Açıklama:
✅ Узнайте все о развитии личного бренда в сфере здоровья и красоты на моем курсе "Трансформация" → https://newyear.zubareva.online/anketa?erid=2VtzqxF6W3C ✅ Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → https://t.me/+bPD6I3Bc8gY2ZGMy/ 🏥 Клиника превентивной медицины Натальи Зубаревой: https://doctorzubareva.ru/?erid=2Vtzqw2eRH4 ✅ Подписывайтесь на мой канал и узнайте много нового о питании → https://www.youtube.com/channel/UC4YDSeYyULq_zcztYWuQeuQ?sub_confirmation=1 ✅ О здоровье с Натальей Зубаревой на Яндекс.Дзен → https://dzen.ru/id/64673af59643a851e6e123af Интервью с Романом Бузуновым - врачом сомнологом, заведующим центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, доктором медицинских наук, профессором, заслуженным врачом РФ. Роман является ведущим российским экспертом по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна, а также по улучшению сна здоровых (Sleep Wellness). Персональный сайт: www.buzunov.ru Программа лечения бессонницы сомнолога Романа Бузунова: https://sonzdrav.ru/programma Видеоканал: https://www.youtube.com/@buzunov_roman Видеоканал: https://www.youtube.com/@buzunov Таймкоды к видео: 00:00:00 Яркие моменты подкаста 00:00:49 Приветствие. Кто в гостях? О чем этот подкаст? 00:01:25 Сколько нужно спать, чтобы высыпаться? 00:03:17 "Люди, которые спят 10 часов - умирают быстрее" 00:06:19 Как свою вычислить длительность сна? 00:08:29 Как понять, что мой сон качественный? 00:09:19 "Существует больше 60 заболеваний сна" 00:11:22 Как храп и апноэ сна у детей разрушает жизнь? 00:18:06 Причины и лечение апноэ сна у взрослых 00:21:11 Как избавиться от панической атаки за один прием? 00:27:12 Что такое паническая атака? 00:30:42 Нарушения сна и режима после ковида - правда или вымысел? 00:35:10 Острая и хроническая бессонница 00:36:51 Как распознать, когда нужно идти к доктору-сомнологу? 00:40:15 Про фазы и структуру правильного сна 00:44:16 Сновидения - от чего зависят? 00:47:23 Привычки и лайфхаки для улучшения сна 00:49:48 Кофеин, как разрушитель правильного сна 00:54:11 Умеренная физическая нагрузка, как средство для улучшения сна 00:58:10 Сахар, углеводы и еда перед сном 01:00:10 Как алкоголь влияет на сон? 01:06:36 Повышенный стресс и алкоголь - как они влияют на качество сна? 01:10:06 Гаджеты - главные разрушители вашего сна 01:15:28 Синие экраны подавляют продукцию мелатонина 01:18:31 Привычки, которые помогут быстрее уснуть 01:21:02 Туризм сна - проект Sleep Wellness 01:29:59 Тотальный блэк аут 01:32:31 Улучшение качества сна в отелях 01:34:16 Классификация препаратов для лечения бессонницы 01:37:14 Обязательны ли препараты для лечения нарушения сна? 01:42:31 Про пользу и правильную дозировку мелатонина 01:46:47 Идти к доктору или начать с рекомендаций? 01:48:28 Опасность самостоятельного подбора снотворных препаратов 01:50:05 Благодарность и завершение
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.