Скачать "Азбука похудения. Метаболическая тарелка."
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fkmw1hos_3IM%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Оглавление
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F-c0FRlbrUk0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F24SzBYHioD0%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F4sc6BKWzM78%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAg2OvajWFzA%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBlKGUwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLAmw8VIkLCJ1T1Wf4CtHMy8Hg_YFw&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FFUrU9saeVDc%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBSKEAwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLAKgR0_WQXiDPZ6Kr4Uu3LQUSxlEQ&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FLPLj8Dy28CI%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYciBOKCkwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLBZ6rqAzmEAkTpgUgcu2MGNLXnP1A&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FR0NVxFOuBu8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F_Ti3lQc78ss%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FgJ62HTjU0iY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FzUiUiiu74c4%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgALOCooCDAgAEAEYVyBlKGUwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLDIDGC5gnhgZ1Jk23FZnyKbHyRdJA&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:04
таком питании вы будете худеть быстрее00:00:07
чем на голоде потому что голод замедляет00:00:10
метаболизм а такое питание наоборот00:00:13
ускоряет абсолютно в пустой комнате она00:00:16
и торт все торты она все больше никого00:00:18
ну тогда не вдвоём они смотрят друг на00:00:20
друга и прямо искра и прямо знаете что00:00:23
такое вот так прямо вот что и музыка00:00:26
такая сразу музыка00:00:28
сегодня последний день на сметане key00:00:31
давай значит это всё вот это вот00:00:33
зажигается внутри но важно человек00:00:38
смотрит на этот сметанник но00:00:40
метаболической тарелки или после00:00:43
[музыка]00:00:49
здравствуйте друзья добрый вечер сегодня00:00:54
я расскажу о метаболическом принципы в00:00:57
питании что это такое и как он помогает00:01:00
худеть00:01:01
если вы следите за моим творчеством00:01:04
вы знаете что я уже много лет получаю00:01:07
людей и помогаю им сбрасывать вес из00:01:11
точки а приходить в точку б и в своем00:01:14
творчестве я иногда рассказываю такие00:01:18
сложные вещи ну то есть для тех кто уже00:01:20
в программе по снижению веса уже есть00:01:22
какой-то опыт и люди которые00:01:24
только-только приходят они так это00:01:26
слушай думать блин как все сложно00:01:28
господи что вы тут напридумывали00:01:31
плотность калорий что-то приемы снижение00:01:34
тяги что можно как-то попроще поэтому00:01:37
сегодня базовый астана самый первый00:01:40
самый вообще простой и first которого00:01:43
все начинается самое самое вообще азбука00:01:46
сегодня мы поговорим о самых простых00:01:49
вещах00:01:50
а б в г д е ё ж вам не понадобятся00:01:56
друзьям и если вы будете следовать этой00:01:59
у нас такая звука вот все буквы кроме00:02:01
буквы же00:02:03
потому что если как бы вы слушаете00:02:05
правильного диетолога и все слушайте00:02:07
выполняете буква ж вам не нужно зачем00:02:10
буква ж человеку который разобрался с00:02:13
метаболическим принципом в питании00:02:16
здравствуйте здравствуйте друзья обычно00:02:21
программы по снижению веса обычно00:02:24
диеты подразумевают что что то нужно00:02:28
убрать00:02:30
обычно диета рестриктивной то есть00:02:33
диетологи это такие люди которые00:02:36
пытаются ну как бы портить людям жизнь00:02:40
они пытаются забрать у них всё вкусное00:02:42
что-то вот интересное только она00:02:44
нажарила пирожков только она окунула00:02:49
что-то там в сгущенку бац появляется00:02:53
диетолог который как бы00:02:55
говорит как тебе не стыдно вообще разве00:02:58
может у такой приличной женщины быть00:03:02
такая большая такая большая буква ж00:03:06
вообще такая большая проблема с лишним00:03:09
весом00:03:10
опомнись говорят и диетологи давайте00:03:13
что-нибудь уберем испытания и удивительным образом00:03:16
может быть вы лучше в теме00:03:18
я не видел диетологов которые говорят00:03:21
давайте уберем что-нибудь не вкусно00:03:23
давайте вы знаете берем сельдерей уберем00:03:26
морковь уберем редиску00:03:28
уберем вот зелень вот она сейчас пошла00:03:31
так и и все уберем вот почему то вот00:03:33
как-то они норовят у забрать ключи к все00:03:36
самое вкусное проще все самое интересное00:03:38
и конечно же люди надо будем честны друг00:03:43
с другом но вы конечно тени такие вы00:03:46
конечно слушайте диетолога и все00:03:47
выполняете но00:03:49
но обычно люди диетологов слушают не00:03:52
очень ну вернее как они как бы слушают00:03:55
но бутерброд и намазывают до от прям вот00:04:00
все правильно вот прям давайте про00:04:02
правду всю галок так резко не шутите а00:04:06
то я когда смеюсь у меня стало выпадает00:04:09
изо рта ну как бы боюсь подавится сыром00:04:12
когда вот так резко что ты прям такое00:04:14
пошутили их на в прошлый раз чуть чуть и00:04:17
клиром не поперхнулась вы вот вот так00:04:19
вот не надо а так всю правду прям нам00:04:21
рассказываете вот так всю правду нам00:04:23
рассказываете обычно люди не очень00:04:25
поддаются поэтому этот подход когда мы00:04:28
пытаемся у людей что-то забрать вкусное00:04:31
что-то людей забрать интересное он00:04:33
категорически не работает но есть00:04:37
конечно мотивированные люди которые все00:04:39
выполняют все но так вот прямо уже00:04:41
настроены так прям лето уже блит00:04:43
настолько лето близко что они прям даже00:04:46
выполняют самые бывают разные дед мыши00:04:48
обычно диетологи пытаются забрать людей00:04:50
кто то забирает углеводы большущим все00:04:54
все как бы слишком много сладкого было00:04:56
вашей жизни а вы знаете что когда00:04:58
слишком много сладкого же слипнется00:05:02
новых но вот оно как бы такая буква00:05:05
которых может слипаться00:05:07
и как бы давайте не будем сладкого00:05:09
говорят диетологи другие диетологи00:05:11
говорят что же у вас какая-то буква а00:05:17
каким-то таким жирным шрифтом написано00:05:20
понимаете вот как-то на но как то вот00:05:22
давайте и сделаем курсивом таким каким00:05:24
то вот давайте уберем все жирное говорят00:05:26
диетологи ну то есть вот время что-то00:05:29
вот такое00:05:31
они пытаются забрать интересно но00:05:34
исследования показывают что всякий раз00:05:38
когда диетологи пытаются что-то вкусное00:05:40
забрать у человека это работает00:05:43
одинаково и решающим значением для00:05:46
снижения веса00:05:47
решающее значение для снижения веса00:05:49
имеет не то насколько мы там забрали у00:05:55
человека что-то вкусное или даже на00:05:57
сколько он там соблюдала выполнял а00:05:59
решающее значение имеет калорийность00:06:01
рациона то есть иногда ники бывают00:06:05
напрасны потому что любая вот такая00:06:08
рестриктивная диета когда человек от00:06:10
чего-то отказывается с целью похудеть00:06:12
работает ровно на столько на сколько мы00:06:16
создаем энергетический дефицит00:06:17
то есть работает калорийность страдание00:06:21
не работают для снижения веса к как бы00:06:25
героическими они не были как бы вот из00:06:28
самого сердца вот насколько больно вот00:06:31
вот это все абсолютно не приводит к00:06:33
снижению веса это не это очень00:06:35
драматично то есть когда вся семья yest00:06:39
онo она смотрит на они прям00:06:44
едят вот так она смотрит на них так00:06:46
господи примотал к ним там тут уже00:06:49
хочется вот это все все вот эти00:06:51
страдания они не помогают худеть00:06:53
помогает сбрасывать вес дефицит калорий00:06:56
то есть страдание не работают зачем же00:07:00
страдать к нам люди говорят ему всяких00:07:02
диет и такой жанр это как бы как бы ну00:07:05
вот люди так противоречиво устроены им00:07:08
нужно как бы страдать и мучаться и я не00:07:11
чувствую какое-то такое душевное00:07:12
очищение то есть они уже тогда когда00:07:14
потом садятся за стол после таких где00:07:16
они уже это делают чистой совестью но я00:07:18
же страдала я же как бы мучилась сейчас00:07:21
я вот уже как бы по ент с чистой00:07:22
совестью вот как бы вот такая игра но00:07:24
это не имеет отношения ни к кому и к00:07:26
снижению веса и как бы не я я один00:07:29
диетолог который вот замечает что как-то00:07:31
люди не слушаются плохо выполняют00:07:33
диетологи говорит давайте не будем есть00:07:36
сладкое а люди курита давайте будем ну00:07:39
если даже так не говорят но все равно00:07:40
идет как бы вот мы не старались00:07:44
поэтому все больше и больше звучит00:07:47
предложений которые заключаются в том00:07:50
что все больше и больше есть наблюдений00:07:53
что калорий так как решающее значение00:07:56
имеют калорий калории калориям рознь00:08:00
оказывается разные калории00:08:03
разные продукты по-разному00:08:06
метаболизируются в нашем организме ну то00:08:08
есть они там при00:08:10
проживают проходят некоторые приключения00:08:13
и вдруг если мы посмотрим на еду под00:08:16
таким углом00:08:17
вдруг мы обнаруживаем что есть продукты00:08:20
которые ускоряют метаболизм которые00:08:28
влияют на сжигание калорий00:08:33
есть продукты которые нейтральной а есть00:08:37
продукты которые наоборот замедляют00:08:39
метаболизм и вдруг выясняется что00:08:42
калории калориям рознь00:08:44
разные продукты по-разному ведут себя в00:08:47
нашем организме до решающее значение00:08:50
имеет калорийность рациона все калории00:08:53
равны но некоторые равнее оказывается00:08:57
что разные калории паса по-разному00:09:00
усваиваются в нашем организме и есть00:09:03
продукты на переваривание которых00:09:06
организм тратит сил и энергии больше00:09:10
например до 30 а некоторые утверждают00:09:15
что и до сорока процентов ускоряется00:09:18
метаболизм после употребления некоторых00:09:20
продуктов во первых на переваривание00:09:23
некоторых продуктов наш организм тратит00:09:25
силы и энергию второе00:09:27
когда мы едим некоторые продукты они00:09:30
вызывают в нашем организме00:09:32
метаболический эффект но это связано там00:09:35
с потреблением там кислорода с разными00:09:39
вот такими метаболическими особенностями00:09:41
стимуляцией окислительного00:09:43
фосфорилирования и прочей занудный такой00:09:46
вот истории но это все что называется00:09:50
физиологический факт научным языком это00:09:55
называется неспецифическое специфическое00:09:58
динамическое действие пищи или00:10:00
термический эффект пищи на переваривание00:10:03
некоторых продуктов наш организм тратит00:10:06
сил и энергии больше чем на какие-то00:10:09
другие и это первая мысль00:10:14
вторая очень важная мысль заключается в00:10:16
том что есть так называемое правило00:10:17
одного объема то есть люди удивительным00:10:22
образом съедают но большинство людей00:10:25
килограмм тире 2 килограмма еды в день00:10:27
вот как бы я сейчас не хотел никого00:10:29
обидеть я знаю что многие сейчас прямо00:10:32
могут не сказать черенков напрасным это00:10:35
у нас недооцениваете я могла бы еще я00:10:37
могла бы побольше что суду за килограмм00:10:41
тире 2 я не хотел никого обидеть но большинство00:10:45
людей статистически математически в день00:10:48
без напитков съедают килограмм тире 200:10:50
килограмма еды вот есть какое-то вот00:10:52
такое математическое распределение это00:10:55
называется правилом одного объема люди едят одинаковое00:11:00
количество продуктов да иногда бы00:11:02
приходят майские да иногда бывают00:11:05
эксцессы00:11:06
да иногда она приехала к маме а мама у00:11:09
нее накрыла стол всякое бывает но мы сейчас00:11:12
говорим не о единичных каких-то в00:11:15
зазорах бессмысленных и беспощадных мы00:11:18
говорим о пищевых стереотипах то есть то00:11:21
как человек привычно в обычной жизни00:11:24
себя ведет в плане пищевого поведения00:11:26
большинство людей укладывается в00:11:28
диапазон килограмм киры два килограмма00:11:30
еды это очень важная мысль почему потому00:11:33
что00:11:34
из нее следует другая а может быть мы не00:11:38
будем забирать у человека какие-то00:11:40
продукты которые он любит00:11:42
может быть мы как бы немножечко вытесним00:11:46
их из испытания другими какими-то00:11:49
продуктами но вы тщательно подумали00:11:51
сельдереем на сельдерей не очень как-то00:11:55
удается уговорить людей но если мы будем00:12:00
использовать продукты которые ускоряют00:12:02
метаболизм ним не важно там как у как00:12:05
конкретно называется продукт если у него00:12:07
метаболический эффект00:12:08
если мы будем использовать продукт00:12:11
который подавляет тягу к еде то вероятно00:12:14
место для безобразий в плане пищевого00:12:17
поведения останется меньше то есть если00:12:20
мы хотя бы наладим какую-то базу00:12:22
если мы хотя бы наладим какое-то вот00:12:25
регулярное правильное питание так00:12:28
называемая то вероятно даже на какие-то00:12:31
безобразия места в желудке останется00:12:34
меньше то есть место по объему в цепь00:12:36
они возможны00:12:37
они бывают но может быть это сработает00:12:40
ну и забегая вперед я скажу что это00:12:42
действительно так и работает то есть00:12:44
если мы налаживаем вот это правильное00:12:46
питание если сначала мы едим продукты которые00:12:49
ускоряют метаболизм и подавляют тягу к00:12:50
еде00:12:51
а потом уже ищем какие-то компромиссы00:12:54
там по десертам там и так далее и так00:12:56
далее это хороший подход это работает00:12:59
люди хорошо на это откликаются и00:13:01
показывают хорошие результаты по00:13:03
снижению веса00:13:04
то есть питание с метаболическим00:13:08
эффектом продукты с метаболическим00:13:10
эффектом это не значит что нужно есть00:13:13
только их но было бы неплохо если вы00:13:16
хотите сбрасывать вес чтобы эти продукты00:13:19
составили основу00:13:20
вашего питания чтобы вы с них начинали00:13:23
чтобы это было чтобы каждый раз когда вы00:13:29
садитесь за стол у вас на тарелке были00:13:32
продукты с метаболическим эффектом это00:13:35
очень важная мысль что это за такие за00:13:37
продукты которые ускоряют метаболизм на00:13:40
переваривание которых организм тратит00:13:42
много00:13:43
энергии которые наши друзья в процессе00:13:46
снижения веса который чем больше ешь тем00:13:48
быстрее худеешь это три группы продуктов00:13:51
белок углевод и клетчатка белок углевод00:13:56
и клетчатка здесь тоже есть несколько00:13:59
очень важных моментов во первых нужно00:14:02
разобраться что такое белок что такое00:14:07
углевод и что такое клетчатка потому что00:14:12
очень часто люди думают например что00:14:14
орехи это белок сыр это белок ну там ещё00:14:20
что-то такое или люди говорят но ведь00:14:24
мясо это белок00:14:25
я пошла купила себе свиную шею да там00:14:28
500 килокалорий00:14:29
но это же белок как бы здесь очень есть00:14:33
такой тонкий момент а что такое00:14:35
действительно белок и правило такое это00:14:38
конечно же условность и в любом продукте00:14:42
в любом продукте который вы едите есть00:14:45
белок00:14:46
как правило в продуктах есть и то и00:14:49
другое и третье но мы берем все таки что00:14:54
является основным в этом продукте00:14:57
какой элемент можно назвать основным и00:15:01
например если вы берете ту же самую00:15:06
какое-то мясо говядина вырезка у вас00:15:09
будет там 110 килокалорий а говядина00:15:12
мраморные 30000:15:14
там 50 почему потому что там больше00:15:17
жиров поэтому мы смотрим как на сколько00:15:21
какой из ингредиентов в этих продуктах00:15:24
основной и когда мы говорим о белках это00:15:28
как правило мяса птицы00:15:31
рыба морепродукты яичные белки и00:15:36
какой-то нежирный творог это основные00:15:39
источники белка когда мы говорим об00:15:42
углеводах это может быть какая-то каша это могут00:15:46
быть какие-то там кукуруза там фасоль00:15:50
это могут быть отварные овощи это могут00:15:53
быть фрукты это скорее00:15:56
воды понятно там много разных историй но00:15:58
это скорее углеводы когда мы говорим о00:16:01
клетчатке это в основном сырые овощи и00:16:06
или готовые грибы два варианта и всякий00:16:12
раз когда вы садитесь за стол тарелка00:16:15
должна быть организована по00:16:17
метаболическому принципу белок углевод и00:16:21
клетчатка00:16:23
даже завтрак даже обед даже второй00:16:28
завтрак там последний прием пищи это отдельная00:16:31
история но обычно00:16:32
было бы неплохо чтобы каждый прием пищи00:16:36
белок углевод и клетчатка там есть00:16:39
коридоры граммов сколько чего брать и00:16:43
это нет ну как бы сложная такая история00:16:46
потому что кто-то наедается на 200 30000:16:51
граммов еды кому-то нужно там00:16:53
триста-четыреста здесь все люди очень00:16:55
разные но обычно если вы начнете хотя бы00:17:03
100 100 100 100 граммов белка00:17:06
100 граммов углеводов 100 граммов00:17:08
клетчатки важная мысль00:17:10
когда мы говорим 100 граммов белка это00:17:12
не значит что там знаете вот есть такая00:17:15
путаница люди смотрят что например вот в00:17:18
куриной грудки на 100 граммов 18 граммов00:17:21
белка это чем не полкило что ли съесть00:17:23
нет 100 граммов продуктов богатых белком00:17:27
100 граммов продуктов богатых углеводам00:17:29
там и так далее и так далее и если мы00:17:33
каждый раз собираем тарелку по00:17:36
метаболическому принципу это уже00:17:40
насыщает лучше и помогает худеть00:17:44
если грубо если в двух словах наша00:17:49
тарелка должна выглядеть следующим00:17:51
образом00:17:52
белок углевод и клетчатка белок углевод00:17:57
и клетчатка00:17:59
всякий раз когда вы садитесь за стол у00:18:02
вас на тарелке должен быть белок углевод00:18:05
и клетчатка вы можете забыть все вы00:18:08
можете забыть что худеете можете забыть00:18:13
что там должны соблюдать какие-то00:18:16
рекомендации00:18:17
что скоро лето что там нужно что то00:18:20
делать можете забыть как вас зовут00:18:22
всякое в этой жизни бывает но одно вы00:18:25
должны помнить очень твердо белок00:18:27
углевод и клетчатка и организуя свою00:18:32
тарелку таким образом вы уже будете00:18:35
наедаться лучше будете снижать00:18:37
калорийность у вас будет низкая00:18:39
плотность калорий и это вот даже если вы00:18:41
не умеете считать калории этого уже00:18:44
достаточно для того чтобы сбрасывать вес00:18:48
важная мысль например как может00:18:51
выглядеть00:18:52
тарелка с метаболическим эффектом00:18:55
например здесь я беру в 100 граммов00:18:59
индейки 100 килокалорий здесь в качестве00:19:03
углевода я беру например 100 граммов там00:19:06
молодой кукурузы 40 килокалорий здесь я00:19:09
беру там 100 граммов грибов00:19:11
там где 10 килокалорий какие-нибудь там00:19:14
маслята что-нибудь такое низкокалорийное00:19:17
в итоге у меня получается тарелка 30000:19:20
граммов сто пятьдесят килокалорий и00:19:27
таким образом даже если я буду питаться00:19:30
5 раз00:19:32
это как бы не значит что нужно вот00:19:34
только так питаться это не значит что он00:19:36
нужно вот только вот это вот соблюдать00:19:38
просто поймите принцип это00:19:40
этот принцип он важен для того чтобы00:19:44
понять как нужно организовывать тарелку00:19:46
но даже если я буду вот так питаться00:19:48
пять раз у меня будет полтора килограмма00:19:51
еды и семьсот пятьдесят килокалорий ну00:19:55
то есть очень мало ну то есть прямо из00:19:59
этого следует несколько очень важных00:20:00
моментов из вот этой тарелке есть00:20:04
следует несколько важных выводов00:20:06
во первых на переваривание этой тарелке00:20:11
наш организм потратил много сил и00:20:15
энергии примерно там 3000:20:18
танки лакалут 30 процентов калорийности00:20:21
уйдет на переваривание этих продуктов и00:20:25
метаболический эффект который эти00:20:28
продукты в организме вызывают то есть по00:20:30
факту это прям сложно посчитать это00:20:33
сложно измерить только там в00:20:35
лабораторных условиях но по факту00:20:37
калорийность будет даже меньше на этой00:20:42
тарелке очень легко наедаться00:20:44
потому что иногда люди говорят ему 70000:20:49
килокалорий ну как бы это же мало 700 килокалорий00:20:52
господи это шакала .00:20:53
да это мне понюхать это вот я знака00:20:55
заехала вот и все это это посмотреть на00:20:58
торт это сметанник во сне увидеть я вот00:21:03
заснула смотрю сметанник все 70000:21:08
килокалорий но почему потому что00:21:13
продукты которые содержат добавленные00:21:16
жены сахар они замедляют метаболизм они00:21:19
разжигая тягу к еде они вообще не00:21:21
насыщают они не подавляют тягу к еде на00:21:25
таком питании наедаться проще на таком00:21:29
питании вы будете худеть быстрее чем на00:21:32
голоде потому что голод замедляет00:21:35
метаболизм а такое питание наоборот00:21:37
ускоряет на таком питании самое главное00:21:42
у нас остаются калории на что-нибудь еще00:21:47
и если даже после метаболической тарелки00:21:53
человек есть какие-то продукты которые00:21:56
не обладают метаболическим эффектом не00:21:58
страшно он все равно будет ходить потому00:22:01
что этот принцип для снижения веса00:22:02
настолько эффективен настолько хорош что00:22:05
это тарелка все равно будет толкать00:22:08
человека вперед все равно эта тарелка00:22:11
будет тянуть человека вперед00:22:17
вот если в двух словах то нехитрая мысль00:22:22
которая очень помогает в процессе00:22:24
снижения веса00:22:25
я вот этот метаболический принцип00:22:29
используя в своих программах уже много00:22:31
лет я вижу насколько хорошо он работает00:22:35
в плане снижения веса00:22:37
я вижу что даже если человек но как бы00:22:40
когда человек разобрался с калориями там00:22:42
еще проще я сейчас просто питается по00:22:44
листочкам там есть образцы питания00:22:46
которые по метаболическому принципы00:22:48
сделано это как бы уже хорошо но обычно00:22:51
следование метаболическому принципу00:22:53
позволяет сбрасывать 46 килограммов в00:22:56
месяц если у человека нет00:22:58
противопоказаний для быстрого снижения00:22:59
веса00:23:00
ну и там это вполне реально важный00:23:05
момент если даже у человека нет задачи00:23:12
сбрасывать вес быстро если даже человеку00:23:15
сложно разобраться с калориями но если00:23:20
он следует метаболическому принципу00:23:22
этого уже достаточно для снижения веса00:23:26
об этом говорит и мой опыт я видел и00:23:28
научные публикации моих коллег который00:23:32
точно такой же принцип используют в00:23:34
питании сбалансированный подход00:23:36
но там с дефицитом калорий с00:23:39
определенным но вот соотношением белков00:23:42
жиров углеводов и клетчатки в питании и00:23:45
это дает сама по себе даже если человек00:23:49
не умеет считать калории все равно это00:23:51
дает хороший результат но если человек00:23:53
разобрался с калориями00:23:54
тогда вообще прямо можно создавать00:23:56
дефицит калорий прямо влиять на темп00:23:58
снижения веса00:24:01
чем еще вот этот метаболический принцип00:24:04
хорош он позволяет людям разобраться00:24:09
какие продукты мои друзья а какие00:24:13
продукты требуют осторожности очень00:24:15
важный момент нет запрещенных продуктов00:24:19
это важный такой принцип всех каких-то00:24:21
ну нормальных программ по снижению веса00:24:23
программ с человеческим лицом не должно00:24:26
быть запрещенных продуктов dos раввины00:24:29
продукта это отдельная история до00:24:31
продукты с добавленным жиром и сахаром00:24:33
это отдельная история но в целом для00:24:36
того чтобы люди не срывались не должно00:24:39
быть запрещенных продуктов это прям00:24:41
важно но важная мысль человек вот этот00:24:44
запрещенный продукт он как бы давайте00:24:48
так человека оказался наедине с каким-то00:24:51
очень вкусным продуктом важно не то ну00:24:55
там абсолютно в пустой комнате она и00:24:58
торт все торты она все больше никого но00:25:00
тогда они вдвоем они смотрят друг на00:25:02
друга и прямо искра и прямо знаете что00:25:05
такое вот так прямо вот что и музыка00:25:08
такая сразу музыка00:25:09
сегодня последний день на сметане ки00:25:12
давай значит это всё вот это вот вы00:25:15
зажигается внутри но важно человек00:25:19
смотрит на этот сметанник доме то боли00:25:22
ческой тарелки или после потому что если00:25:26
человек на сметанник смотрит в доме то00:25:28
боли ческой тарелки ну то есть голодный00:25:31
ну как бы тяга очень сильно устоять00:25:36
очень сложно но если человек говорит00:25:39
тебе я сначала сейчас поем по00:25:41
метаболической тарелки я сначала откатаю00:25:44
обязательную программу а потом возьмусь00:25:46
за произвольно00:25:47
то после вот этой метаболической тарелки00:25:51
организм00:25:52
человек смотрит на какие-то вкусные00:25:56
продукты более спокойно да конечно00:26:00
бывают сложные истории да не все так00:26:03
просто00:26:04
но если в двух словах осваиваете00:26:07
метаболический принципы питания00:26:08
научитесь разбираться что это такое и00:26:10
это поможет вам и сбрасывать вес и потом00:26:13
еще сохранять результаты рад был всех00:26:16
видеть всего доброго пока пока00:26:20
[музыка]Описание:
Рецепты доступны неделю после выхода видео. Подписаться на базу с рецептами можно по ссылке https://hudeem-online.com/subscription/cook-book Азбука похудения. Метаболическая тарелка. ------- 1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса https://hudeem-online.com/calculator/course-length 2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении https://hudeem-online.com/app 3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность https://hudeem-online.com/calculator/caloric-balance ------- 00:00 Начинаем 00:53 О метаболическом принципе в питании 03:10 Страдания не помогают снижению веса 07:45 "Разные" калории, похудение и метаболизм 10:14 Правило одного объема 13:36 Разбираемся с КБЖУ, для того чтобы худеть 18:50 Пример тарелки для похудения, построенной по метаболическому принципу Сергей Обложко Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса. Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - https://www.hudeem-online.com/app Узнать подробнее о программах: https://hudeem-online.com/program https://www.instagram.com/sergey.oblozhko/ https://www.facebook.com/DoctorSergeyOblozhko
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Азбука похудения. Метаболическая тарелка."?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Азбука похудения. Метаболическая тарелка." выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Азбука похудения. Метаболическая тарелка."?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Азбука похудения. Метаболическая тарелка." на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Азбука похудения. Метаболическая тарелка."?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Азбука похудения. Метаболическая тарелка."?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.