Скачать "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量"

"videoThumbnail 20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム*迅速な減量*

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - *Каждый Сможет Убрать Живот!*

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Каждый Сможет Убрать Живот!

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

15 МИН ТРЕНИРОВКА для ЗОНЫ ГАЛИФЕ - Сожги Жир с Внешних Бедер

15 МИН ТРЕНИРОВКА для ЗОНЫ ГАЛИФЕ - Сожги Жир с Внешних Бедер

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБЕРИ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Элементарная Тренировка Дома

УБЕРИ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Элементарная Тренировка Дома

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

6-Минутная Жиросжигающая Тренировка | Джефф Кавальер

6-Минутная Жиросжигающая Тренировка | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Домашнее Кардио 🔥

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Домашнее Кардио 🔥

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

4 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ | ТРЕНИРОВКИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

4 УПРАЖНЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА НА ЖИВОТЕ | ТРЕНИРОВКИ НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Канал: Юлия Куликовская | Умный фитнес

верьёмин

veryomin

верьёмина

Антонина Верьёмина

кардио

как быстро похудеть

как быстро сжечь калории

упражнения для похудения

домашнее кардио

эффективное кардио

hiit

workout

сжечь 500 калорий

tgym

400 калорий за 20 минут

фитнес

похудение

домашняя тренировка

как убрать живот

плоский живот

тренировка для похудения

фитнес дома

тренировка дома

кардио тренировка

тренировка

жиросжигающая тренировка

сжечь жир

veryomina

sports

fitness＃減量

00:00:05

для вас тренировку для сжигания жира, которая поможет всего лишь за 20 минут сжечь 400 или

00:00:12

даже больше калорий. Это просто бомба! В этой тренировке мы с вами поработаем над всем телом:

00:00:19

живот, бедра внутри и снаружи, ягодицы, руки и даже спину. Поэтому обязательно ставьте

00:00:25

"нравится" под это полезное видео и обязательно пишите в комментариях:

00:00:30

вы используете фитнес-браслет, чтобы следить за калориями которые вы тратите? А мы начинаем! Если

00:00:36

вы хотите не только похудеть но и полностью преобразить свое тело сделать его красивым

00:00:41

и подтянутым, женственным я приглашаю вас в мой весенний марафон похудения. Он начнется 2 мая.

00:00:48

Это марафон похудения к лету. В нем есть просто все что вам нужно для идеальной фигуры в домашних

00:00:54

условиях. Готовое меню из доступных продуктов, видео тренировки вместе со мной на все проблемные

00:01:02

области, антицеллюлитный уход, видео-лекции от меня с полезной информацией и ответы на

00:01:11

любые ваши вопросы. И, конечно же, поддержка лично от меня. За крутые результаты вы получите

00:01:17

денежные призы. Поэтому переходите по ссылке в описании и скорее записывайтесь на марафон,

00:01:23

количество мест будет ограничено. Ну что, моя доблестная команда по борьбе с лишним

00:01:29

жиром! Вы готовы? Включаю таймер! Первые два упражнения - это разминка. Первое упражнение - это

00:01:36

"Солнышко шагом" в обе стороны. Разогреваем организм и готовим его к будущей тренировки.

00:01:56

Ну что, как настроение? Давайте настроимся на работу и будем решительными, чтобы наконец-то

00:02:03

прогнать лишний жир из нашего тела. Скоро лето. Мы хотим быть красивыми,

00:02:09

стройными и женственными. Будем носить короткие платья, короткие шорты и чувствовать себя

00:02:16

потрясающе! Отлично, переходим к следующему упражнению. Это "Скользящие приседания".

00:02:26

Начали! Приседание, касание другой ноги, в другую сторону тоже самое.

00:02:31

Приседайте с ровной спиной обязательно!

00:02:57

Ну как, уже почувствовали прилив крови? Сейчас мы начинаем потеть и это замечательно.

00:03:03

Отлично! Следующее упражнение это "4 бег и 2

00:03:09

прыжков". Готовы? Начинаем активную фазу тренировки. 1, 2, 3, 4, 1, 2. Активнее!

00:03:26

Супер! Хорошая

00:03:47

работа! Далее еще более активное упражнение. У жира просто нет шанса

00:04:01

остаться! "Бёрпи - солнышко". Нам нужно больше

00:04:06

места. "Прыжок - солнышко", затем опускаемся вниз, прыжок, повторить.

00:04:41

Отлично, вы большие молодцы! Не обязательно делать так же быстро, как я. Просто активно.

00:04:53

Теперь мы приседаем и встаем вверх, шагая в другую сторону. Вдох, выдох,

00:05:07

вдох, выдох. Приседаем с ровной спиной.

00:05:36

Отлично, вы просто замечательные! Нам с вами всё по плечу. Мы все сможем. Опускаемся вниз.

00:05:43

Становимся в планку. Выполняем "лесенка в планке": 1, 2, 3,

00:05:52

4 и 2 прыжка: 1, 2. Повторить. Мышцы живота напряжены, таз подкручен внутрь,

00:06:00

то есть вот так делать не надо. Тазовые кости стремятся к подбородку.

00:06:03

Прыгаем с жестким позвоночником, не позволяйте ему прогибаться.

00:06:12

Отлично! Вау, вот это да! Вы жжете, молодцы. Встаем.

00:06:32

Далее упражнение "выпад назад и прыжок". Сможете сделать до

00:06:42

конца? Если сможете, то это будет сильно. Вы покажите всем, что вы настоящий боец.

00:06:51

Если уже не будет сил для прыжков под конец, то хотя бы просто выполняйте скручивание.

00:07:06

Вот это да! Далее поворачиваемся в другую сторону и делаем тоже самое,

00:07:22

только другой ногой. Шаг назад, садимся с прямой спиной, прыжок. Это упражнение невероятно

00:07:35

прокачивает ягодицы и ноги, убирают целлюлит и лишний жир, и еще укрепляет мышцы живота.

00:07:44

Доделываем до конца.

00:08:08

Хорошая работа!

00:08:10

Следующее упражнение "скакалка" на одной ноге 2 раза, на другой ноге 2 раза, на двух ногах

00:08:35

1, 2, 3, 4.

00:08:52

Вау: молодцы! Уже стало очень жарко,

00:09:00

правда? Можно выпить воды. Далее относительно легкое упражнение. Руки прижимаем к себе,

00:09:07

проседания, бокс, проседания, бокс. Вдох, выдох вдох, выдох. Активнее!

00:09:19

Вы молодцы! Далее упражнение в планке, но сначала попьем воды.

00:09:56

Встаем в планку, прыжок, поворот,

00:10:01

боковая планка. Напрягаем мышцы живота. Прыжок в другую сторону. Вдох, выдох, вдох, выдох.

00:10:24

Отлично! У нас осталась примерно половина тренировки. Планка,

00:10:43

приседания и удары. Становимся в планку, прыжок, приседание. Ставьте ноги широко.

00:10:51

Выпрямляемся и раз-два-три-четыре, обратно, раз-два-три-четыре. Представьте перед собой жир

00:11:28

и нанесите ему удар!

00:11:29

Понравилось это упражнение? Далее два прыжка и один выпад. Раз, два, три. Раз, два, другая нога.

00:12:15

Отлично, это было потрясающе! Ноги просто в ауте. Садимся на пол для "V-скручиваний".

00:12:45

Напрягаем мышцы живота.

00:12:49

Чем ниже опускаете корпус и ноги, тем больше нагрузка на мышцы живота.

00:13:01

Если вы чувствуете мышцы бедра больше

00:13:04

мышц живота, то ничего страшного. Это нормально, потому что ноги тяжелые.

00:13:08

Следующее упражнение "солнышко" через прыжок и через шаг.

00:13:16

"Солнышко", два шага вбок.

00:13:38

Активнее! Почему у вас такие красные лица? :)

00:13:56

Супер, молодцы! Закончили прыгать. Следующее упражнение в планке: 2 прыжка + 4 "скалолаза".

00:14:07

Встает планку. Раз, два прыжка, раз-два-три-четыре "скалолазов".

00:14:21

Напрягаем мышцы живота, подкручиваем таз внутрь.

00:14:46

Супер! Заслуженный отдых.

00:14:52

Встаем. Далее будет легкое упражнение.

00:14:56

Руки в столроны. Касаемся пятки сзади.

00:15:08

Если вам нужно больше отдыха, то отдыхайте.

00:15:36

Вау, молодцы!

00:15:42

Следующее упражнение "шаги в планку" и ваши любимые "отжимания".

00:15:48

Шаги в планку и отжимания от колен.

00:16:18

Ну же, еще чуть-чуть!

00:16:26

Супер! Осталось немного. "Конькобежец" - легкое упражнение. Встаем!

00:16:37

Наклон с ровной спиной в сторону, прыжок, наклон в другую сторону.

00:17:15

Что думаете насчет выпить воды?

00:17:26

Следующее упражнение очень классное. Приседание и диагональный выпад.

00:17:32

Приседание, выпад. Это упражнение сжигает калории и прокачивает ягодицы и бедра.

00:17:40

Кто не хочет иметь красивые ягодицы? Кто не хочет избавиться от целлюлита?

00:17:50

Я думаю, что мы достаточно хотим и прилагаем достаточно усилий. Поэтому мы сможем сделать это.

00:18:02

Отлично! Далее это же упражнение сделаем в другую сторону.

00:18:17

Приседания, выпад по диагонали. Сохраняйте спину ровной.

00:18:25

Напрягаем ягодицы, выталкиваем себя вверх.

00:18:28

Почувствуйте, как работают ваши мышцы. Это очень важно.

00:18:57

Ну что, отдохнули? Далее мы выполняем бег с высокими коленями 4 раза .

00:19:06

1, 2, 3, 4, стоп.

00:19:46

Отлично! Следующее упражнение "быстрые ноги". Очень веселое.

00:20:00

Делаем много маленьких шагов. Большой эффект против целлюлита, отеков и застоя лимфы.

00:20:11

Даже щеки трясутся!

00:20:17

Быстрее!

00:20:24

Еще быстрее!

00:20:36

Отлично, молодцы! Основная часть закончена. Будем выполнять расслабляющую йогу. Опускаемся на пол.

00:20:46

Первое упражнение "кобра". Ложимся на пол, руки на уровне груди, на выдохе поднимаемся вверх. Из этого

00:20:56

положения делаем "собака мордой вниз". Тянем мышцы спины. Спина ровная. "Кобра" - плечи назад, раскрываем грудь.

00:21:16

Можно немного сгибать колени.

00:21:26

Потрясающе, молодцы! И финальное упражнение, очень расслабляющее - "корова-кошка" и поворот корпуса.

00:21:37

Выдох, втягиваем живот - "кошка". Плечи назад, вдох - "корова". В этом же положении поворот

00:21:45

в одну сторону, вдох, выдох, вдох, выдох. Тянем мышцы.

00:21:53

Старайтесь прогибаться больше в грудном отделе.

00:22:07

Замечательно!

00:22:16

Мы завершили тренировку! Аплодисменты для себя. Я вами горжусь!

00:22:25

Если вы дошли до конца, вы "Терминатор", вы мой герой.

00:22:31

Если сейчас вы хотите расслабиться и сделать йогу, то нажимайте по подсказке вверху. Вам понравится.

00:22:41

Мы с вами сделали хорошую тренировку для сжигания жира.

00:22:44

Напишите в комментариях, смогли ли вы доделать тренировку до конца?

00:22:49

Делайте ее через день, чтобы увидеть потрясающий результат!

00:22:55

Соблюдайте здоровое питание и дефицит калорий.

00:22:59

Мы с вами увидимся в следующем ролике, подписывайтесь на мой канал. Пока!

Описание:

✅私の減量マラソン：https：//www.veryomina.com/marathon ✅私の電報：https：//t.me/veryomina ✅私のレシピ本：https：//www.veryomina.com/cookbook ✅私の栄養プログラム：https：//www.veryomina.com/meal-plan ✅私のトレーニングプログラム：https：//www.veryomina.com/amazing-figure ✅私の本：https：//www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2870464/ ✅私のVkontakteグループ：https：//vk.com/ver_gym 広告用：[email protected] プレイリスト：ウォーミングアップ：https：//youtu.be/AkJFtrqqR5A ヒッチ：https：//youtu.be/0wW3uPQmuto 完全な\シックニーのワークアウト：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW 内部の太もも：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk 胃から脂肪を取り除く：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK 腹直筋離開を伴う胃のトレーニングhttps://www.youtube.com/watch?v=qLQkOOsFDyY スーパーファットバーニングワークアウト：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM お尻\太ももに戻る：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlU_wVFuIjOY3us_A_t7h7bW SLIMMING \ FACE TONE：https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXUGzCMRIP6S00I6xdrq0qS カバーからのスリムな脚：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n ウエスト：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr バックファット\ポスチャ：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlXhmlA0mUkO54VeB3NY0WIj LIFT \ INCREASE BREAST：https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6 手\上半身：https：//www.youtube.com/playlist？list = PLqTwJYaAMQlUOrqZR-ejzGNvvHul_HX-q VERYOMINチャンネルは毎日2本の動画を公開しています！問題のある領域ごとに効果的なホームワークアウトを備えた新しいビデオ。お尻を締める方法、細い脚を作る方法、平らな胃、そして全身から脂肪を取り除く方法、あなたは私たちのチャンネルで学びます！また、ここでは、スポーツ、フィットネス、ヨガ、セルライト、適切な栄養に関するビデオを見つけ、全身の健康のための新しいエクササイズを学びます！アントニーナ・ベレミナに会うこの自家製の有酸素運動は、20分で400カロリーも消費し、体重を減らすのに役立ちます。定期的にそれを行い、カロリー不足で食べると結果は速くなります。 Epidemic Soundによる音楽：https：//www.epidemicsound.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "20分で400カロリーを消費します！カーディオワークアウトホーム迅速な減量"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.