说明:
♥️ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА РЕАЛЬНО❓– частый вопрос на приеме👩⚕️. Многие пациенты при снижении веса думают, что для похудения необходимо есть маленькими порциями и испытывать постоянный голод. Это в корне неверно. 🔴 Если при снижении веса мы испытываем ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД, то наш организм находится в СТРЕССе. Вырабатываются стрессовые гормоны: КОРТИЗОЛ, адреналин, норадреналин. В итоге РАСТЁТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. 🔴 При снижении веса на голоде после снижения веса удержать низкий вес крайне сложно. Это та самая ситуация: «ПОХУДЕЛА НА 10 КГ, а ДАЛЬШЕ НАБРАЛА +15». ✅ Для того, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ВЕС НАВСЕГДА, МЫ ДОЛЖНЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ. ✅ ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ КОМФОРТНОЙ. 👩⚕️ Однако, как мы понимаем, для снижения веса некоторые продукты придётся ограничивать. 👉 ЧТО УБРАТЬ ИЗ ДИЕТЫ❓ ❌ СЛАДКОЕ Белые булки, шоколад, зефир, пастила, банан, виноград – эти продукты насыщенны сахаром, вызывают в организме огромный выброс инсулина, рост ИР и очень быстрое чувство голода после ихупотребления. Их мы убираем. ❌ БЕЛЫЙ ХЛЕБ Белый хлеб дает нам большое количество быстрых углеводов и огромный инсулиновый отклик, а чувство сытости крайне низкое. ❌ФАСТФУД Продукты быстрого питания перенасыщены сахаром, солью и жиром- они дают нам не только лишние калории, а ещё и задерживают жидкость, именно поэтому их мы убираем из диеты. Однако, диета должна быть сытная и вкусная… 👩🏼⚕️ ЧТО УВЕЛИЧИТЬ В МЕНЮ❓ ✅ БЕЛОК Белковые продукты: рыба, курица, мясо, яйца, морепродукты, грибы, при средней калорийности дают нам длительное чувство сытости. На переваривание белка наш организм тратит много энергии, именно поэтому мы и испытываем длительное чувство сытости, и не набираем вес. Кроме того, белок - это наш главный строительный материал, то есть и состав мышц, и состав внутренних органов, и кожа, волосы, ногти- все это белковые структуры. Поэтому белку уделяем важное внимание. ✅ ОВОЩИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ– огурец, помидор, зелень, капуста, кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковой фасоль- всё это низкоуглеводные овощи, которые, за счёт клетчатки, дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ, при этом БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. Им мы уделяем самое пристальное внимание. ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ– понемногу. Да-да, всё верно, медленные углеводы – главные лёгкие источник энергии для нашего организма - мы тоже включаем в меню. ГЛАВНОЕ- КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО. При снижении веса в завтрак и обед мы включаем углеводы в количестве 1-2 ХЕ (12-24 Гр усвояемых углеводов) даже на низкоуглеводной диете. Предпочтение мы отдаем гречневым хлебцам, серому хлебу либо же овощам с усвояемыми углеводами, либо фруктам и ягодам с невысоким гликемическим индексом. Например, на завтрак мы съели два гречневых хлебца и мандаринку, а на обед побаловали себя грушей. Углеводы в ноль не убираем ни в коем случае! Для того, чтобы снизить и удержать вес, нам нужно придерживатся полноценного здорового питания, а ни в коем случае не голодать. ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
准备下载方式
http://unidownloader.com 网站是单独下载视频或音轨的最佳方式。如果您想避免安装程序和扩展。
UDL Helper 扩展是一个方便的按钮,嵌入YouTube、Instagram和OK.ru网站,用于快速下载内容。
UDL Client(适用于 Windows)支持900多个网站、社交网络和视频托管网站的最强大解决方案。包括源中可用的任何视频质量。
UDL Lite–从移动设备访问网站的便捷方式。借助此功能,您可以将视频直接下载到智能手机上。
最佳质量格式为全高清(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)和8K(4320p)。屏幕分辨率越高,视频质量也越高。然而,还有其他因素需要考虑:下载速度、可用空间和设备性能。
浏览器/电脑不应完全冻结!如果发生这种情况,请通过视频链接进行报告。有时视频无法以合适的格式直接下载,因此我们增加了将文件转换为所需格式的功能。在某些情况下,此过程可能会主动使用计算机资源。
您可以使用网站或pwa应用程序 UDL Lite 将视频下载到智能手机上。也可以使用 UDL Helper 扩展通过二维码发送下载链接。
最方便的方法是使用UDL Client 程序,该程序支持将视频转换为MP3格式。在某些情况下,MP3 也可以通过 UDL Helper 扩展下载。
此功能在 UDL Helper 扩展中可用。确保在设置中选中“显示视频快照按钮”。相机图标应出现在播放器的右下角“设置”图标的左侧。单击它时,视频中的当前帧将以 JPEG 格式保存到您的计算机中。
完全不要花钱。我们的服务对所有用户都是绝对免费的。没有PRO订阅,下载视频的数量或最大长度没有限制。