Descriere:
♥️ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА РЕАЛЬНО❓– частый вопрос на приеме👩⚕️. Многие пациенты при снижении веса думают, что для похудения необходимо есть маленькими порциями и испытывать постоянный голод. Это в корне неверно. 🔴 Если при снижении веса мы испытываем ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД, то наш организм находится в СТРЕССе. Вырабатываются стрессовые гормоны: КОРТИЗОЛ, адреналин, норадреналин. В итоге РАСТЁТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. 🔴 При снижении веса на голоде после снижения веса удержать низкий вес крайне сложно. Это та самая ситуация: «ПОХУДЕЛА НА 10 КГ, а ДАЛЬШЕ НАБРАЛА +15». ✅ Для того, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ВЕС НАВСЕГДА, МЫ ДОЛЖНЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЫТОСТЬ. ✅ ДИЕТА ДОЛЖНА БЫТЬ КОМФОРТНОЙ. 👩⚕️ Однако, как мы понимаем, для снижения веса некоторые продукты придётся ограничивать. 👉 ЧТО УБРАТЬ ИЗ ДИЕТЫ❓ ❌ СЛАДКОЕ Белые булки, шоколад, зефир, пастила, банан, виноград – эти продукты насыщенны сахаром, вызывают в организме огромный выброс инсулина, рост ИР и очень быстрое чувство голода после ихупотребления. Их мы убираем. ❌ БЕЛЫЙ ХЛЕБ Белый хлеб дает нам большое количество быстрых углеводов и огромный инсулиновый отклик, а чувство сытости крайне низкое. ❌ФАСТФУД Продукты быстрого питания перенасыщены сахаром, солью и жиром- они дают нам не только лишние калории, а ещё и задерживают жидкость, именно поэтому их мы убираем из диеты. Однако, диета должна быть сытная и вкусная… 👩🏼⚕️ ЧТО УВЕЛИЧИТЬ В МЕНЮ❓ ✅ БЕЛОК Белковые продукты: рыба, курица, мясо, яйца, морепродукты, грибы, при средней калорийности дают нам длительное чувство сытости. На переваривание белка наш организм тратит много энергии, именно поэтому мы и испытываем длительное чувство сытости, и не набираем вес. Кроме того, белок - это наш главный строительный материал, то есть и состав мышц, и состав внутренних органов, и кожа, волосы, ногти- все это белковые структуры. Поэтому белку уделяем важное внимание. ✅ ОВОЩИ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ И НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ– огурец, помидор, зелень, капуста, кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковой фасоль- всё это низкоуглеводные овощи, которые, за счёт клетчатки, дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ, при этом БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. Им мы уделяем самое пристальное внимание. ✅ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ– понемногу. Да-да, всё верно, медленные углеводы – главные лёгкие источник энергии для нашего организма - мы тоже включаем в меню. ГЛАВНОЕ- КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО. При снижении веса в завтрак и обед мы включаем углеводы в количестве 1-2 ХЕ (12-24 Гр усвояемых углеводов) даже на низкоуглеводной диете. Предпочтение мы отдаем гречневым хлебцам, серому хлебу либо же овощам с усвояемыми углеводами, либо фруктам и ягодам с невысоким гликемическим индексом. Например, на завтрак мы съели два гречневых хлебца и мандаринку, а на обед побаловали себя грушей. Углеводы в ноль не убираем ни в коем случае! Для того, чтобы снизить и удержать вес, нам нужно придерживатся полноценного здорового питания, а ни в коем случае не голодать. ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://e-tel-cis.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/showcaptcha?cc=1&mt=0BAB23C94E11CE5DEF10D27EB9ED9D3B93CD5516A648D9C19F1894840A854EB94F72A03920B09F3514C201035D381F47C8E0E5EDF7AE681F4D0372D895CF303DB628BB2181C475D0CA617354889982AF90825B6A0B4B51EC913F8A8B80E7EB70139F98B260DA31755B57C450BAB1BCEAC86EBF6C7A744942204B2609652B179112245EBF6575EF539FB7BA238AB596C58AE79A711E3AFEC47BBD3B0C7B257DCEF146FAE2BEBE33A97DB80E239EF3EBB1DF70D9507BC29C81ED68AFB880627DCEB4DF78A07DE2A44BDB94522B447D91D4222E8317FE2960FFFF3762CB49&retpath=aHR0cHM6Ly9jbGNrLnJ1L01QU1NLPw%2C%2C_dae7f1a1f5d990e552c9e7cf1680c06c&t=2/1717325871/4af60ff4d63b4069409c23f189d132dd&u=a7c85b93-54096a79-99ab28e8-e2fa420c&s=a181c34c55498e8410fcaaa8ddc9d231 📌 Через моего ассистента https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ____________________________________________________________
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.