Descriere:
Want ad-free and music-free (timers only) access to all of our workout programs? Elevate your workout experience by becoming a premium member today. Thank you for supporting our channel's mission to provide you with valuable, free content to help you achieve your fitness goals. Join Now: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join * * * * * This is not your average workout - we're taking things up a notch with a superset format. You'll perform two exercises for 30 seconds each, back-to-back without rest, then take a 30-second breather before diving into the next superset. We're targeting every major muscle group in this workout: legs, shoulders, deltoids, back, chest, biceps, and triceps. But we're not stopping there! We're finishing strong with a high-intensity interval training (HIIT) circuit to increase our heart rates and ensure a total body burnout. So, grab a set of dumbbells and get ready to sweat! (I'm using 20 lb / 9 kg dumbbells. Feel free grab a heavy set and a lighter set of dumbbells.) Remember, it's not about perfection, it's about progress. Let's get stronger together. * * * * * **SCROLL FOR WORKOUT DETAILS** Free Resources: 🚨 New Post: The 5 Best Gym Shorts for Men - (2024) https://tiffxdan.com/best-gym-shorts-for-men/ 🚨 New Post: 30 Day Push Up Challenge (Free Calendar Download) - https://tiffxdan.com/30-day-pushup-challenge/ Links: ✅ Get 20% Off My Favorite Apparel - https://www.legends.com/?ref=tiffxdan - Code: TIFFXDAN 🩳 LTK - https://www.shopltk.com/explore/TIFFxDAN/ 🛒 Amazon Must-Haves - https://www.amazon.com/shop/tiffxdan 🏋🏼♀️ Workout mat - https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 - use code TiffxDan20 for 10% 💪🏽 5-80lb adjustable dumbbells - https://www.smrtft.com/?rfsn=5501929.7010c7 🎥 YouTube Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ⭐️ Premium YouTubeMembership: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join 📸 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@tiffxdan 🎶 My Music: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=aao7y6 Workout Programs: 💾 6 Week Shred I Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNam-M_8y6FFypSf7ae8Ph4_6 💾 6 Week Shred II Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamPb6Pn1jl4CCP_SK26Ecjl 💾 6 Week Shred III Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB 💾 Shredded: 2 Week Ab Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamI0UmG_iCS7pbGW6Uccdkm 💾 Sculpted Core: 2 Week Ab Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamLhodfsGxWG9GIDoBVIKZJ ⏱️ Duration: 30 Minutes + Cool Down & Stretch workout) 🏋️♂️ Equipment: Set of dumbbells (I'm using 20 lb / 9 kg dumbbells for reference) 🦍 We recommend Yo Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat, size: 7' x 4' x 8mm. ► Check it out at https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 and use code TiffxDan20 for 10% ⏱️ Intervals: 30 seconds work x 2 (superset), followed by 30 seconds rest Exercises for this 30 minute full body dumbbell workout + HIIT are: 0:20 High Squat 0:50 Sumo Deadlift Rest 1:50 Split Squat R 2:20 Split Squat L Rest 3:20 Lateral Lunge R 3:50 Lateral Lunge L Rest 4:50 Staggered Squat + Rear Lunge R 5:20 Staggered Squat + Rear Lunge L Rest 6:20 Shoulder Press 6:50 Bent Over Rear Delt Fly Rest 7:50 Upright Row 8:20 Front Raises Rest 9:20 Around The World 9:50 Rear Delt Shrugs Rest 10:50 Arnold Press 11:20 90 Degree Raises Rest 12:20 Gorilla Rows 12:50 Alt Twist Curls Rest 13:50 Bent Over Row R 14:20 Crossbody Curls Rest 15:20 Bent Over Row L 15:50 Hammer Curls Rest 16:50 Renegade Rows 17:20 Circle Curls Rest 18:20 Twist Press 18:50 Skull Crushers Rest 19:50 Chest Press R 20:20 Tate Press R Rest 21:20 Chest Press L 21:50 Tate Press L Rest 22:50 Flyes 23:20 Overhead Extension Rest 24:20 High Knees 24:50 Jump Switch Lunges REST 25:50 Push Ups 26:20 Squat + Squat Jump REST 27:20 Swimmers 27:50 Half Burpees REST 28:50 Bicycles 29:20 Burpees 30:10 Cool Down & Stretch * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. We couldn’t do any of this without you! TIFF x DAN * * * * * DISCLAIMER: Before starting any workout, consult your doctor to ensure it's safe for you. Understand that participation in any exercise carries inherent risks of injury. By engaging in this video's exercises, you acknowledge these risks and voluntarily assume full responsibility, releasing TIFF x DAN from any liability for potential harm. Some video links are affiliate links, meaning we may earn a small commission on qualifying purchases. Your decision to purchase is always your own, and your support is greatly appreciated!
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.