说明:
Встречаем новый день, разогреваемся и активно начинаем новый день 🧚🏻💕 В этом комплексе мы выполним последовательность из поз стоя, которые иногда требуют чуть больше усилий, но зато они отлично разогревают и укрепляют все тело! В качестве простой разминки в начале занятия я предлагаю сделать активную пранаяму — Бхастрику, несколько простых движений на вытяжение и скрутку позвоночника и спины. В последовательности также есть несколько поз на баланс на одной ноге и руках (Вирабхадрасана 3, Натараджасана, Паривритта утхитта хаста падангуштхасана, Эка пада бакасана) и позы для тазобедренных суставов и мышц бедер (Маласана, Паривритта падоттанасана). Перевернутая поза, Ширшасана или стойка на голове, в этом занятии выполняется в чуть усложненном варианте выхода, но вы можете выполнить ее так, как вам комфортно. И на десерт — приятное, глубокое расслабление в позе отдыха (Шавасана). Занятие среднего уровня сложности и подойдет для продолжающих и продвинутых практиков йоги. Наслаждайтесь каждых своим вдохом и выдохом и наблюдайте за ощущениями в теле 🦋 ❗️ВАЖНО❗️ В этом занятии выполняются позы среднего-высокого уровня сложности. Если вы никогда не выполняли позы с балансом на руках и на голове под личным руководством инструктора по йоге, пропустите их в этом занятии. Лучше не торопиться и по-немногу работать над укреплением различных групп мышц. Со временем у вас обязательно получатся сложные асаны, но допустимо их делать, когда вы будете на 100% уверены в безопасности их выполнения. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом занятий при наличии острых или хронических заболеваний. Не занимайтесь по видео без сопровождения инструктора при беременности. Если возникают боли или неприятные ощущения в теле - прекратите#хатха практику. Занятия по видео без личного сопровождения квалифицированного инструктора по йоге не гарантируют травмобезопасность и правильное выполнение всех поз, поэтому рассчитаны на людей без физических ограничений и осложнений здоровья. Видео без личного сопровождения квалифицированного инструктора по йоге не гарантируют травмобезопасность и правильное выполнение всех поз, поэтому рассчитаны на людей без физических ограничений и осложнений здоровья.
准备下载方式
http://unidownloader.com 网站是单独下载视频或音轨的最佳方式。如果您想避免安装程序和扩展。
UDL Helper 扩展是一个方便的按钮,嵌入YouTube、Instagram和OK.ru网站,用于快速下载内容。
UDL Client(适用于 Windows)支持900多个网站、社交网络和视频托管网站的最强大解决方案。包括源中可用的任何视频质量。
UDL Lite–从移动设备访问网站的便捷方式。借助此功能,您可以将视频直接下载到智能手机上。
最佳质量格式为全高清(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)和8K(4320p)。屏幕分辨率越高,视频质量也越高。然而,还有其他因素需要考虑:下载速度、可用空间和设备性能。
浏览器/电脑不应完全冻结!如果发生这种情况,请通过视频链接进行报告。有时视频无法以合适的格式直接下载,因此我们增加了将文件转换为所需格式的功能。在某些情况下,此过程可能会主动使用计算机资源。
您可以使用网站或pwa应用程序 UDL Lite 将视频下载到智能手机上。也可以使用 UDL Helper 扩展通过二维码发送下载链接。
最方便的方法是使用UDL Client 程序,该程序支持将视频转换为MP3格式。在某些情况下,MP3 也可以通过 UDL Helper 扩展下载。
此功能在 UDL Helper 扩展中可用。确保在设置中选中“显示视频快照按钮”。相机图标应出现在播放器的右下角“设置”图标的左侧。单击它时,视频中的当前帧将以 JPEG 格式保存到您的计算机中。
完全不要花钱。我们的服务对所有用户都是绝对免费的。没有PRO订阅,下载视频的数量或最大长度没有限制。