说明:
👉 Следуйте за нами, чтобы сбросить жир с груди за 14 дней. 7 ЛУЧШИХ упражнений ТОЛЬКО ДЛЯ ПОЛА, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. Это видео о том, как сбросить жир с груди в домашних условиях, упражнения для похудения с груди, как сбросить жир с груди за 1 день, как сбросить жир с груди за неделю, как сбросить жир с груди за 1 неделю в домашних условиях. ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Избавьтесь от жира на груди за 14 дней 00:17 - 1. Разведение рук лежа на полу (дельты, грудные мышцы) 01:17 - 2. Похлопывания плечами стоя на коленях (дельты, грудные мышцы, бицепсы) 02:17 - 3. Отжимания на коленях (дельты, грудные мышцы, трицепсы) 03:17 - 4. Похлопывания плечами (дельты, грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Динамическая планка локтями вверх и вниз (дельты, грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 05:17 - 6. Отжимания на часах (дельты, грудные мышцы, трицепсы) 06:17 - 7. Отжимания на широких руках (дельты, грудные, трицепсы) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
准备下载方式
http://unidownloader.com 网站是单独下载视频或音轨的最佳方式。如果您想避免安装程序和扩展。
UDL Helper 扩展是一个方便的按钮,嵌入YouTube、Instagram和OK.ru网站,用于快速下载内容。
UDL Client(适用于 Windows)支持900多个网站、社交网络和视频托管网站的最强大解决方案。包括源中可用的任何视频质量。
UDL Lite–从移动设备访问网站的便捷方式。借助此功能,您可以将视频直接下载到智能手机上。
最佳质量格式为全高清(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)和8K(4320p)。屏幕分辨率越高,视频质量也越高。然而,还有其他因素需要考虑:下载速度、可用空间和设备性能。
浏览器/电脑不应完全冻结!如果发生这种情况,请通过视频链接进行报告。有时视频无法以合适的格式直接下载,因此我们增加了将文件转换为所需格式的功能。在某些情况下,此过程可能会主动使用计算机资源。
您可以使用网站或pwa应用程序 UDL Lite 将视频下载到智能手机上。也可以使用 UDL Helper 扩展通过二维码发送下载链接。
最方便的方法是使用UDL Client 程序,该程序支持将视频转换为MP3格式。在某些情况下,MP3 也可以通过 UDL Helper 扩展下载。
此功能在 UDL Helper 扩展中可用。确保在设置中选中“显示视频快照按钮”。相机图标应出现在播放器的右下角“设置”图标的左侧。单击它时,视频中的当前帧将以 JPEG 格式保存到您的计算机中。
完全不要花钱。我们的服务对所有用户都是绝对免费的。没有PRO订阅,下载视频的数量或最大长度没有限制。