ดาวน์โหลด "Фитобредор #11 - голодание, дефицит калорий, многоповторка, силовой тренинг"

Фитобредор возвращается! Новый выпуск несменным составом, где Алишер Умаров, Вадим Каспаров и Дмитрий Головинский обсуждают актуальные фитнес-идеи, в частности абсурдные и не только. Планируем коснуться голодания (лечебного и периодического), дефицит калорий (вход, оптимальный дефицит, продолжительность), влияние многоповторки, равно как и малоповторки на рост силы и мышечной массы. Таймкоды: 00:00:00 Начало стрима. Представление участников; 00:00:46 Про бухло; 00:03:47 Дефицит калорий и время нахождения; 00:06:23 Ответ на донаты вчерашнего стрима; 00:08:00 Подробнее про щитовидку; 00:12:18 Ответ по БАДам, замедляющих старение; 00:15:28 Урсосан 00:16:22 Как поддерживать мужское здоровье; 00:20:21 Как совместить препараты; 00:21:50 Рекомендации по красному плоскому лишаю; 00:29:37 Про креатин; 00:33:10 Нужно ли "курсить" для себя; 00:35:41 Боль сухожилий предплечья; 00:37:40 Курсят ли на кроссхите; 00:41:01 Капельницы перед соревнованиями; 00:43:50 Витамин"С"; 00:49:13 Кальций перед тренировкой; 00:49:51 О СРЦ-3; 00:50:20 Витамин - разводняк; 00:52:00 Советы по анализу крови; 00:53:56 Амбиции Димона в брусьях; 00:56:56 Совет для первого курса; 00:58:36 Про ортопедические стельки; 01:00:10 ГР на анализах. Проверка; 01:00:24 Про организацию стрима; 01:01:56 Фулбади для девушек; 01:02:59 Одна тренировка жима в неделю - норма? 01:03:08 Совмещение бега и жима; 01:04:49 Импульсный прием оралки; 01:06:00 Ашваганда; 01:07:18 Мышечные боли или протрузии в спине; 01:08:25 Авторы по реабилитации; 01:09:09 Пан Артем: сколько СФП и ОФП? 01:10:43 Реабилитация колен, артроз; 01:12:18 Фиксаторы ПКС; 01:14:58 Возобновление занятий после обострения грыжи; 01:16:08 Вопрос покупки запрещенных препаратов; 01:17:31 Переход на топ-вес в подтягиваниях; 01:18:54 Повысился тест, упал ЛГ, разбор анализа; 01:21:34 Вред бега для коленей, присед и бег; 01:23:39 Разбор анализов; 01:26:32 Скачки пролактина у натуралов; 01:27:02 Частота синглов; 01:28:07 Совмещение жима лежа с армом; 01:28:41 Сокращение дней отдыха между тренировками; 01:29:08 Антиэстрогены и анастрозол: натураха или нет? 01:31:10 Нечаяная реклама; 01:32:03 Доразбор анализов; 01:32:40 Продолжение про колени; 01:34:37 Голодание, сроки, вред и польза; 01:39:13 Боль в коленях после марафона, надо ли волноваться; 01:41:21 Сочетание выносливости и силы; 01:44:02 Многоповторка; 01:52:20 Нужно ли худеть дальше; 01:53:21 Можно ли верить биовесам; 01:54:26 Сухое голодание; 01:56:32 Заключительное слово. Стадисы от Алишера: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2018.00402/full https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27042999/ https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2017/12000/Strength_and_Hypertrophy_Adaptations_Between_Low_.31.aspx https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Effects_of_Low__vs__High_Load_Resistance_Training.36.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5131226/ ______________ Автор: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Алишер Умаров: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вадим Каспаров: https://vk.com/biobezpredel