Скачать "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)"

"videoThumbnail Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)

0:00

Вступление

0:38

Основные болевые точки

1:40

Вредные упражнения

1:48

Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом

2:12

Стойка и ходьба на коленях

2:51

Ходьба на попе

3:27

Растяжка поясницы и шеи

4:15

Растяжка коленного сустава

4:31

Круговые движения коленными суставами

4:48

Вращения коленями

5:02

Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет?

Кинезиологический подход в реабилитации после травм коленного сустава

Кинезиологический подход в реабилитации после травм коленного сустава

Канал: Прикладная кинезиология. Проф. Васильева

Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения | Простая тренировка для здоровья коленных суставов

Если БОЛЯТ КОЛЕНИ, делайте ЭТИ упражнения | Простая тренировка для здоровья коленных суставов

Канал: Марина Кострова

ЭТО ПОВЫСИТ ИММУНИТЕТ И ТЕСТОСТЕРОН😉#shorts #здоровье #mitolana #зож #топ #питание #иммунитет #рек

ЭТО ПОВЫСИТ ИММУНИТЕТ И ТЕСТОСТЕРОН😉#shorts #здоровье #mitolana #зож #топ #питание #иммунитет #рек

Канал: ЗДОРОВЬЕ🌲КРАСОТА😍ДОЛГОЛЕТИЕ

Запомни, лучше запиши! 10 продуктов, которые восстановят суставы и кости+10 врагов суставов

Запомни, лучше запиши! 10 продуктов, которые восстановят суставы и кости+10 врагов суставов

Канал: Здоровье и Долголетие

Возрождение здоровых молодых суставов Для мужчин и женщин Настрои академика Сытина Г.Н.

Возрождение здоровых молодых суставов Для мужчин и женщин Настрои академика Сытина Г.Н.

Канал: maestro58nsk

1 ст.л. утром и на 4й без лифта влетаю! Болят суставы, что делать?

1 ст.л. утром и на 4й без лифта влетаю! Болят суставы, что делать?

Канал: Здоровье и Долголетие

Почему во время подъема БОЛЯТ колени? #здоровье #боль #колено #коленныйсустав

Почему во время подъема БОЛЯТ колени? #здоровье #боль #колено #коленныйсустав

Канал: Клиника Доктора Длина

Алексей Водовозов — Травы: от лекарства до отравы | SetUp@МИСиС

Алексей Водовозов — Травы: от лекарства до отравы | SetUp@МИСиС

Канал: Set Up

Эмоциональная коррекция. АЛГОРИТМ работы с пациентом.

Эмоциональная коррекция. АЛГОРИТМ работы с пациентом.

Канал: ПРИКЛАДНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ UAAK

артроз коленного сустава

суставы

лечение суставов

боль в суставах

артрит

здоровье

болят колени

болит колено

болят колени что делать

болят колени после бега

травма

медицина

боль в колене

суставная разминка

растяжка

мануальная терапия

коленный сустав

колено

мышцы

грыжа

грыжа поясничного отдела позвоночника

боль в пояснице

упражнения от боли в пояснице

реабилитация

ревматоидный артрит

почему хрустят суставы

наука

анатомия

врач

доказательная медицина

00:00:01

сегодня разберем упражнения для коленных

00:00:04

суставов представляю вам долго нашей

00:00:07

семье светлану

00:00:08

на ее примере мы покажем как нужно

00:00:11

восстанавливать свои суставы как

00:00:13

относиться к упражнениям которые

00:00:15

помогают избавиться от боли помогает

00:00:18

мобилизоваться или помогают укрепить

00:00:20

коленный сустав если бывают отёки

00:00:23

то это просто признак того что вы

00:00:25

реально перегрузили свое колено

00:00:26

поэтому если в ответ на какие-либо

00:00:28

упражнения у вас возникает отечный

00:00:30

синдром значит эти упражнения вам не

00:00:32

подходит внимание во мне не подходят

00:00:34

физическая активность в общем вам не

00:00:36

подходит конкретное упражнение

00:00:42

на ней на южном на нижнем полюсе

00:00:44

надколенника и на южном и на северном

00:00:47

соответственно где живут медведи белые

00:00:49

возникают болезненные точки это признаки

00:00:51

тынде но за коленной чашечки также боль

00:00:53

часто бывает локализовано области

00:00:56

гусиной лапки

00:00:57

это вот здесь вот болезненная да вот уже

00:01:02

здесь как бы у нас есть какой-то на мед

00:01:05

ок

00:01:06

первичных боли да и вдоль суставной щели

00:01:08

по внутренней поверхности колено есть

00:01:12

что то что то есть если посуда уже здесь

00:01:16

что то есть также мы можем посмотреть

00:01:18

насколько у человека болезненный сам

00:01:20

квадрицепс которой идет колен у вас есть

00:01:24

да большая берцовая мышцы

00:01:27

есть до икроножная мышца и везде мы

00:01:31

что-то находим какие-то неприятные

00:01:32

неприятные чувства

00:01:34

мышцы неоднородны но есть такая проблема

00:01:37

теперь погнали мы делаем неправильные

00:01:39

упражнение

00:01:44

смотрите ребята вот

00:01:45

женя является очень по то логичным для

00:01:47

коленных суставов во первых здесь гипер

00:01:49

сгибания идет до во-вторых мы очень

00:01:52

плохо воздействуем на венозную сетку во

00:01:55

вторых такое длительное сидение

00:01:56

пережимает и нервные стволы и это

00:01:59

положение не имеет ничего общего с

00:02:01

выздоровлением коленных суставов ребята

00:02:04

еще раз внимание

00:02:05

она не всем не показано а тем кто хочет

00:02:08

восстановить свои колени вот такое

00:02:10

упражнение такое положение показаны

00:02:12

также любые стойки на четвереньках да и

00:02:16

когда пытаются коленные суставы

00:02:18

специально в этой позиции как-то

00:02:20

нагружать к сожалению коленный сустав не

00:02:23

рассчитан совершенно на вот такую

00:02:24

вертикальную нагрузку потому что ну

00:02:28

ходить мы должны на стопе

00:02:29

в коленном суставе особенно в измененным

00:02:32

у нас возникают у стойки ты шпоры

00:02:34

воспаленные бурсы

00:02:36

места прикрепления сухожилий и нагрузка

00:02:39

таким образом не является совершенно

00:02:41

лечебный поэтому никакие упражнения и

00:02:43

стойки на коленях не ходьба на них нет

00:02:45

даже если вы работаете на огороде дома

00:02:48

пол за этим моете пол на коленях этого

00:02:50

делать не надо это упражнение но можно

00:02:53

по-русски назвать ходьба на попе и она

00:02:55

полезна когда вы абсолютно здоровый

00:02:57

человек когда у вас есть проблема с

00:02:59

коленными суставами

00:03:00

наверняка у вас есть о старт розы других

00:03:02

мест это будет тазобедренный сустав а

00:03:04

что самое важное колесо воздушной

00:03:06

пояснице можно уже отдыхать

00:03:09

эти упражнения к сожалению будут

00:03:11

вызывать дискомфорт в нижних суставах

00:03:13

поясничного отдела часто пояснице бывают

00:03:16

спондилолистез и часто бывает грыжи

00:03:18

часто бывают просевшие позвонки

00:03:20

изменения лордоза и к сожалению эта

00:03:22

нагрузка казалось бы абсолютно безопасна

00:03:25

и не показана людям у кого болят суставы

00:03:26

и упражнение которое все любят выполнять

00:03:29

подтянуть свою поясничка потянуть да

00:03:32

ребята ну как бы ребята не применимы и

00:03:36

слово здесь мы говорим о людях старше

00:03:38

возрастную группу но там от 40 лет до

00:03:40

девчата от 40 лет

00:03:41

пожалуйста запомните тянуть больную

00:03:43

поясницу не нужно потому что больная

00:03:45

поясница изменяет свою функциональную

00:03:47

активность там по-другому раз ну там

00:03:49

по-другому распределяется напряжение

00:03:51

фасции в больной спине у вас основная

00:03:55

проблема это чаще всего нестабильность а

00:03:57

не то что она слишком зажатой возможно

00:03:59

организм не зря я зажимает в третьих

00:04:03

если у вас есть проблемы со спиной лучше

00:04:05

начните тянуть ноги-руки грудной отдел

00:04:07

но только не больную спину больная спина

00:04:10

чаще все же требует покоя и

00:04:13

иммобилизации они дополнительных

00:04:14

нагрузок специальные вот такие вот

00:04:16

растяжки коленного сустава когда человек

00:04:19

казалось бы тянет колено на самом деле

00:04:20

он погибает еще дополнительно поясницу

00:04:23

он тянет все тазобедренный но

00:04:25

травмируется опять пояснице растяжки

00:04:27

коленного сустава дополнительные нам не

00:04:29

нужны только мобилизации также нас со

00:04:32

школы приучили делать вот такие движения

00:04:34

и они служат частой разминкой перед там

00:04:37

где на детских секциях перед основной

00:04:39

тренировкой детям опять же подходит молодым здоровым

00:04:42

красивым подходит если есть проблемы с

00:04:45

коленями слабость мышц эти упражнения не

00:04:47

нужны совершенно не нужны любые вращения

00:04:49

коленями особенно когда они у вас очень

00:04:51

хорошо получается вы прямо болтается

00:04:53

этими коленями делать тоже не надо

00:04:55

потому что это не способствует

00:04:58

стабильности аоста артроз развивается на

00:05:00

фоне нестабильности также вы должны

00:05:02

запомнить важный принцип упражнения в

00:05:04

интернете очень много если вы посвятите

00:05:06

это время вы найдете их огромным

00:05:08

множество как же понять какие вам

00:05:10

подходит а какие не во-первых если после

00:05:12

упражнения у вас возникает боль и она

00:05:14

продолжается более суток то есть на

00:05:16

следующий день после тренировки вы

00:05:18

проснулись неприятным ощущением колени

00:05:20

после введения нового упражнения

00:05:22

откажитесь от этого упражнения но вам не

00:05:24

подходит даже если автор этой методике

00:05:26

говорит что это супер упражнения

00:05:28

подходящий все

Описание:

Приветствую вас на своем канале! Я доктор Антон Епифанов - Врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач⠀⠀ Соавтор метода Ткачева/Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи⠀⠀ Эта серия видео состоит из 3-х частей: 1. Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1) 2. Обезболивающие упражнения для коленных суставов (Часть 2) - https://www.youtube.com/watch?v=iheACS_4jdk 3. Восстанавливающие упражнения для коленных суставов (Часть 3) https://www.youtube.com/watch?v=f-hMXeTogdM _________________ 📣 Хочется призвать пациентов к осознанному выбору упражнений. Моя бабушка верила всему, что написано в газетах и уж тем более в книгах... Время идет, друзья. Не все, что написано или снято несет толковую информацию. Эксперименты над своим здоровьем - плохая затея. Упражнения, которые приведены в списке вредных - возможно и помогают каким-то конкретным персонажам, но если у вас есть проблемы с коленями - лучше не рисковать. В комментариях под подобным контентом, всегда можно найти людей, которым помогло бить колени скалкой, прижигать сигаретой, мазать землей и т.д. Также очень прошу вас понять, что без попыток серьезно освоить упражнения, как способ лечения вы так и будете вестись на заманчивые ролики - "одно упражнение и вы навсегда забудете о боли в (глазу, ухе, колене...)". Будьте благоразумны и здоровья вам. _________________ ⏰Содержание⏰ 00:00 Вступление 00:38 Основные болевые точки 01:40 Вредные упражнения 01:48 Положение крайнего сгибания сустава под собственным весом 02:12 Стойка и ходьба на коленях 02:51 Ходьба на попе 03:27 Растяжка поясницы и шеи 04:15 Растяжка коленного сустава 04:31 Круговые движения коленными суставами 04:48 Вращения коленями 05:02 Как же понять, какие упражнения вам подходят, а какие нет? _________________ 🌐 Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: https://doktorepifanov.ru/ Телеграмм https://t.me/epifanovnews Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: https://vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: https://epifanov.online/ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи +7 846 211 0461 сайт: https://epifanovclinic.ru/ Клиника в Волгограде: сайт: https://tkachevclinic.ru/ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser тел: +7 995 409 8888 Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре: сайт: https://temed.ru/ instagram : https://www.facebook.com/unsupportedbrowser vk: https://vk.com/temed_ru Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.