Скачать "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2."

0:00

Почему решил записать 2 часть?

1:09

Почему ты не можешь подтянуться? 3 причины.

2:29

Упражнения в зале.

3:04

Упражнения с гантелей.

3:23

Упражнения на уличной площадке.

3:43

Реклама пилатес студии и оборудования Flexpilates

5:18

Лишний вес и подтягивания.

5:57

Проблемы с осанкой мешают подтягиваться.

6:40

Как часто тренироваться? Сколько подходов и повторений?

8:08

Как МФР помогает подтягиваниям?

9:36

Можно ли научиться подтягиваться в пожилом возрасте?

Как Моментально Начать Подтягиваться Больше - Делай Это Перед Подтягиваниями | Джефф Кавальер

Как Моментально Начать Подтягиваться Больше - Делай Это Перед Подтягиваниями | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Акимбо69. 18 летний гений армрестлинга!

Акимбо69. 18 летний гений армрестлинга!

Канал: Motivation it's me

2018 Отжиманий с Незнакомыми Девушками (УСПЕТЬ за 24 ЧАСА)

2018 Отжиманий с Незнакомыми Девушками (УСПЕТЬ за 24 ЧАСА)

Канал: Игорь Войтенко

3 Худшие Ошибки в Подтягиваниях Блокирующие Рост Спины

3 Худшие Ошибки в Подтягиваниях Блокирующие Рост Спины

Канал: Игорь Войтенко

Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)

Как Научиться Подтягиваться - 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)

Канал: GymFit INFO

Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!

Не Можешь Отжаться 10 раз Подряд от Пола? Просто Посмотри Криса Хериа!

Канал: GymFit INFO

Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео

Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео

Канал: Владерович UA

подтягивания с нуля

подтягивания

как научиться подтягиваться

воркаут

подтягивания на турнике

как научиться подтягиваться с нуля

система тела подтягивания

система тела

тренер горячев

обучение подтягивания на турнике

подтягивания обучение

подтягивания техника

техника подтягиваний

подтянись с горячевым

упражнения на уличной площадке

турник

workout

упражнения на турнике и брусьях

фитнес

подтягивания на турнике с нуля

как увеличить подтягивания

ошибки в подтягиваниях

подтягиванияснуля

подтягиванияобучение

какнаучитьсяподтягиваться

подтягиваниянатурнике

тренергорячев

систематела

системателаподтягивания

анатолийгорячев

00:00:02

Горячий привет почти три года прошло

00:00:05

после публикации предыдущего ролика он

00:00:07

собрал просто какой-то невероятное

00:00:09

количество просмотров позитивных

00:00:11

комментариев Спасибо большое за эту

00:00:13

поддержку честно скажу этот ролик

00:00:15

сподвиг меня дальше снимать YouTube

00:00:17

контент было пять тысяч подписчиков

00:00:19

стало 340 да Много изменилось за это

00:00:23

время как видите я тоже оброс немножко

00:00:25

стал повзрослее Но одно осталось

00:00:28

неизменным подтягиванием турнике как

00:00:30

было так и есть самые популярные

00:00:33

упражнения многие Вот так и не освоили к

00:00:36

сожалению смотрят на перекладину хочется

00:00:38

научиться подтягиваться и это видео я

00:00:41

дополню много я рассказал в предыдущем

00:00:44

но за это время еще есть какие-то

00:00:46

наработки которыми хочется с вами

00:00:48

поделиться

00:00:50

я не планирую растягивать это видео как

00:00:52

первое но вы задавали много вопросов на

00:00:55

которые я решил ответить таким образом

00:00:56

можно ли тренироваться в пожилом

00:00:58

возрасте Как часто нужно тренироваться и

00:01:01

многие другие поэтому жду вашей

00:01:03

поддержки лайков распространяйте это

00:01:05

видео по традиции в конце вас ждет

00:01:07

конкурс погнали

00:01:09

предыдущем ролике я рассказывал тебе об

00:01:12

основных причинах которые не дают тебе

00:01:14

выполнить это движение Ну во-первых это

00:01:16

не развитость мускулатуры твои бицепсы

00:01:19

дельты спина конечно же предплечье

00:01:22

недостаточно развиты чтобы подтянуть

00:01:25

свой вес во-вторых Это лишний вес

00:01:28

балласт который тянет тебя вниз и никак

00:01:31

не помогает подтянуться Ну и в-третьих

00:01:33

это различные индивидуальные особенности

00:01:36

проблемы с осанкой или травмы которые

00:01:39

тоже влияет на выполнение этого

00:01:41

упражнения понятно Что тебе нужно делать

00:01:43

мышцы сильнее за счет подводящих

00:01:45

упражнений но часто делать сильнее особо

00:01:48

и нечего тебе нужно Нара мышечную массу

00:01:51

ведь ее ростом силовые показатели будут

00:01:53

прогрессировать гораздо быстрее мы будем

00:01:57

честными на уровне новичка без единого

00:01:59

подтягивания не на каждый спортивной

00:02:01

площадке без дополнительного инвентаря

00:02:03

ты сможешь нормально потренироваться и

00:02:06

проработать целевые мышцы это сложная

00:02:09

задача когда есть только перекладина это

00:02:11

как есть рассыпчатый рис палочками

00:02:13

неудобно же нужна ложка ей будет

00:02:15

тренажерный зал ну или в крайнем случае

00:02:17

вилка это домашние тренировки но с

00:02:20

инвентарем В общем чтобы научиться

00:02:23

подтягиваться тебе не нужна силовая

00:02:26

выносливость а тупо сила твоих мышц Итак

00:02:30

сейчас ты увидишь четыре упражнения в

00:02:32

зале которые активно вовлекает в работу

00:02:35

целевые мышцы участвующие в

00:02:37

подтягиваниях также четыре упражнения в

00:02:39

домашних условиях при помощи гантели Но

00:02:43

и на уличной площадке где у тебя под

00:02:45

рукой только есть фитнес резина

00:02:47

самый простой удобный способ развить

00:02:49

мышцы спины в зале новичку работа на

00:02:52

блочных тренажерах вертикальной

00:02:54

горизонтальные тяги просто незаменимы

00:02:56

также не забудьте укрепить бицепсы плечи

00:02:58

лучевую на сгибаниях со штангой и

00:03:00

армейский жим отличной базовые

00:03:02

упражнения для общего развития D

00:03:04

получилось так что перекладина Пока нет

00:03:07

рядом и под рукой только разборные

00:03:09

гантели это не повод бросить зайти с

00:03:11

обучением подтягиваний две вариации тяги

00:03:13

наклоне помогут укрепить мышцы спины а

00:03:16

сгибание жим гантели над головой отлично

00:03:18

поработают дельты и бицепс Мафик гантели

00:03:21

через торрент тоже может добавлять Ну и

00:03:24

на уличной площадке ты найдешь Чем

00:03:26

заняться брусья перекладины есть почти в

00:03:28

любом дворе австралийские подтягивания

00:03:30

отличный стартовый вариант с которым

00:03:32

справится даже новичок А вот вариация на

00:03:35

брусьях уже гораздо сложнее есть фитнес

00:03:37

резина пробы подтягиваются с ней и не

00:03:40

забудь про негативные подтягивания в

00:03:42

конце тренировки отвлечемся немного от

00:03:45

упражнений те кто давно за мной следит

00:03:47

знает У меня есть фитнес-студия в Москве

00:03:49

Сокольники для персональных занятий но

00:03:52

недавно Зимой я решил открыть второй

00:03:55

этаж пилатес тренировки для кого-то это

00:03:58

слово новое но так совпало что у меня

00:04:01

была операция на колено и я проходил

00:04:05

реабилитацию на этих тренажерах Я

00:04:08

представляю ваше удивление когда я

00:04:10

человек видит впервые Но это оптимальное

00:04:13

решение для тех кто не любит силовые

00:04:15

тренировки но хочет плавно укрепить

00:04:18

мышечный корсет вернуть гибкость

00:04:21

восстановиться после операции под чутким

00:04:24

руководством тренера Вы очень быстро к

00:04:28

этому придете Я знаю что сейчас есть

00:04:30

проблема с оборудованием не нужно

00:04:33

говорить почему но вот ребята мне

00:04:36

поставили максимально быстро вообще

00:04:40

ничего не ждал пришел заплатил

00:04:43

через два-три дня доставили сами собрали

00:04:46

Флекс пилатес пользуемся зимы никаких

00:04:51

нареканий нет различные расцветки Но вот

00:04:55

у меня девчонкам понравилось вот это

00:04:57

кайфует работают в общем Кто хочет

00:05:00

оборудовать себе подобную студию вот

00:05:02

такой комплект полноценный полмиллиона

00:05:06

можно уложиться Да я сам был удивлен

00:05:07

думал это гораздо дороже стоит ссылка на

00:05:11

ребят будет в описании к видео напишите

00:05:14

что от горячего Я думаю что это ребята

00:05:16

придумывают чем вас порадовать касаемо

00:05:19

лишний вес Да его необходимо сгонять

00:05:21

Если его прилично параллельно укрепляя

00:05:24

мышцы если же у тебя жир не так много

00:05:27

виден пресс практически то не нужен

00:05:30

садиться на дефицит Тем самым ты будешь

00:05:32

забирать у себя силы потому что дефиците

00:05:35

сильнее то становиться Точно не будешь

00:05:38

никакого смысла потому что у тебя нет в

00:05:40

таком количестве жира чтобы это как-то

00:05:42

существенно повлияло на подтягивание

00:05:45

тебе наоборот для того чтобы

00:05:47

прогрессировали мышцы быстрее лучше

00:05:49

увеличить калорийность своего рациона то

00:05:51

есть создать профицит преимущественно за

00:05:53

счет сложных углеводов но не забывать

00:05:55

про белковый продукт индивидуальные

00:05:58

особенности нужно понимать что все мы

00:06:00

разные их может быть очень много я не

00:06:03

могу дать какой-то точечный совет

00:06:05

конкретно Тебе может быть у тебя травма

00:06:07

которую ты не залечила нужно просто

00:06:09

восстановиться может быть это старая

00:06:11

травма и что-то не так срослось это тоже

00:06:13

влияет на движение Может у тебя проблемы

00:06:15

с осанкой То есть ты стоишь вот так в

00:06:18

зеркале видишь что у тебя плечи ушли

00:06:20

очень сильно вперед так и движение ты не

00:06:22

будешь выполнять спиной она вот так вот

00:06:24

будет отдыхать пока будут умирать у тебя

00:06:27

плечи бицепс предплечье у тебя не сводит

00:06:31

с лопатки не справляется грудная клетка

00:06:33

как тут тебе помочь попробуй посмотри

00:06:35

вот это видео которое я снимал и

00:06:38

некоторые упражнения должны тебе помочь

00:06:40

Еще один очень частый вопрос Как часто

00:06:43

нужно ситуации Сколько нужно делать

00:06:45

упражнения Итак у нас человек который

00:06:47

совершенно не умеет подтягиваться вот

00:06:49

прям совсем даже до половины ему нужно

00:06:52

10 подходов на целевую мышцу то есть

00:06:57

берем мышцы спины 10 подходов и значит

00:06:59

не одно упражнение 10 подходов Хотя это

00:07:01

тоже допустимо мы разбиваем на несколько

00:07:04

упражнений Также важно доработать и

00:07:06

бицепс потому что он играет важную роль

00:07:08

но здесь уже 10 подходов делать Не нужно

00:07:10

потому что бицепс на всех сгибаниях

00:07:12

работает Если вы работаете над спиной

00:07:15

значит включается в работу и бицепс

00:07:16

значит еще возьмем 4 подхода на бицепс и

00:07:19

можно еще взять 4 подхода на дельты

00:07:22

потому что дельты тоже играют важную

00:07:24

роль в этом движении Ну и в конце

00:07:27

поработать на силой хвата просто

00:07:29

повисеть на турнике Что касаемо

00:07:31

количество тренировок неделю очень

00:07:34

индивидуальный момент все зависит от

00:07:36

того насколько хорошо Вы

00:07:38

восстанавливаетесь как вы спите Как вы

00:07:41

питаетесь Насколько качественно

00:07:43

разогреваетесь перед тренировкой Если вы

00:07:46

чувствуете что сегодня занятие но вы

00:07:49

максимально разбиты у вас болят мышцы

00:07:52

даже после разминки это не проходит

00:07:54

Значит нужно еще один-два дня

00:07:57

остановиться можно тренироваться Когда у

00:08:00

вас такая легкая умеренная крепатура

00:08:03

опять же положительно на восстановление

00:08:06

будет играть миофасциальный релиз

00:08:09

Что за интересная штука у меня в руках а

00:08:11

это валик для милфа сального релиза

00:08:13

будем делать сами себе самомассаж да

00:08:17

Когда вы активно тренируетесь у вас

00:08:19

часто может быть состояние когда спина

00:08:22

забита болит долго восстанавливается и

00:08:25

не дает нормально делать движение Может

00:08:28

это быть из-за сидячего образа жизни

00:08:30

из-за других факторов В общем неважно

00:08:33

Какие причины главное регулярно

00:08:35

выполнять следующие упражнения для того

00:08:38

чтобы разминать мышцы спины самомассаж

00:08:47

не нужно заходить на поясницу и на

00:08:51

шейные позвонки работаем чисто по мясу

00:08:56

вот такое движение

00:09:00

отлично Еще можно поднять руки вверх и

00:09:03

доработать плечи

00:09:08

вот таким образом

00:09:13

конечно дома это делать лучше чем на

00:09:16

спортивной площадке Если не хотите

00:09:18

немножко испачкаться но друзья

00:09:20

обязательно свой тренировочный процесс

00:09:24

включаем самомассаж с ним можно

00:09:26

проработать не только мышцы спины и ноги

00:09:28

в общем вот для вас видео по мифа

00:09:32

социальному релизу можете вообще

00:09:34

выполнять эту тренировку вместе со мной

00:09:36

Можно ли тренироваться пожилом возрасте

00:09:39

вообще можно ли научиться пожилом

00:09:41

возрасте подтягиваться Ну конечно же

00:09:43

можно опять Вы должны учитывать

00:09:46

насколько у вас способен это сделать

00:09:48

организм ваш уровень подготовки если

00:09:51

какие-то проблемы которые могут этому

00:09:54

помешать В общем вы должны объективно

00:09:56

оценить состояние своего организма далее

00:09:59

обязательно качественно разминаться Если

00:10:03

вы до этого активно не тренировались то

00:10:06

не нужно сразу запрыгивать на турник

00:10:08

пытаться что-то вытянуть нет начинаем

00:10:11

аккуратно легких подводящих упражнений

00:10:14

которые я показал чувствуете что они у

00:10:17

вас идут хорошо нет никаких болевых

00:10:19

ощущений все в порядке постепенно

00:10:22

усложняем По мере того как их становится

00:10:24

выполнять легче в целом на этом все

00:10:28

ролик подходит концу вот балда Я же

00:10:31

совсем забыл про розыгрыш друзья у меня

00:10:34

есть прекрасный курс потянись горячим

00:10:37

который прошли уже больше ста человек

00:10:40

отличные результаты Я хочу разыграть 10

00:10:43

своих курсов очень простые условия они

00:10:47

будут в описании Поддержи мой канал Если

00:10:50

тебе нравится Поставь лайк видео по

00:10:52

заслуженности подпишись Если еще этого

00:10:54

не сделал с тобой был Анатолий Горячев

00:10:56

канал системы тела за здоровые атлетизм

00:11:00

Ну а я погнал топить жирок

00:11:18

[музыка]

00:11:25

почти три года прошло после

00:11:42

[музыка]

Описание:

Получи БЕСПЛАТНО весь курс "ПОДТЯНИСЬ С ГОРЯЧЕВЫМ" Условия: 1. Подписаться на YouTube канал и оставить комментарий не менее 6 слов. 2. Подписаться в инст и оставить комментарий по постом (фото как здесь): https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 3. Подписаться в telegram группу: https://t.me/sistematela 1 ИЮНЯ в прямом эфире в инст выявлю 10 ПОБЕДИТЕЛЕЙ! Удачи! ---------------------------------- ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ПИЛАТЕСА: https://flexpilates.ru/ ---------------------------------- Онлайн курирование: https://online.sistematela.ru/ Фитнес и пилатес студия "Система тела" в Москве: https://sistematela.ru/ Почта: [email protected] Как научиться подтягиваться? Горячий привет! Первая часть обучения подтягиваниям с нуля стала очень популярной и собрала много просмотров и комментариев. Спасибо за такую поддержку! Я решил записать 2 часть, так как получал от вас много вопросов и решил на самые популярные ответить таким образом. Подтягивания на перекладине — сложное движение, которое требует хорошей физической подготовки. В этом видео, помимо упражнений на перекладине на уличной площадке, я покажу тебе подводящие упражнения для подтягиваний в тренажёрном зале и с разборной гантелей. Чтобы ты максимально быстро сделал свои мышцы сильнее и к концу лета уверенно смог выполнить несколько чистых подтягиваний! Научись подтягиваться вместе с Горячевым, обязательно потом поделись своим результатом в комментариях! За здоровый атлетизм! Навигация по видео: 00:00 Почему решил записать 2 часть? 01:09 Почему ты не можешь подтянуться? 3 причины. 02:29 Упражнения в зале. 03:04 Упражнения с гантелей. 03:23 Упражнения на уличной площадке. 03:43 Реклама пилатес студии и оборудования Flexpilates 05:18 Лишний вес и подтягивания. 05:57 Проблемы с осанкой мешают подтягиваться. 06:40 Как часто тренироваться? Сколько подходов и повторений? 08:08 Как МФР помогает подтягиваниям? 09:36 Можно ли научиться подтягиваться в пожилом возрасте? 11:53 БЕСПЛАТНЫЙ РОЗЫГРЫШ программы для подтягиваний. 11:08 Концовка в стиле Джеки Чана.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Часть 2."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.