说明:
Mese: Aprile Settimana n. 1 Allenamento n. 1 - Forza Allenare la forza è indispensabile per andare più forte. Il periodo più adatto per allenare la forza (soprattutto in palestra) è l’inverno, ma richiami con lavori specifici in bici possono essere effettuati anche durante la fase agonistica. Per allenare la forza è importante seguire il concetto di gradualità del carico di lavoro, in modo da ottenere risultati migliori ed evitare il rischio di infortuni. La forza si può allenare sia in palestra o con esercizi di potenziamento funzionale che in bici. Musica: Alan Walker - Fade [NCS Release DEAF KEV - Invincible [NCS Release] Alan Walker - Spectre [NCS Release] Disfigure - Blank [NCS Release] Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release] Mountkid - No Lullaby [NCS Release] TULE - Lost [NCS Release] Leggenda: FLL - Fondo Lungo - (70-75% FcMax) FL - Fondo Lento - (75-80% FcMax) FM - Fondo Medio - (80-85% FcMax) FMV - Fondo Medio Veloce - (85-90% FcMax) SA - Soglia Anaerobica - (90-95% FcMax) MCO - Massimo Consumo Ossigeno - (95-100% FcMax) AN - Zona Anaerobica (Scatti) Scheda Allenamento 1' FLL - 90 RPM 2' FL - 80 RPM 3' FM - 90 RPM 1' FMV - 60 RPM 1' FM - 90 RPM 2' FMV - 60 RPM 2' FM - 90 RPM 1' FMV - 60 RPM 1' FM - 90 RPM 20'' SA - 100 RPM 40'' FM - 70 RPM Ripetere 6 volte 2' FLL - 90 RPM 2' FM - 50 RPM 3' SA - 90 RPM Ripetere 2 volte 2' FLL - 90 RPM 1' FM - 50 RPM 1' FM - 90 RPM 1' FM - 50 RPM 1' FM - 90 RPM 3' SA - 90 RPM 1' FLL - 90 RPM Ripetere 2 volte 3' FLL - 90 RPM 20'' MCO - 100 RPM 40'' FM - 80 RPM Ripetere 5 volte 3' FLL - 90 RPM 20'' MCO - 100 RPM 40'' FM - 80 RPM Ripetere 5 volte 10' FLL - 90 RPM
准备下载方式
http://unidownloader.com 网站是单独下载视频或音轨的最佳方式。如果您想避免安装程序和扩展。
UDL Helper 扩展是一个方便的按钮,嵌入YouTube、Instagram和OK.ru网站,用于快速下载内容。
UDL Client(适用于 Windows)支持900多个网站、社交网络和视频托管网站的最强大解决方案。包括源中可用的任何视频质量。
UDL Lite–从移动设备访问网站的便捷方式。借助此功能,您可以将视频直接下载到智能手机上。
最佳质量格式为全高清(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)和8K(4320p)。屏幕分辨率越高,视频质量也越高。然而,还有其他因素需要考虑:下载速度、可用空间和设备性能。
浏览器/电脑不应完全冻结!如果发生这种情况,请通过视频链接进行报告。有时视频无法以合适的格式直接下载,因此我们增加了将文件转换为所需格式的功能。在某些情况下,此过程可能会主动使用计算机资源。
您可以使用网站或pwa应用程序 UDL Lite 将视频下载到智能手机上。也可以使用 UDL Helper 扩展通过二维码发送下载链接。
最方便的方法是使用UDL Client 程序,该程序支持将视频转换为MP3格式。在某些情况下,MP3 也可以通过 UDL Helper 扩展下载。
此功能在 UDL Helper 扩展中可用。确保在设置中选中“显示视频快照按钮”。相机图标应出现在播放器的右下角“设置”图标的左侧。单击它时,视频中的当前帧将以 JPEG 格式保存到您的计算机中。
完全不要花钱。我们的服务对所有用户都是绝对免费的。没有PRO订阅,下载视频的数量或最大长度没有限制。