Скачать "«Магия утра» | Хэл Элрод"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Психология манипуляции и подчинения | Николя Геген Следующее видео: Аудиокниги издательства - AB Publishing - Видео

0:00

вступление

0:40

1. Пришло время проснуться и реализовать весь свой потенциал

1:10

2. «Чудесное утро»: Метод, родившийся из отчаяния

2:33

3. 95-процентная проверка в реальных условиях

8:57

4. Зачем вы проснулись сегодня утром?

12:11

5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника

13:43

6. Ваши «спасательные круги»

25:52

7. «Чудесное утро» за шесть минут

26:53

8. Как встроить «чудесное утро» в свой образ жизни

28:16

9. Как превратить невыносимое в незаменимое

30:32

10. Тридцатидневная программа трансформации жизни «чудесное утро»

Аудиокниги издательства - AB Publishing - Видео

Аудиокниги издательства - AB Publishing - Видео

Канал: Аудиокниги издательства - AB Publishing

Психология манипуляции и подчинения | Николя Геген

Психология манипуляции и подчинения | Николя Геген

Канал: Букич

Основы маркетинга | Филип Котлер

Основы маркетинга | Филип Котлер

Канал: Букич

Хватит быть приятным парнем | Роберт Гловер

Хватит быть приятным парнем | Роберт Гловер

Канал: Букич

Брайан Трейси: 7 вредных привычек, которые негативно влияют на вашу продуктивность.

Брайан Трейси: 7 вредных привычек, которые негативно влияют на вашу продуктивность.

Канал: VEDA

Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов | Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут

Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов | Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут

Канал: INSTARDING МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ и НАЧАТЬ ЖИТЬ (часть 1)

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ и НАЧАТЬ ЖИТЬ (часть 1)

Канал: Букич

КРИТИКУЮ КНИЖНЫЕ ПОЛКИ ПОДПИСЧИКОВ 🫣📚ПОЧЕМУ ВЫ ЭТО ПОКУПАЕТЕ?

КРИТИКУЮ КНИЖНЫЕ ПОЛКИ ПОДПИСЧИКОВ 🫣📚ПОЧЕМУ ВЫ ЭТО ПОКУПАЕТЕ?

Канал: Anthony Uly

ДРОЖЬ | Жульен Смит

ДРОЖЬ | Жульен Смит

Канал: Букич

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ и НАЧАТЬ ЖИТЬ (часть 2)

КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ и НАЧАТЬ ЖИТЬ (часть 2)

Канал: Букич

магия утра

хол элрод

книга магия утра

аудиокнига магия утра

магия утра аудиокнига

магия утра слушать онлайн

магия утра кратко

магия утра книга

книга за 30 минут

магия знания

саммари

лучшие книги

элрод хол

хол элрод магия утра

хэл элрод магия утра аудиокнига

магия утра отзывы

продуктивное утро

как просыпаться

ранний подъём

секрет успеха

саморазвитие

саммари бизнес книг

магия утра как первый час определяет наш успех

изменить жизнь

секреты успеха

00:00:00

всё что происходит с нами в жизни

00:00:02

начинаются с того момента когда мы

00:00:04

просыпаемся весь наш дальнейший день

00:00:07

зависит от того как мы проведем утро

00:00:09

если утро будет продуктивным то весь

00:00:12

день будет таким же Однако часто в нашей

00:00:14

жизни уже первые минуты бодрствования

00:00:16

пролетают в пытках с чувством тревоги и

00:00:19

спешки без каких-либо полезных действий

00:00:21

чаще всего такое же настроение

00:00:23

фиксируется на целый день мы засыпаем с

00:00:27

мыслью Что следующий день будет таким же

00:00:29

и просыпаемся разбитыми уставшими

00:00:31

Сколько бы мы не спали в этом видео мы

00:00:34

ознакомимся с книгой хэйла эллорода

00:00:36

магия утра и разберемся Как сделать наши

00:00:39

днипродуктивными и достигать желаемого

00:00:41

для начала Подумайте используете ли вы

00:00:44

свой внутренний потенциал по максимуму

00:00:45

достигли ли желаемого успеха во всех

00:00:48

сферах жизни а может есть области в

00:00:50

которых согласились на меньшее как И

00:00:52

большинство людей счастье здоровье

00:00:54

деньги свобода любовь Вы действительно

00:00:58

можете иметь все это всё начинается с

00:01:01

того как Вы просыпаетесь по утрам

00:01:03

существует простые шаги которые вы

00:01:06

можете начать делать уже сегодня чтобы

00:01:08

стать тем кем вы должны быть и достичь

00:01:10

желаемого успеха в любой сфере жизни

00:01:12

автор книги попал в Страшную аварию

00:01:15

после которой был риск что он перестанет

00:01:17

ходить прогорел в бизнесе погряз долгах

00:01:20

и впал в депрессию Но это дало ему

00:01:22

возможность пересмотреть свою жизнь и

00:01:24

понять к чему он на самом деле стремится

00:01:26

И чего хотел бы достичь несмотря на

00:01:29

прогнозы что автор не сможет ходить он

00:01:31

смог пробежать марафон стал лучшим из 60

00:01:34

тысяч продавцов в компании где он

00:01:36

работал стал успешным писателем и

00:01:38

реализовался в жизни книга Магия утра

00:01:41

это комплекс ежедневных занятий которые

00:01:43

помогли автору стать той Личностью

00:01:45

которой он стремился и впоследствии стал

00:01:48

концепция книги помогла многим людям

00:01:50

кардинально изменить жизнь она может

00:01:53

быть адаптирована и к вашему образу

00:01:55

жизни чтобы создать жизнь своей мечты

00:01:57

необходимо ежедневно и целенаправленно

00:01:59

вы на это время и обычно самое сложная

00:02:02

задача найти это время если вы

00:02:05

проанализируете свой День то выявите что

00:02:07

наилучшее время для занятия с собой

00:02:09

утренние сразу после пробуждения Может

00:02:12

вы тоже не жаворонок и подъем по утрам

00:02:14

дается с трудом но работа над собой в

00:02:17

первой половине дня до с мощной

00:02:19

позитивный толчок на весь день зарядит

00:02:21

энергией и сделает целенаправленными и

00:02:24

мотивированными более того в это время

00:02:26

сложнее находить отговорки Если хочешь

00:02:29

изменить свою жизнь будь готов первым

00:02:31

делом начать что-нибудь делать

00:02:33

по-другому примерно 95 процентов людей

00:02:36

никогда не смогут жить так как хотят

00:02:38

самое важное и сложная Задача в истории

00:02:40

человечества отбросить оправдание и

00:02:43

отговорки и делать то что правильно А не

00:02:46

что легко Эти люди живут заурядной

00:02:48

жизнью среднестатистического человека

00:02:50

соглашаются На меньшее чем заслуживают И

00:02:54

на что способны они страдают от

00:02:56

депрессии и тревог испытывают сложности

00:02:58

в отношениях с близкими и болезни

00:03:00

борются с финансовыми проблемами уровень

00:03:03

их физической энергии постоянно низок и

00:03:06

они либо не могут жить без кофе либо

00:03:08

страдают от ожирения из-за неправильного

00:03:10

питания как же попасть в категорию пяти

00:03:13

процентов счастливчиков первый этап

00:03:15

принять тот факт что если вы не начнете

00:03:18

что-то менять вы будете вынуждены жить

00:03:21

заурядной жизнью среднестатистического

00:03:23

человека на втором этапе очень важно

00:03:26

исследовать и определить причины

00:03:28

заурядности Ведь все хотят жить свободно

00:03:30

заниматься любимым делом просыпаться в

00:03:33

удобной для нас время окружать себя

00:03:34

только приятными людьми и так далее но

00:03:37

достигают этого далеко не все есть

00:03:39

несколько наиболее распространенных

00:03:41

причин нереализованного потенциала 1

00:03:45

синдром зеркала заднего вида наши

00:03:48

подсознание оценивая настоящее

00:03:49

обращается к прошлому через призму

00:03:52

ограничений прошлого опыта мы

00:03:54

ограничиваем свой потенциал во всем

00:03:57

начиная от времени подъема утром

00:03:59

заканчивая целями которые мы себе ставим

00:04:01

и считаем возможность достичь Давайте

00:04:04

примем что прошлое не равно будущему кем

00:04:07

и Какими мы станем зависит от наших

00:04:09

решений с этой секунды вторая отсутствие

00:04:13

четкой цели вот интересно А какая цель в

00:04:17

вашей жизни чаще всего люди не могут ее

00:04:20

сформулировать они просто живут

00:04:21

сегодняшним днем стараясь выживать их

00:04:24

выбор это путь наименьшего сопротивления

00:04:26

и мимолетных удовольствий попытки

00:04:28

избежать дискомфорта но на самом деле

00:04:31

именно дискомфорт и трудности

00:04:33

сопровождают процесс роста и развития

00:04:35

вам уже сейчас нужна цель даже самая

00:04:38

простая но которая будет находить отклик

00:04:40

в вашей душе и будет вдохновлять вас

00:04:42

жить для ее достижения более того

00:04:45

наличие цели помогает проще преодолевать

00:04:47

возникающие трудности и не нужно думать

00:04:50

что цель одна и на всю жизнь она может

00:04:53

расти и развиваться вместе с вами если

00:04:56

сложно что-то придумать можете

00:04:58

попробовать универсальной стать лучшей

00:05:00

версией себя Подумайте С чего можно

00:05:03

начать Запишите цель и повесьте ее на

00:05:06

виду следующая причина привычка делать

00:05:09

для себя исключение одна из самых

00:05:11

распространенных причин мешающих нам

00:05:14

достигать своих целей мы ошибочно

00:05:16

полагаем что каждый наш выбор или

00:05:18

отдельный поступок влияет только на

00:05:20

конкретный момент жизни или

00:05:22

обстоятельства например Вы можете думать

00:05:24

что в том чтобы разок пропустить

00:05:26

тренировку в спортзале отложить проект

00:05:28

или поесть фастфуда нет ничего особенно

00:05:31

плохого Ведь все вполне можно нагнать

00:05:33

или исправить завтра но вы совершаете

00:05:36

ошибку считая что пропуск тренировки

00:05:38

влияет на вас только сегодня и следующий

00:05:40

раз Вы непременно сделаете правильный

00:05:43

выбор каждый наш выбор и действие наши

00:05:46

мысли определяют качество нашей жизни

00:05:48

выбор правильного решения вместо

00:05:51

простого развивает нас способность быть

00:05:53

дисциплинированными и организованными А

00:05:56

это необходимое условие для достижения

00:05:58

экстраординарных

00:06:00

простой пример нажимая кнопку Отложить

00:06:03

на будильнике многие полагают что это

00:06:05

влияет на них только сегодня на самом

00:06:08

деле это действие программирует нашим

00:06:10

подсознание инструкцию что отказываться

00:06:12

от того что мы сами же наметили и

00:06:15

обязаны сделать нормально 4 отсутствие

00:06:18

необходимости давать отчет о своих делах

00:06:21

все успешные люди руководители

00:06:23

корпорации профессиональные спортсмены и

00:06:26

даже президенты перед кем-то

00:06:28

отчитываются это стимулирует их делает

00:06:30

то что требуется и достигать

00:06:32

поставленных целей даже если прямо

00:06:34

сейчас хочется заняться чем-то другим в

00:06:37

детстве мы отчитывались перед родителями

00:06:39

и учителями отправлялись спать в

00:06:42

установленное время чистили зубы делали

00:06:44

уроки и так далее необходимость

00:06:47

отчитываться привносит порядок и

00:06:49

позволяет прогрессировать

00:06:50

совершенствоваться и достигать

00:06:52

результатов которых в ином случае мы не

00:06:54

достигли 95 процентов людей Прочитав или

00:06:58

узнав информацию из книги применяют ее

00:07:01

только Лишь потому что никто не стоит

00:07:03

над душой и не требует этого сделать

00:07:05

Было бы хорошо если бы у вас был Партнер

00:07:07

для отсчета помните как не пошли

00:07:10

спортзал из-за плохой погоды уверен что

00:07:12

вам сложнее было бы пропустить

00:07:14

тренировку если ваш ждал проверенный

00:07:16

Партнер с которым договорились вместе

00:07:18

потренироваться подумайте это может быть

00:07:21

друг коллега или член семьи вы будете

00:07:24

друг друга поддерживать и подбадривать И

00:07:26

вам будет легче двигаться вперед 5

00:07:29

заурядное окружение наше окружение

00:07:32

является важнейшим фактором определяющим

00:07:35

качество нашей жизни и то кем мы

00:07:37

становимся если мы окружим себя ленивыми

00:07:40

и вечно жалующимися людьми сами станем

00:07:43

такими же но если будем общаться с

00:07:45

успешными и позитивными людьми это также

00:07:48

будет отражаться на нас и мы будем

00:07:50

становиться все больше похожими на них

00:07:52

вспомните пять человек с кем вы больше

00:07:55

всего проводите время вот на них вы

00:07:57

становитесь похожими 6 отсут личностного

00:08:01

развития наш уровень успеха в любой

00:08:03

сфере жизни как правило зависит от

00:08:05

личностного развития знаний навыков

00:08:08

убеждений привычек и так далее если не

00:08:11

будете находить время для саморазвития

00:08:12

это время займут негативные переживания

00:08:14

и расстройства 7 отсутствие чувства

00:08:18

безотлагательности причиной

00:08:20

нереализованного потенциала в

00:08:22

значительной мере являются то что Люди

00:08:24

не верят никакой срочности в том чтобы

00:08:26

начать меняться и улучшать свою жизнь

00:08:28

человеку свойственно считать что жизнь

00:08:30

образуется сама собой результат

00:08:33

прокрастинация и дальнейшие сожаления

00:08:35

сейчас значит гораздо больше чем любой

00:08:38

другой момент он определяет вектор вашей

00:08:41

жизни третий этап поставить себе

00:08:44

Ультиматум Если вы не начнете

00:08:46

действовать прямо сейчас это тоже выбор

00:08:49

при котором ваша жизнь так и не

00:08:50

изменится нужна решимость начать

00:08:53

действовать и Сегодня лучший момент для

00:08:56

этого если хотите по вечерам ложиться

00:08:58

спать с чувством удовлетворения

00:09:00

просыпайтесь каждое утро с чувством

00:09:02

решимости большинство людей просыпаются

00:09:05

по звуку будильника и с неохотой

00:09:07

вытаскивают себя из постели только Лишь

00:09:09

потому что нужно куда-то ехать или

00:09:11

что-то делать причем если бы дали выбор

00:09:13

они предпочли бы нежиться в постели и

00:09:16

дальше снова и снова нажимая кнопку

00:09:18

будильника отложить мы противимся

00:09:20

осознанной и активной жизни о которой

00:09:23

мечтаем сопротивление порождает

00:09:25

негативную энергию которая будет

00:09:27

окружать нас весь день Скажите если вы

00:09:30

каждый день валяетесь в постели до

00:09:32

последней минуты когда нужно уже

00:09:34

подскакивать и бежать А по возвращении

00:09:36

домой сидите перед телевизором пока не

00:09:39

придет время ложиться спать когда же вам

00:09:41

заниматься своей жизнью для начала

00:09:43

Давайте разберемся А сколько часов сна

00:09:46

нам нужно на самом деле волшебного

00:09:49

количества сна не существует У каждого

00:09:51

оно свое и зависит от разных факторов

00:09:54

генетики возраста состояние здоровья

00:09:57

уровня физической активности и другого

00:10:00

исследования национального фонда сна

00:10:03

показали что длительный сон более 9

00:10:06

часов тесно связан с повышением уровня

00:10:08

смертности от болезней несчастных

00:10:10

случаев и так далее Кроме того долгий

00:10:13

сон часто ассоциируется с депрессией

00:10:15

влияние продолжительности сна на наш

00:10:18

организм во многом зависит от нашей

00:10:20

личной веры в то сколько часов сна Нам

00:10:23

необходимо другими словами наше

00:10:25

самочувствие по утрам зависит от нашего

00:10:27

представления о том как мы будем себя

00:10:30

чувствовать если

00:10:31

ляжете спать с мыслью что вот досада

00:10:34

Сегодня я буду спать всего 6 часов а

00:10:36

ведь мне нужно не менее восьми Утром вы

00:10:39

Точно будете чувствовать себя разбитыми

00:10:41

и невыставшимися первое ваша мысль будет

00:10:43

та которая посетила вас перед сном и так

00:10:46

оно и будет автор провел на себе

00:10:49

эксперимент из двух переменных сна

00:10:51

разная продолжительности от 4 часов до

00:10:54

девяти вторая переменная ежевечерняя

00:10:57

самовнушение что он будет чувствовать

00:10:59

себя по-разному в зависимости от

00:11:02

количества часов сна либо что ему этого

00:11:04

недостаточно и утром он будет измученным

00:11:06

либо что он проснется полным сил и

00:11:09

энергии в результате он обнаружил что он

00:11:12

чувствует себя именно так как решил

00:11:14

накануне вечером независимо от

00:11:16

количества сна вспомните Когда вы

00:11:18

просыпались утром по-настоящему

00:11:20

счастливыми например перед Рождеством

00:11:22

или утренним рейсом чтобы улететь

00:11:24

долгожданное путешествие Может в первый

00:11:27

день на новой работе или в день рождения

00:11:28

что вы чувствовали проснувшись нужно ли

00:11:32

было вытаскивать силы из себя из постели

00:11:34

ложась и вставая с кровати с конкретной

00:11:37

целью вы легко сможете воссоздавать опыт

00:11:39

энергичного и радостного пробуждения

00:11:42

поэкспериментируйте и Попробуйте выявить

00:11:44

Какое оптимальное количество сна вам

00:11:47

действительно необходимо Вы можете

00:11:49

прибавить час своему продуктивному Дню

00:11:52

просто вставая на час раньше от обычного

00:11:54

Итак пока все просто первая задача Найти

00:11:58

утром для себя время

00:12:00

начать делать то что оказывает

00:12:02

наибольшее воздействие автор выделил 6

00:12:05

ключевых видов деятельности внедрив их в

00:12:07

свою жизнь Лично я стал намного легче

00:12:10

вставать по утрам с энтузиазмом и

00:12:12

легкостью но они позже мало кто любит

00:12:15

рано вставать Но это скорее похоже на

00:12:17

занятия спортом часто приходится

00:12:19

заставлять себя чтобы пойти в спортзал

00:12:21

но зато по окончанию тренировки Все

00:12:24

испытывают приятные ощущения выполненной

00:12:26

работы эти действия помогут облегчить

00:12:29

процесс утреннего подъема 1 перед сном

00:12:32

четко формируйте ожидания от следующего

00:12:35

дня это помогает просыпаться с

00:12:37

позитивным зарядом обычно первая мысль

00:12:40

утром будет такой же какой была

00:12:42

последняя мысль вечером второе поставьте

00:12:45

будильник как можно дальше от кровати

00:12:48

Можно бесконечно откладывать будильник

00:12:50

раз за разом но у этой проблемы есть

00:12:52

простое решение Оставьте будильник там

00:12:55

где физически не дотянетесь до него

00:12:57

рукой и не сможете перенести его еще за

00:13:00

5 минуточек вам придется встать А когда

00:13:03

вы уже на ногах то почти победили

00:13:05

главное не упасть обратно в объятия

00:13:07

теплой постели как об этом дальше третье

00:13:11

почистите зубы в первые несколько минут

00:13:14

после пробуждения Так вы дадите себе

00:13:16

время проснуться 4 выпейте стакан воды

00:13:20

это восстановит водный баланс после сна

00:13:22

и даст дополнительные силы воду лучше

00:13:26

готовить еще с вечера 5 наденьте

00:13:29

спортивную одежду и сделаете утреннюю

00:13:31

зарядку

00:13:32

физическая активность способствует

00:13:34

проявлению физического умственного и

00:13:37

эмоционального состояния необходимых для

00:13:39

успешного дня в идеале чтобы вы

00:13:41

хорошенько попотели И тем самым

00:13:43

заслужили утренний душ Давайте Признаем

00:13:46

что часто мы слишком заняты

00:13:47

размышлениями о том что нам необходимо

00:13:49

сделать для того чтобы изменить свою

00:13:51

жизнь и испытываем недостаток мотивации

00:13:54

к самим действиям нам встречаются люди

00:13:57

которые преуспевают в том к чему Мы

00:13:59

стремимся и создается впечатление что

00:14:01

они знают что-то чего не знаем мы потому

00:14:04

что если бы мы знали то тоже добились бы

00:14:07

успеха но всё проще нужно лишь

00:14:10

определить свои приоритеты и каждый день

00:14:13

выделять время на саморазвитие развивая

00:14:16

каждую и составляющих нашей жизни

00:14:17

физическую интеллектуальную

00:14:19

эмоциональную и духовную мы можем стать

00:14:22

лучшей версией себя именно с этой целью

00:14:26

разработаны шесть Практик волшебного

00:14:28

утра первая практика осознанная тишина

00:14:31

длительность до 5 минут обычно наше Утро

00:14:35

начинается суетливо и беспокойно у

00:14:37

некоторых лениво ум занят мыслями о том

00:14:41

что нужно или что забыли сделать куда

00:14:43

должны идти кого Увидеть или что

00:14:46

случилось до этого это будет довольно

00:14:48

ценное занятие в условиях нашего

00:14:50

динамичного и стремительного образа

00:14:53

жизни с большим количеством отвлекающих

00:14:55

факторов оно поможет снизить уровень

00:14:58

стресса успокоить у Оставаться собранным

00:15:01

и сфокусированным на приоритетах в

00:15:03

течение всего дня автор приводит

00:15:05

несколько разновидностей этой практики

00:15:07

медитация молитва размышления глубокое

00:15:11

дыхание концентрация на чувстве

00:15:13

благодарности можно совершать что-то

00:15:16

одно а можно и несколько видов сразу

00:15:18

главное выполнять эти практики не в

00:15:21

кровати в идеале за пределами спальни

00:15:24

Итак медитация пожалуй самая

00:15:27

распространенная практика осознанной

00:15:29

тишины она может проходить по чьим-то

00:15:31

руководством Согласно инструкциям

00:15:33

направляющей ваш поток мыслей и

00:15:35

помогающим оставаться сосредоточенными а

00:15:38

также самостоятельно сначала нужно

00:15:41

подготовить медитации ум отбросьте на

00:15:44

время волнения тревоги о текущих

00:15:46

проблемах и погрузитесь в настоящий

00:15:49

момент желательно найти тихое и

00:15:51

комфортное место Займите удобное

00:15:54

положение можете или закрыть глаза или

00:15:57

смотреть вниз на точку примерно в

00:15:59

полуметре с собой делайте медленной

00:16:02

глубокий вдох через нос и выдыхайте

00:16:04

через рот 3 секунды вдох 3 секунды

00:16:07

задержка дыхания и 3 секунды выдох

00:16:09

Старайтесь дышать животом а не грудью

00:16:12

почувствуйте как ваши мысли и эмоции

00:16:15

следует за вашим дыханием и

00:16:17

успокаиваются не Старайтесь избавиться

00:16:19

от них просто наблюдайте как они

00:16:22

появляются и исчезают дышите представляя

00:16:25

что вдыхаете положительную энергию любви

00:16:27

и спокойствия а выдыхаете тревоги и

00:16:31

стресс если мысли текут непрерывным

00:16:33

потоком Попробуйте сосредоточиться на

00:16:36

каком-то одном слове или фразе повторяя

00:16:38

их снова и снова

00:16:40

вторая практика Может на первый взгляд

00:16:42

показаться довольно странной но ее

00:16:45

использовали Мухаммед Али Уилл Смит Джим

00:16:47

Керри и многие другие известные личности

00:16:49

это аффирмации длительность до 5 минут

00:16:53

использование аффирмации и вера в

00:16:56

позитивный образ мыслей помогла им на

00:16:58

пути к успеху аффирмации могут работать

00:17:00

Как на вас так и против вас мы постоянно

00:17:04

ведем внутренний диалог с собой чаще

00:17:07

всего мы не осознаем и не выбираем его

00:17:09

содержание из-за чего повторение

00:17:11

негативных мыслей записывается на наше

00:17:14

подсознание и усиливает страхи

00:17:16

неуверенность и ограничения прошлого

00:17:18

опыта Именно поэтому он так сильно

00:17:21

влияет на уровень нашего успеха и на все

00:17:24

аспекты нашей жизни мы можем выбирать на

00:17:27

что будем себя программировать активно

00:17:29

создавая записывая и повторяя позитивные

00:17:32

аффирмации для достижения своих целей Вы

00:17:34

можете запрограммировать свое

00:17:36

подсознание для формирования нужных

00:17:38

мыслей убеждений и моделей поведения

00:17:40

как говорил Генри Форд думаете ли вы что

00:17:43

можете или думаете что не можете в обоих

00:17:47

случаях вы правы в качестве примера

00:17:49

автор приводит случай из личного опыта

00:17:52

травма головного мозга полученная им во

00:17:55

время аварии привела к нарушениям

00:17:57

кратковременной памяти когда он

00:17:59

разработал и начал практиковать

00:18:01

волшебное утро то заметил что его

00:18:03

отношение к просьбам что-то запомнить во

00:18:05

многом продиктовано убеждением что он не

00:18:08

может этого сделать тогда автор написал

00:18:10

свою первую аффирмацию которая звучала

00:18:13

примерно так мой мозг чудесный орган

00:18:16

способный исцелить себя сам и моя память

00:18:18

может стать лучше и будет становиться

00:18:20

лучше день ото дня через два месяца он

00:18:23

обнаружил что На просьбу запомнить

00:18:25

что-то он не задумываясь ответил да без

00:18:29

проблем и он на самом деле запомнил

00:18:31

далее простые этапы Как создавать свои

00:18:34

аффирмации первый этап Определите чего

00:18:37

вы хотите на самом деле вы создаете аффи

00:18:40

чтобы запрограммировать свой ум для

00:18:43

растяжения совершенно определенных целей

00:18:45

Вы можете сосредоточиться на тех

00:18:48

областях своей жизни которые вы хотели

00:18:50

бы изменить настоящий момент второй этап

00:18:53

Определите почему Вы этого хотите просто

00:18:56

желание чего-то редко когда становится

00:18:58

эффективной стратегией для растяжения

00:19:01

этого четкое понимание того почему вы

00:19:04

хотите именно этого поможет лучше

00:19:06

сформулировать свою цель и двигаться к

00:19:08

ней третий этап определите каким

00:19:12

человеком Вы должны быть для того чтобы

00:19:14

достичь желаемого ваша жизнь станет

00:19:16

лучше только после того как лучше

00:19:18

станете вы подумайте Каких именно

00:19:21

качеств вам сейчас не хватает чтобы

00:19:23

добиться желаемого что в себе стоит

00:19:25

изменить или чему необходимо научиться

00:19:29

четвертый этап Определите что вы должны

00:19:32

делать чтобы достичь желаемого поняв что

00:19:35

вам необходимо делать вы сможете начать

00:19:37

с малого Чтобы избежать разочарования и

00:19:39

не остановиться на полпу определяйте

00:19:42

действия поэтапно Шаг за шагом небольшие

00:19:45

успехи будут стимулировать вас на пути

00:19:47

пятый этап Включите в аффирмацию

00:19:50

вдохновляющие цитаты и философские мысли

00:19:53

каждый раз видя или слышай их вы сможете

00:19:56

интегрировать эти цитаты в свой образ

00:19:59

мыслей Повторяйте свои аффирмации снова

00:20:01

и снова но не позволяйте им становиться

00:20:04

окончательными их необходимо обновлять

00:20:06

чтобы ваше развитие не прекращалось

00:20:08

третья практика визуализация

00:20:10

длительность до 5 минут Старайтесь

00:20:14

видеть вещи такими какими Вы хотели бы

00:20:16

чтобы они были они такими Каковы они на

00:20:19

самом деле есть эта практика поможет вам

00:20:22

представить результат которому вы

00:20:23

стремитесь во всех подробностях чего

00:20:26

хотите достичь мысленно проработать

00:20:28

дальнейшие действия как бы репетируя что

00:20:31

нужно для этого сделать илон Маск Билл

00:20:34

Гейтс Арнольд Шварценеггер Тайгер Вудс и

00:20:36

другие известные люди утверждают что

00:20:38

визуализация сыграла огромную в их

00:20:41

успехи эта практика поможет создать

00:20:44

нужную картину будущего которая захватит

00:20:46

ваш шум и направит действия в нужное

00:20:49

русло я вот начал Представлять что

00:20:51

готовлю материал и делаю видео с

00:20:53

легкостью без лишних усилий и

00:20:55

наслаждаясь творческим процессом Я

00:20:57

представляю Конечный результат Как

00:21:00

Зрители смотрят видео пишут комментарии

00:21:02

и ставят лайки именно визуализация этой

00:21:05

картины как чего-то приятного и не

00:21:07

напряженного побудило меня быстрее

00:21:09

взялся за дело а также справиться лучше

00:21:11

и эффективнее практика визуализации

00:21:14

состоит из трех шагов первый

00:21:17

подготовьтесь заметьте удобное положение

00:21:20

дышите глубоко Закройте глаза и очистите

00:21:23

свой ум Вы можете включить какую-нибудь

00:21:26

фоновую музыку если она поможет вам

00:21:28

лучше сосредоточиться

00:21:30

2 Нарисуйте воображение то что

00:21:33

действительно хотите получить

00:21:35

визуализируйте свои мечты стараясь

00:21:38

представить их как можно ярче и

00:21:40

подробнее затем Представьте себе что вы

00:21:43

их достигаете и как это происходит при

00:21:45

этом не все люди чувствуют себя

00:21:47

комфортно визуализируя себя успешными а

00:21:50

некоторые этого даже боятся это

00:21:52

нормально В таком случае пробуйте

00:21:54

поэтапно поднимать планку желаемого

00:21:57

третий этап Представьте кем вы должны

00:22:00

стать И что вам для этого нужно

00:22:02

Представьте себя что вы живете В

00:22:04

соответствии со своей целью и являетесь

00:22:07

именно тем человеком которым Вам

00:22:09

необходимо быть чтобы ее достичь

00:22:11

мысленно займитесь нужным действием и

00:22:14

Представьте результат насладитесь им эти

00:22:17

три практики направлены на то чтобы

00:22:19

запрограммировать ваше подсознание на

00:22:21

желаемую цель Можно конечно отнестись к

00:22:25

этому скептично но как мы уже говорили

00:22:27

ранее все люди это делают просто кто-то

00:22:30

Нео и в негатив себе А кто-то осознанно

00:22:33

и В Позитив для себя представляя

00:22:35

желаемый результат вам будет проще

00:22:37

сосредотачиваться на своих целях но

00:22:40

знайте только нужные действия позволят

00:22:42

Вам их достичь

00:22:44

четвертая практика физические упражнения

00:22:47

продолжительность до 20 минут даже

00:22:50

несколько минут утренней зарядки помогут

00:22:52

проснуться существенно повысить уровень

00:22:55

вашей энергии укрепить здоровье

00:22:57

уверенность в себе и эмоциональное

00:22:59

состояние Это поможет мыслить более ясно

00:23:02

и лучше фокусироваться Вы можете выбрать

00:23:05

любой вид активности Главное чтобы это

00:23:08

было по душе пробежка поход спортзал или

00:23:11

занятия йогой Если вы предпочитаете

00:23:13

ходить в спортзал вечером или днём

00:23:15

Можете просто выделить утром 10-15 минут

00:23:19

простым аэробным упражнением по типу

00:23:21

прыжков многие руки вместе Ноги руки

00:23:23

врозь или трем подходом отжиманий и

00:23:26

приседаний по 15 раз

00:23:28

например автор для себя выделил занятия

00:23:31

йогой Она сосчитает не только физическую

00:23:33

нагрузку но и ментальные и дыхательные

00:23:36

практики порой она даже может быть

00:23:38

формой медитации

00:23:40

Пятая практика чтение продолжительность

00:23:43

до 20 минут человек который не читает не

00:23:47

имеет ни малейших преимуществ перед тем

00:23:49

кто не умеет читать чтение самый простой

00:23:52

и быстрый путь получить новые знания

00:23:54

найти идеи и стратегии которые

00:23:56

необходимы вам Чтобы достичь

00:23:58

поставленных целей и изменить свою жизнь

00:24:00

не изобретайте колесо существует

00:24:03

огромное количество книг на любую тему

00:24:05

доступным знанием нет конца и края

00:24:08

скорейший способ достижения всего о чем

00:24:11

вы мечтаете использовать опыты поведения

00:24:14

успешных людей которые уже этого

00:24:16

достигли начните читать по 5 10 страниц

00:24:20

и за год вы прочитаете где-то 3500

00:24:23

страниц что равно примерно

00:24:25

18-200 страничным книгам это зай больше

00:24:29

15-20 минут в день Зато поможет улучшить

00:24:32

эрудицию и встать более уверенным и

00:24:34

компетентным человеком главное помнить

00:24:37

что вы хотите получить от чтение книги и

00:24:40

что сможете внедрить в жизнь Интересно а

00:24:43

какие книги Вы прочитали за прошлый год

00:24:44

и как они повлияли на вашу жизнь

00:24:46

Поделитесь в комментариях

00:24:48

шестая практика введение дневника

00:24:51

продолжительность до 5 минут идеи

00:24:55

посещают нас любом месте и в любое время

00:24:57

проблема с такими мысленными заметками в

00:25:00

том что чернила которыми они написаны

00:25:02

слишком уж быстро исчезают записывая

00:25:05

свои мысли на бумаге или в цифровом

00:25:07

формате и перечитывая записанное раньше

00:25:09

Вы сможете выявлять новые идеи повторять

00:25:12

выученные уроки и оценивать свой

00:25:15

Прогресс Вы можете снова вернуться к

00:25:17

полученным урокам или мыслям из прошлого

00:25:19

и вынести из них что-то новое увидеть

00:25:22

мысли прошедшего времени записывать

00:25:25

можете что угодно идеи опыт успе цели

00:25:29

планы переживания все на чем считаете

00:25:31

нужным сосредоточить внимание главное

00:25:34

делайте это регулярно Итак вот

00:25:38

ориентировочное расписание чудесного

00:25:40

утра

00:25:41

Конечно такой новый опыт Может сначала

00:25:44

вызвать отторжение Но чем больше вы

00:25:47

будете это практиковать тем естественнее

00:25:49

и адекватнее будете воспринимать его так

00:25:52

было и у меня начав выполнять эти

00:25:55

практики вы заметите как начнет меняться

00:25:57

ваша жизнь но что если например сейчас у

00:26:01

вас нет времени на то чтобы рано

00:26:03

просыпаться в таком случае занятия может

00:26:05

длиться всего 6 минут проснувшись

00:26:08

Проведите первую минуту своего утра в

00:26:11

тишине и спокойствии дышите медленно и

00:26:14

глубоко выберите наиболее важную для вас

00:26:17

в данный момент аффирмацию и проговорите

00:26:19

ее Напомните себе что для вас важно чего

00:26:23

достигли и укрепите уверенность в

00:26:25

дальнейших действиях Закройте глаза

00:26:27

представьте себе свою цель и то что вы с

00:26:30

наслаждением сегодня для нее сделаете

00:26:33

запишите несколько актуальных мыслей Или

00:26:36

например что планируете достичь в

00:26:38

течение этого дня Прочитайте пару

00:26:41

страниц тестовом книги и наконец

00:26:43

Встаньте и Проведите минуту в движении

00:26:46

например Бег на месте Ноги руки вместе

00:26:48

Ноги руки врозь разбудите организм и

00:26:52

наполните его энергией кстати программу

00:26:55

чудесного утра вовсе не обязательно

00:26:57

выполнять Утром ее можно подстроить под

00:27:00

любую график работы и образ жизни

00:27:01

Например если вы работаете в вечернюю

00:27:04

или ночную смену главная особенность

00:27:07

чудесного утра просто просыпаться чуть

00:27:10

раньше обычного как правило на полчаса

00:27:12

или час чтобы иметь возможность

00:27:14

ежедневно уделять время

00:27:16

самосовершенствованию и в результате в

00:27:18

корне изменить свою жизнь Кстати чтобы

00:27:21

ваш день был продуктивнее обращайте

00:27:23

внимание на то что вы едите

00:27:25

переваривание пищи энергоемкий процесс

00:27:28

идеально чтобы это была легко

00:27:31

усваиваемая пища выбирая Что съесть люди

00:27:34

редко основываются на пользу для

00:27:36

организма или объеме генерируемой

00:27:39

энергии а не руководствуются

00:27:41

оригинальным наслаждением Если вы хотите

00:27:44

быть более энергичными и здоровыми

00:27:46

Старайтесь съесть больше продуктов

00:27:48

которые полезны для здоровья чтобы

00:27:51

избавиться от привычки откладывать дела

00:27:53

На потом Старайтесь утро начинать с

00:27:55

самых важных и наименее приятных дел

00:27:57

выполнив их вы получаете мощный импульс

00:28:00

и повысите продуктивность всего

00:28:02

следующего дня метод чудесное утро может

00:28:06

и должен меняться и совершенствоваться

00:28:08

утренние практики могут дополняться или

00:28:11

видоизменяться это нормально Вы сами

00:28:13

выбираете нужные для вас виды

00:28:15

деятельности

00:28:16

мотивация заставляет нас начать что-то

00:28:19

делать привычка же вынуждает продолжать

00:28:22

это делать любые изменения в нашей жизни

00:28:25

вызывают сопротивление Особенно это

00:28:28

касается привычек если человек живет

00:28:31

успешной жизнью значит он просто

00:28:33

выработал привычки необходимые для

00:28:35

растяжения и поддержания желаемого

00:28:37

успеха привычки это регулярно

00:28:40

повторяемые поступки шаблоны поведения

00:28:42

причем как правило неосознанные они

00:28:45

строят нашу жизнь нужно научиться

00:28:48

определять закреплять И поддерживать

00:28:50

полезные типы поведения которые помогут

00:28:53

достижению цели и избавляться от

00:28:55

негативных Вы можете закрепить новые

00:28:58

привычки если примените 30-дневную

00:29:00

стратегию Именно столько дней необходимо

00:29:03

чтобы изменить привычки с первого по

00:29:06

десятый день фаза 1 невыносимость самые

00:29:09

сложные лишь первые 10 дней мысленно

00:29:12

Подготовьте себя к этому первые пару

00:29:15

дней бывает легко даже интересно так как

00:29:18

происходит что-то новое но потом это

00:29:20

сменяется реальностью и часто наши

00:29:22

отношения меняются и организм условно

00:29:25

сопротивляется новому 95 процентов людей

00:29:28

которые так и не достигнут желаемого

00:29:30

упускают из вида что это явление

00:29:32

временное главное преодолеть

00:29:35

сопротивление ведь со второй фазы

00:29:37

становится все легче с 11 по 20 день

00:29:40

фаза дискомфорт тут мы видим две стороны

00:29:44

дискомфорт от перемен и сомнения а с

00:29:47

другой уверенность и позитивные

00:29:49

ассоциации с новой привычкой тут главное

00:29:52

продолжать и оставаться

00:29:53

дисциплинированным и собранным чтобы не

00:29:55

поддаться старым привычкам тут вы уже

00:29:57

перейдете от фаза непереносимости к фазе

00:30:00

дискомфорта и останется совсем чуть-чуть

00:30:03

с 21 по 30 день фаза 3 непреодолимость

00:30:08

для того чтобы привычка закрепилась

00:30:11

огромное значение имеют последние 10

00:30:13

дней в эти дни привычка начнет

00:30:16

ассоциироваться с приятными ощущениями

00:30:18

вы начинаете гордиться своими

00:30:21

результатами привычка становится частью

00:30:24

вас и вы сокращаете пропасть между тем

00:30:26

кто вы есть и тем кем хотите быть

00:30:29

главное не допускать ни перерыва и все

00:30:32

получится Эта работа кроме всего прочего

00:30:35

будет формировать высокий уровень

00:30:37

дисциплины Теперь вы знаете этапы

00:30:40

внедрения новой привычки всю жизнь и

00:30:42

начав работу над собой вы Определите

00:30:44

какие привычки имеют наибольшее влияние

00:30:47

жизнь начинается там где заканчивается

00:30:50

зона Комфорта Если вы все еще

00:30:52

колеблютесь потому что не уверены

00:30:54

Сможете ли вы выполнять эту программу на

00:30:57

протяжении 30 дней Успокойтесь в данной

00:31:00

ситуации Это совершенно нормально

00:31:02

особенно если Ранний подъем по утрам в

00:31:05

прошлом казался вам невозможным просто

00:31:07

запланируйте свое первое чудесное утро

00:31:09

прямо на завтра постарайтесь найти

00:31:11

единомышленника Подготовьте все и

00:31:14

начните действовать если пока не нашли

00:31:16

такого человека начинайте самостоятельно

00:31:18

А в процессе к вам кто-то присоединится

00:31:21

тот человек которого все знают сейчас

00:31:24

результат того кем вы были до этого а

00:31:28

положение в котором вы окажетесь в итоге

00:31:30

полностью зависит от того кем вы решите

00:31:32

быть начиная с текущего момента А если

00:31:35

вы хотите улучшить свою финансовое

00:31:37

положение Убедитесь что вы просмотрели

00:31:39

это видео справа ссылка Telegram канал в

00:31:42

описании и в первом комментарии если

00:31:44

видео было полезным Ставьте лайк

00:31:46

подписывайтесь на канал и жмите на

00:31:48

колокольчик

Описание:

Главные идеи из книги «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. Хэл Элрод». Автор: Дэвид Шварц. Хотите научиться утром вставать с легкостью и энергией, выполнять запланированное и увеличивать количество личных достижений, стать продуктивным и все успевать? Тогда книга для вас! Идеи из книги помогут узнать про секреты, способные кардинально изменить жизнь. В современном мире люди почти не уделяют внимание своей личности: не думают про собственные цели, жизненный баланс и не достигают желаемого. Проблема в том, что многие из нас начинают свой день не правильно и из-за этого страдает продуктивность всего остального дня. Научитесь контролировать себя и свою жизнь! Наш канал в Telegram - https://t.me/magiya_znaniya Если Вы захотите поблагодарить меня за труд чашкой кофе - можете стать спонсором канала - https://www.youtube.com/channel/UCpmZAysKwsTqLvRj2GccImA/join НЕТ ВОЙНЕ! Тайм-коды: 00:00 - вступление 00:40 - 1. Пришло время проснуться и реализовать весь свой потенциал 01:10 - 2. «Чудесное утро»: Метод, родившийся из отчаяния 02:33 - 3. 95-процентная проверка в реальных условиях 08:57 - 4. Зачем вы проснулись сегодня утром? 12:11 - 5. Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника 13:43 - 6. Ваши «спасательные круги» 25:52 - 7. «Чудесное утро» за шесть минут 26:53 - 8. Как встроить «чудесное утро» в свой образ жизни 28:16 - 9. Как превратить невыносимое в незаменимое 30:32 - 10. Тридцатидневная программа трансформации жизни «чудесное утро» #главные идеи из лучших книг

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "«Магия утра» | Хэл Элрод"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "«Магия утра» | Хэл Элрод" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "«Магия утра» | Хэл Элрод"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "«Магия утра» | Хэл Элрод" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "«Магия утра» | Хэл Элрод"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "«Магия утра» | Хэл Элрод"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.