают своё здоровье, но сегодня мы это изменим! ✅БЕСПЛАТНЫЙ вебинар Про Осанку https://veb.facepilates.ru/vebinar/001 Всем привет! Сегодня я покажу Вам лучший комплекс для мышц тазового дна. 95% того, что предлагается по работе с мышцами тазового дна - это упражнения Кегеля. Для упражнений на понадобится только валик из самого обычного полотенца и 20 минут Вашего свободного времени. Как правило, когда люди начинают делать упражнения Кегеля, то их уже беспокоит опущение внутренних органов, недержание мочи, отсутствие удовольствия во время интимной близости и другие проблемы. И, как правило, они выполняют упражнения Кегеля абсолютно неправильно, потому что просто НЕ чувствуют мышцы тазового дна. А это уже может быть опасно для здоровья! Поэтому сегодня, я покажу Вам безопасные альтернативные упражнения для укрепления мышц тазового дна! 0:00 Мышцы тазового дна 0:30 Занимаем правильное положение тела 1:46 Перекатывания таза 3:37 Как работают мышцы тазового дна? 4:40 Почему 99% людей делают упражнения Кегеля НЕ правильно? 5:29 Учимся ощущать пространство 6:11 Наклоны 7:05 Упражнение лёжа 10:03 Тазовые часы 12:47 Мои КУРСЫ 14:10 Покачивания 15:26 Дополняем упражнение 16:56 Наклоны 18:12 Добавляем руки 19:28 Наклоны вперёд 20:28 Другая сторона 23:17 Улучшаем кровообращение (НЕ рекомендую выполнять при менструации и воспалительных процессах в органах малого таза) 25:42 Заключение Последовательность выполнения комплексов упражнений по работе с тазовым дном: 📌 Сначала можете выполнить активацию мышц тазового дна с помощью дыхания. Вот ссылочка: https://www.youtube.com/watch?v=pWdZgg1U1mE 📌 Затем выполнить упражнения, которые я показываю в этом видео! 📌 А после этого, сделать силовую работу для укрепления мышц тазового дна. Вот ссылочка: https://www.youtube.com/watch?v=TSnHRlPZQzk&t 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003 🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/ 🔥 Курс ОСАНКА: от макушки до пят: https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected] ✅ Также Вам может быть интересно: С этим массажем, ноги всегда будут молодыми и стройными https://www.youtube.com/watch?v=vt6NlFkjgAo ИЗМЕНИ СВОЁ ТЕЛО | Функциональная тренировка на всё тело БЕЗ ПРЫЖКОВ https://www.youtube.com/watch?v=HBWhlnwPQuw УБИРАЕМ отеки, усталость и ЦЕЛЛЮЛИТ на ногах https://www.youtube.com/watch?v=Ia1QiH-S_rU Убираем НИЗ ЖИВОТА за 14 ДНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=qHwUDucF-ms ХУДЕЕМ в ТАЛИИ за 2 НЕДЕЛИ https://www.youtube.com/watch?v=5HgsMQhcsII Поднимаем УГОЛКИ ГУБ за 10 МИНУТ https://www.youtube.com/watch?v=8K-Pp2-GD60 КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ дома? https://www.youtube.com/watch?v=chiHt916lFw Красивая осанка за 10 минут в день https://www.youtube.com/watch?v=PgSNI6goACo Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА https://www.youtube.com/watch?v=Oxhk7pa-8U0 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь! Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://dzen.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 📺 Ещё больше видео: Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D- Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша -
ダウンロードオプション準備中
http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
ブラウザやコンピュータが完全にフリーズしてしまうのは普通のものではありません!完全にフリーズした場合は、ビデオへのリンクを添えてご報告ください。ビデオを適切なフォーマットで直接ダウンロードできない場合があるため、ファイルを必要なフォーマットに変換する機能を追加しました。場合によっては、このプロセスはパソコンのリソースを積極的に利用できます。
ビデオをお使いのスマホにサイト若しくはUDL Liteのpwaアプリを使用してダウンロードできます。UDL Helper拡張機能を使用して、QRコード経由でダウンロードリンクを送信することもできます。
最も便利な方法は、ビデオをMP3フォーマットへ変換することをサポートするUDL Clientプログラムを使用することです。場合によっては、MP3がUDL Helperも使用してダウンロードできます。
この機能は、UDL Helper拡張機能で利用できます。設定で「ビデオスクイーンショットボタンを表示する」オプションがチェックされているを確認してください。「設定」アイコンの左側にあるプレーヤーの右下隅には、クリックするとビデオの現在のフレームがお使いのパソコンにJPEGフォーマットで保存されるカメラアイコンが表示されます。
無料です。私たちのサービスはすべてのユーザーにとって完全に無料です。PROサブスクリプションもなく、ダウンロードビデオの数や最大長に制限もありません。