Скачать "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина"

"videoThumbnail Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина

Здоровая шея и спина. Топ упражнений Изотон

Здоровая шея и спина. Топ упражнений Изотон

Канал: Лаборатория спортивной адаптологии В.Н.Селуянова

Лечение повышенного давления без лекарств! Остановим гипертонию!

Лечение повышенного давления без лекарств! Остановим гипертонию!

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Утренняя гимнастика при гипертонии для шейно-грудного отдела за 1 минуту

Утренняя гимнастика при гипертонии для шейно-грудного отдела за 1 минуту

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Вебинар "Секреты омоложения от доктора Шишонина"

Вебинар "Секреты омоложения от доктора Шишонина"

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

5 причин, почему БОЛИТ ГОЛОВА | НЕ НУЖНО пить лекарства раньше времени | Доктор Епифанов

5 причин, почему БОЛИТ ГОЛОВА | НЕ НУЖНО пить лекарства раньше времени | Доктор Епифанов

Канал: Антон Епифанов

Упражнение "Пружина". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!

Упражнение "Пружина". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Вебинар "Клуб здоровья Доктора Шишонина"

Вебинар "Клуб здоровья Доктора Шишонина"

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

шишонин

доктор шишонин

гимнастика для шеи

боли в шее

размять шею

упражнения для шеи

болит шея

зажата шея

зажим в шее

остеохондроз

шейный остеохондроз

грыжа

грыжа в шее

протрузии в шее

шейный отдел позвоночника

гимнастика шишонина

зарядка для шеи

давление

повышенное даление

гипертония

гипертоническая болезнь

гипертонический криз

лечение гипертонии

медицина

здоровье

болит плечо

боли в плече

упражнение рамка шишонин

гимнастика_для_шеи

упражнение_рамка

00:00:00

[музыка]

00:00:02

[аплодисменты]

00:00:04

итак дорогие друзья упражнения взгляд в

00:00:08

небо прошлый раз мы разобрали

00:00:10

сегодня следующее упражнение из

00:00:12

гимнастики для шеи доктора широнин на

00:00:15

гимнастике которые давно уже на

00:00:17

просторах интернета гуляет и народ

00:00:22

доволен этой гимнастики

00:00:24

вот и сегодня у нас будет разбор техники

00:00:28

упражнения рамка тоже интересное

00:00:31

упражнение вроде как достаточно простой

00:00:34

но опять многие выполняют неправильно и

00:00:37

дело здесь деталях в тонкости который мы

00:00:40

с вами сегодня разберем поэтому

00:00:42

непосредственно сразу переходим к

00:00:44

технике выполнения упражнения рамка и

00:00:46

ямы и продемонстрирую на нашем

00:00:51

инструкторе который нам поможет сегодня

00:00:54

моя гимнастика друзья

00:00:56

характерна тем что оно прорабатывает шею

00:01:00

анатомически и вот в прошлый раз мы

00:01:03

разбирали упражнение взгляд в небо

00:01:04

которые прорабатывают под затылочные

00:01:07

мышцы но есть еще и мышцы лестничные

00:01:10

который находится вот здесь между

00:01:11

грудино-ключично-сосцевидной мышцы и

00:01:15

трапециевидной мышцы и ключицы и по

00:01:17

центру вот они здесь лестничные мышцы их

00:01:20

тоже нужно проработать это упражнение

00:01:22

называется рамка срабатывающая эти мышцы

00:01:25

упражнения очень полезно для тех у кого

00:01:27

боли в плечевых суставах у кого плохая

00:01:30

подвижность плечевых суставов у которых

00:01:32

вообще проблемы с болями в ключе

00:01:36

значит

00:01:38

как его сделать правильно первые надо

00:01:40

построить саму рамку для этого мы делаем

00:01:44

два движения ни одно

00:01:46

некоторые потом ошибки разберем значит

00:01:49

рука идет отсюда и давит да на плечо

00:01:53

спереди спереди и сверху давит а спереди

00:01:55

пальчики вот так сделай чтоб было видно

00:01:57

что сверху не давишь apple чём мы давим

00:02:01

на руку то есть мы не только рукой давим

00:02:03

этой но и плечом дай на руку что была

00:02:05

прочная рамка потом чтобы включить вот с

00:02:09

этой стороны вот эти самые мышцы песни

00:02:13

чн и мы подбородком давим на плечо

00:02:16

напряженные сильно и чувствуем эти мышцы

00:02:21

сильно давим здесь сильно давим здесь

00:02:23

сильно то есть тройная концентрация

00:02:25

упражнение сложное друзья сложно и очень

00:02:30

не простое выполнение

00:02:33

но тем ни менее упражнение очень

00:02:38

эффективны и если правильно делать то

00:02:41

прорабатывает это пожалуй одно из

00:02:43

немногих упражнений который может

00:02:45

проработать именно лестничные мышцы

00:02:46

покажем другую сторону и так давим

00:02:50

отсюда давим отсюда сделали рамку

00:02:53

жесткую и давим на рамку чтобы

00:02:57

проработать вот там вот напряжение у вас

00:02:59

будет пальцем показываю где будет

00:03:01

напряжение расслабляй сегодня видите где

00:03:05

полиции

00:03:06

вот здесь напряжение у вас вот значит

00:03:11

соответственно соответственно это

00:03:15

упражнение имеет тоже свои ошибки первая

00:03:19

ошибка в рукой начинают давить сверху

00:03:22

все никакой рамки у вас не получится вот

00:03:26

так это нереально надавить сильно

00:03:28

во вторых у вас не будет никакой жесткой

00:03:31

конструкции то есть это все будет вот

00:03:33

ведь как дави сильно на сверху пробуй

00:03:35

все равно увидите болтается а теперь

00:03:38

давид по-нормальному вот здесь я уже не

00:03:42

могу так его сдвинуть то есть это

00:03:45

жесткая уже конструкции чтобы не было у

00:03:48

вас соблазна давить пальцами сверху

00:03:50

пальчики держите вот так вот тогда

00:03:53

вообще не ошибетесь вторая ошибка

00:03:57

плечом не давит да то есть давит на

00:03:59

плечо и разворачивают себя пусть давит

00:04:02

на плечо и

00:04:03

и разворачивают да то есть не оказывает

00:04:06

противодействие поэтому плечом

00:04:08

обязательно да им навстречу навстречу

00:04:10

что было здесь мощно все плотно в рамки

00:04:13

находилась вот такие две основные ошибки

00:04:17

но подбородком надавить а и третья

00:04:19

ошибка подбородком давид почему-то не в

00:04:21

эту сторону вот я вас пальчики открыты

00:04:24

надо в другую сторону давить подбородком

00:04:26

а в сторону пальцев начинает давить то

00:04:28

есть это тоже грубая ошибка так вы не

00:04:31

проработаете все спасибо друзья увидимся

00:04:36

на следующем уроке

Описание:

✅ Регистрация на бесплатный вебинар "Как избавиться от остеохондроза без препаратов и восстановить здоровье" по ссылке: https://gc.doctorshishonin.ru/shox_web Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Узнаете все секреты и тонкости выполнения гимнастики для шеи. Упражнение "Рамка". Необходимо, чтобы напряглись лестничные мышцы на передней поверхности шеи. Полезно выполнять при болях в плече! Все упражнения комплекса выполняются в положении сидя, спина прямая. Полезные ссылки: ✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 https://doctorshishonin.ru/club/?referer1=YouTube&referer2=380 ✔ Мои видео фильмы👉 https://shishonin-doc.ru/training/category/bolshie-programmy?referer1=YouTube&referer2=380 ✔ Запись на обследование в клинику 👉https://shishonin.ru/?referer1=YouTube&referer2=380 Больше полезных видео: Гимнастика для шеи. Техника выполнения: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4HIPH3AuwCQMPIpBhHkyX74qOv_HNCY- Гипертония: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4HIPH3AuwCSWNkewIKB-tbqmVJFxdPFV Давление: https://www.youtube.com/playlist?list=PL4HIPH3AuwCQNVwuvHTGcila09lXKjSHs Telegram-канал 👉https://t.me/+w6UJldxvIHM5NTA6 RUTUBE 👉 https://rutube.ru/channel/23887511/?referer1=YouTube Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►https://shishonin-doc.ru/blog?referer1=YouTube&referer2= А так же в наших социальных сетях: ВК👉http://120x80.ru/vk Одноклассники 👉https://ok.ru/metodikado?st._aid=ExternalGroupWidget_OpenGroup%3Futm_source%3DYouTube&referer1=YouTube&referer2= Яндекс.Дзен 👉https://dzen.ru/shishoninblog?referer1=YouTube&referer2= Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Упражнение "Рамка". Техника выполнения Гимнастики для шеи Доктора Шишонина"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.