下载 "Как я накачался на турниках и брусьях, мой мини план тренировок"

Всем привет. В данном видео я расскажу как накачаться на турниках и брусьях. Я расскажу с чего начал я, какие упражнения я делал, как я их делал, как увеличивал нагрузку, количество повторов и количество подходов. Данное видео не является программой или методикой, это краткое описание плана тренировок, которого я придерживался, когда начал заниматься в возрасте почти 38 лет и весе 68кг. Если вы новичок, вы можете взять данный план на вооружение, подогнав его под свои возможности. Таймкоды: 0:00 - Вступление 0:36 - Дисклаймер 1:25 - С чего я начал. Отжимания 3:00 - Подтягивания 3:50 - Как прибавлял повторы 4:33 - Отжимания на брусьях 5:07 - Если трудно отжиматься на брусьях 6:05 - Чередование тренировок 6:34 - Первоначальный объем тренировки 7:04 - Подтягивания широким хватом 7:46 - Упражнение на пресс 8:45 - Как выглядела тренировка через 6 месяцев 9:51 - Комбинированные тренировки 13:00 - Про разминку 13:27 - Сколько отдыхать между подходами 13:40 - Сколько раз в неделю тренироваться 14:12 - Резюме Обо мне: возраст: 43 года, рост: 180 см, вес: 85+- кг, бицепс: 43 см, стаж тренировок: 4 года турник, 2 года тренажерный зал