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👉 Следуйте за нами, чтобы сбросить жир с груди за 14 дней. 7 ЛУЧШИХ упражнений ТОЛЬКО ДЛЯ ПОЛА, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. Это видео о том, как сбросить жир с груди в домашних условиях, упражнения для похудения с груди, как сбросить жир с груди за 1 день, как сбросить жир с груди за неделю, как сбросить жир с груди за 1 неделю в домашних условиях. ⏱️ Продолжительность: 7 минут 💪 Количество упражнений: 7 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Избавьтесь от жира на груди за 14 дней 00:17 - 1. Разведение рук лежа на полу (дельты, грудные мышцы) 01:17 - 2. Похлопывания плечами стоя на коленях (дельты, грудные мышцы, бицепсы) 02:17 - 3. Отжимания на коленях (дельты, грудные мышцы, трицепсы) 03:17 - 4. Похлопывания плечами (дельты, грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Динамическая планка локтями вверх и вниз (дельты, грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 05:17 - 6. Отжимания на часах (дельты, грудные мышцы, трицепсы) 06:17 - 7. Отжимания на широких руках (дельты, грудные, трицепсы) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
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http://unidownloader.com/ Website ist der beste Weg, um ein Video oder einen separaten Audiotrack herunterzuladen, wenn Sie auf die Installation von Programmen und Erweiterungen verzichten wollen.
UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
UDL Lite ist ein wirklich bequemer Weg, um von Ihrem mobilen Gerät aus auf eine Website zuzugreifen. Mit seiner Hilfe können Sie ganz einfach Videos direkt auf Ihr Smartphone herunterladen.
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