Açıklama:
Download our FREE 6 Week Shred 2 Home Workout Program schedule: https://tiffxdan.ck.page/ Want ad-free and music-free (timers only) access to all of our workout programs? Elevate your workout experience by becoming a premium member today. Thank you for supporting our channel's mission to provide you with valuable, free content to help you achieve your fitness goals. Join Now: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join * * * * * Try this HIIT + ABS workout for a fat burning cardio session that will get your heart pumping and abs carved out in no time 👌. This routine is quick and fun, so you can make time for a workout even when you're short on time! HIIT (High Intensity Interval Training) is one of the best workouts for getting in shape fast. You can do it with or without weight training, but if you have access to weights, I recommend adding them in too. Incorporating light to medium weight dumbbells in your HIIT workouts will help you build muscle, burn fat and torch calories. Be sure to use manageable dumbbells for this workout. We're keeping the intensity up in this workout and heavy dumbbells will prevent you from completing some of the moves with good form. 15-25 lbs max should do the trick 💪🏽 **SCROLL FOR WORKOUT DETAILS** ► 5 Min Warm Up https://www.youtube.com/watch?v=_6-k5-w1bZw This is Day 11 of our 6 Week Shred II Home Workout Program. Subscribe and turn on notifications 🚨 https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ► Get the official 6 Week Shred II Home Workout Program Guide https://tiffxdan.gumroad.com/l/6WkShred2 Links: 🩳 LTK - https://www.shopltk.com/explore/TIFFxDAN/ 🛒 Amazon Must-Haves - https://www.amazon.com/shop/tiffxdan 🏋🏼♀️ Workout mat - https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 - use code TXD20 for 10% 💪🏽 5-80lb adjustable dumbbells - https://www.smrtft.com/?rfsn=5501929.7010c7 🎥 YouTube Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ⭐️ Premium YouTubeMembership: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join 📸 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📱 TikTok: https://bit.ly/TIFFxDANTT 🎶 My Music: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=aao7y6 Workout Programs: 💾 6 Week Shred I Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNam-M_8y6FFypSf7ae8Ph4_6 💾 6 Week Shred II Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamPb6Pn1jl4CCP_SK26Ecjl 💾 6 Week Shred III Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB Workout Details: ⏱️ Duration: 30 Minutes + Cool Down & Stretch 🏋️♂️ Equipment: A pair of dumbbells (I'm using 25 lbs / 10 kg) and a mat ⏱️ Intervals:40 Seconds work, 20 seconds rest Exercises for this 30 minute HIIT + abs fat burning workout: 0:20 Squats 1:20 Front to Back Lunge R 2:20 Front to Back Lunge L 3:20 RDL Pulses 4:20 1/2 Burpees 5:20 Sumo Squats 6:20 Curtsy Lunge R 7:20 Curtsy Lunge L 8:20 Narrow Squats 9:20 1/2 Burpees 10:20 Lower Leg Raises 11:20 Extended Leg Up & Overs 12:20 Single Leg V-Ups R 13:20 Single Leg V-Ups L 14:20 Mountain Climbers 15:20 1, 2, 3 Crunch + Hold 16:20 Cross Crunches 17:20 Flutters + Scissor Crossovers x6 ea 18:20 Bicycle Cross Arm Crunches 19:20 Mountain Climbers 20:20 Commandos 21:20 Plank Jacks + Shoulder Taps 22:20 In & Out Push Ups 23:20 Supermans 24:20 1/2 Burpees 25:20 Spider Climbers 26:20 Step Back Knee Drive R 27:20 Step Back Knee Drive L 28:20 High Knees 29:20 1/2 Burpees Finisher - 30s / No Rest 30:20 Air Squats 30:50 Bicycles 31:20 Push Ups 31:50 Chest to Floor Burpees * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. We couldn’t do any of this without you! TIFF x DAN * * * * * DISCLAIMER: Before starting any workout, consult your doctor to ensure it's safe for you. Understand that participation in any exercise carries inherent risks of injury. By engaging in this video's exercises, you acknowledge these risks and voluntarily assume full responsibility, releasing TIFF x DAN from any liability for potential harm. Some video links are affiliate links, meaning we may earn a small commission on qualifying purchases. Your decision to purchase is always your own, and your support is greatly appreciated!
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.