説明:
Mese: Aprile Settimana n. 1 Allenamento n. 1 - Forza Allenare la forza è indispensabile per andare più forte. Il periodo più adatto per allenare la forza (soprattutto in palestra) è l’inverno, ma richiami con lavori specifici in bici possono essere effettuati anche durante la fase agonistica. Per allenare la forza è importante seguire il concetto di gradualità del carico di lavoro, in modo da ottenere risultati migliori ed evitare il rischio di infortuni. La forza si può allenare sia in palestra o con esercizi di potenziamento funzionale che in bici. Musica: Alan Walker - Fade [NCS Release DEAF KEV - Invincible [NCS Release] Alan Walker - Spectre [NCS Release] Disfigure - Blank [NCS Release] Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release] Mountkid - No Lullaby [NCS Release] TULE - Lost [NCS Release] Leggenda: FLL - Fondo Lungo - (70-75% FcMax) FL - Fondo Lento - (75-80% FcMax) FM - Fondo Medio - (80-85% FcMax) FMV - Fondo Medio Veloce - (85-90% FcMax) SA - Soglia Anaerobica - (90-95% FcMax) MCO - Massimo Consumo Ossigeno - (95-100% FcMax) AN - Zona Anaerobica (Scatti) Scheda Allenamento 1' FLL - 90 RPM 2' FL - 80 RPM 3' FM - 90 RPM 1' FMV - 60 RPM 1' FM - 90 RPM 2' FMV - 60 RPM 2' FM - 90 RPM 1' FMV - 60 RPM 1' FM - 90 RPM 20'' SA - 100 RPM 40'' FM - 70 RPM Ripetere 6 volte 2' FLL - 90 RPM 2' FM - 50 RPM 3' SA - 90 RPM Ripetere 2 volte 2' FLL - 90 RPM 1' FM - 50 RPM 1' FM - 90 RPM 1' FM - 50 RPM 1' FM - 90 RPM 3' SA - 90 RPM 1' FLL - 90 RPM Ripetere 2 volte 3' FLL - 90 RPM 20'' MCO - 100 RPM 40'' FM - 80 RPM Ripetere 5 volte 3' FLL - 90 RPM 20'' MCO - 100 RPM 40'' FM - 80 RPM Ripetere 5 volte 10' FLL - 90 RPM
ダウンロードオプション準備中
http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
ブラウザやコンピュータが完全にフリーズしてしまうのは普通のものではありません!完全にフリーズした場合は、ビデオへのリンクを添えてご報告ください。ビデオを適切なフォーマットで直接ダウンロードできない場合があるため、ファイルを必要なフォーマットに変換する機能を追加しました。場合によっては、このプロセスはパソコンのリソースを積極的に利用できます。
ビデオをお使いのスマホにサイト若しくはUDL Liteのpwaアプリを使用してダウンロードできます。UDL Helper拡張機能を使用して、QRコード経由でダウンロードリンクを送信することもできます。
最も便利な方法は、ビデオをMP3フォーマットへ変換することをサポートするUDL Clientプログラムを使用することです。場合によっては、MP3がUDL Helperも使用してダウンロードできます。
この機能は、UDL Helper拡張機能で利用できます。設定で「ビデオスクイーンショットボタンを表示する」オプションがチェックされているを確認してください。「設定」アイコンの左側にあるプレーヤーの右下隅には、クリックするとビデオの現在のフレームがお使いのパソコンにJPEGフォーマットで保存されるカメラアイコンが表示されます。
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