Descriere:
Let's celebrate the holiday season with this 30 MIN SWEATY CHRISTMAS CARDIO HIIT #teamgrow style! It's all about burning calories, sweating it out and having a good time! I hope these Xmas songs 🎶 bring a smile to your face Team. Put on a Santa hat and let's have some fun together! 🎅🎄🌟 ▸ Muscles Worked: Full Body ▸ Time: 30 Min ▸ Equipment: Bodyweight Only, No Equipment MY BRAND NEW FITNESS NUTRITION GUIDE: https://www.growwithanna-shop.com/products/grow-nutrition-guide ♡ Workout ♡ ▸ 00:00 - 04:15 Warm Up 30 sec on Side Steps Warm Up Hops Back Extensions Easy Warm Up Run Plié Squat + Reach Up Plié Squat Pulses Arm Circles No Jumping Squat Jacks ▸ 04:15 - 24:20 Workout 50 sec on, 10 sec off Squat + Side Step High Knees Low Side Squat Shifts Rainbow Thrusters Butt Kicks Clap Under Kicks Fast Feet Squat + Punch Punch Up Jacks Twist Jumps Hands Up Jumps Skaters Hands Up + Side Jumps Jumping Jack Variation Stars Skiers Santa Squats Jumping Jack + Punch Reindeer Reverse Lunges Squat Jumps ▸ 24:20 - 28:35 Finisher 30 sec on, no rest Candy Cane Climbers Plank Jacks Knee Tap Run Half Burpees Squat Half Burpees Squat Jacks Burpees 1 Squat 1 Heel Tap Jump ▸ 28:35 - 32:23 Cool Down 30 sec on, 10 sec off Upper Body Stretch Tricep Stretch Lef Tricep Stretch Right Wide Leg Forward Fold Close Leg Forward Fold Please remember that we are all different and that you can make this your own workout ♡ Take a longer break when you need to. ♡ Join the OFFICIAL TEAM GROW Community Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ♡ Workout Challenges & Guides: http://growwithanna-shop.com/ ♡ The Gear I Use: Camera: https://www.amazon.de/gp/product/B07B4R8QGM?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07B4R8QGM Lens: https://www.amazon.de/gp/product/B07TV6NJC8?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07TV6NJC8 Tripod: https://www.amazon.de/gp/product/B07GFH8JCF?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07GFH8JCF Microphone: https://www.amazon.de/gp/product/B00EO4A7L0?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B00EO4A7L0 ♡ SUBSCRIBE: https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ?sub_confirmation=1 ♡ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ♡ Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ♡ My Music: https://lickd.co/ Get Keeping Your Head Up by Birdy here https://www.linkfire.com/ License ID: JV5BxWgozGb Get Don't Be so Hard on Yourself by Jess Glynne here https://www.linkfire.com/ License ID: rB624B319nV Get Floating Through Space by Sia, David Guetta here https://www.linkfire.com/ License ID: ymM80eNePQY Get I NEED YOU by Jon Batiste here https://www.linkfire.com/ License ID: lNvgL0BRgA3 Get Santa's Coming for Us by Sia here https://www.linkfire.com/ License ID: m7YMqeg8Mv1 Get Candy Cane Lane by Sia here https://www.linkfire.com/ License ID: aLVlp4NMlyp Get Ho Ho Ho by Sia here https://www.linkfire.com/ License ID: g843klWYO0q D I S C L A I M E R If you are a newbie start with a simple and easy exercise before attempting all advanced exercises. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Growingannanas will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.