İndir "💊КАК ВОССТАНОВИТЬ СОСУДЫ? КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? ОМЕГА 3 И ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог Ольга Павлова"

❤️️ОМЕГА-3: СЕРДЦЕ, НЕРВНАЯ СИСТЕМА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. ВСЕМ ЛИ НУЖНО ПИТЬ ОМЕГУ 3❓ Омега-3 – одни из главных жирных кислот, полиненасыщенные жирные кислоты с более чем одной двойной связью. Омега-3 жирные кислоты интересны как для пациентов с эндокринной патологией (сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы), так и для пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы. К Омеге-3 относят 3 вида жирных кислот: – альфа-линоленовая; – эйкозапентаеновая; – докозагексаеновая. ✅ Докозагексаеновая кислота очень важна 🔰для нервной системы, она 🔰улучшает память и ассоциативное мышление, 🔰повышает эмоциональный фон. Кроме этого, важна 🔰для зрения (улучшает состояние сетчатки глаза и синтез белков, которые отвечают за зрение). ✅ Эйкозапентаеновая кислота влияет 🔰на обмен веществ 🔰на липидный спектр, то есть способна снижать уровень плохого холестерина, 🔰укрепляет клеточные мембраны. В норме в организме в среднем содержится 14-100 мкмоль/л эйкозапентаеновой кислоты, 50-130 мкмоль/л альфа-линоленовой кислоты и 30-250 мкмоль/л докозагексаеновой кислоты. Как мы видим, самая важная и наиболее представленная в нашем организме – докозагексаеновая кислота. 👩⚕️ ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ? ✅оказывают противовоспалительный эффект. Омега-6 и Омега-9 стимулирует воспалительные процессы, а Омега-3 как раз обладает противовоспалительным эффектом. ✅ улучшают работу иммунной системы; ✅обладают антиоксидантным эффектом (улучшают состояние кожи, волос и ногтей); ✅улучшают состояние центральной нервной системы; ✅улучшают кровообращение головного мозга; ✅повышают иммунитет, выносливость организма; ✅способствуют снижению чувства голода и улучшают микробиоту кишечника, то есть улучшают как переваривание, так и моторику кишечника, снижают риски развития запоров; ✅замедляют клеточное старение; ✅улучшают работу сердца и сосудов, состояние эндотелия (внутренние выстилки сосудов), оказывает антиаритмогенный эффект; ✅улучшают реологические свойства крови, то есть снижают вязкость и риск тромбозов; ✅положительно влияют на развитие беременности. ❗Омега-3 полезны при инсулинорезистентности и диабете. В составе высокожировых диет Омега-3 способствует снижению уровня инсулинорезистентности. ❗ Если у вас острый период простудного заболевания, то пейте Омега-3 в невысоких дозах, чтобы шел нормальный противовоспалительный иммунный ответ. В высоких дозах омега-3 способна снижать уровень воспаления, и снижать иммунный ответ, чего стоит избегать в острый период простудных заболеваний. При хронических воспалительных заболеваниях (артрит, воспалительные заболевания соединительной ткани, кожные заболевания с воспалительной компонентой), стоит постоянно принимать Омегу в достаточно высоких дозах. 💊 КАКИЕ ПРЕПАРАТЫ ОМЕГА-3 НАИБОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫ? Те, которые содержат в своем составе DHA и EPA в максимальной концентрации – Омега-3 концентрат и Омега-3 Ультра. По производителям мне импонируют американские и норвежские производители омега 3. Из наших аптечных препаратов хорошим препаратом считается Омакор. 💊 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ОМЕГИ? Проверьте Омега-3 индекс, это анализ крови, который берется из вены, и показывает содержание Омега-3 в организме. ИЗ КАКИХ ПРОДУКТОВ МЫ ПОЛУЧАЕМ ОМЕГА-3? В первую очередь, это жирная рыба (скумбрия, лосось, семга, форель, тунец, сибас, дорадо, печень трески и т.д.). Если рассматривать альфа-линоленовую кислоту, то она содержится и в растительных продуктах – льняное семя, грецкий орех, рапсовое масло, семена чиа, паприка). Если рассматривать синергисты Омега-3 жирных кислот, то это витамины группы B3, B6, магний и цинк. 💊 КАК ХРАНИТЬ? Храните Омега-3 в растительных маслах в холодильнике, в темной бутылочке 2-3 месяца после открытия, Омегу-3 в капсулах – в темной банке весь период срока годности. 💊 В среднем на 1000 мг Омега-3 содержится 180 мг EPA и 120 DHA. В Омега Ультра и Омега-3 концентрат дозировки EPA и DHA будет выше. 💊 Среднесуточная доза рыбьего жира – 2000 мг в сутки, при выраженных дислипидемиях врач может курсом повысить дозу до 4000 мг. 💊 С ЧЕМ ЧАСТО НАЗНАЧАЕТСЯ ОМЕГА? С витаминами группы B, с L-карнитином и с пребиотиками, чтобы усилить работу желудочно-кишечного тракта. 💊 КАК ПРИНИМАТЬ? Принимайте Омега-3 во время завтрака или обеда вместе с приемом пищи. Если вы принимаете витамины А, D, Е, то есть жирорастворимые витамины, то их стоит принимать одновременно с Омега-3 жирными кислотами. 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCtCZlRDWPhZgrjicSgP8drQ ✅ Мой Инстаграм https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://xn--80aaahac9cevgh7m.xn--p1ai/platnaya-konsultatsiya 📌 Через моего ассистента https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ____________________________________________________________