Opis:
Want ad-free and music-free (timers only) access to all of our workout programs? Elevate your workout experience by becoming a premium member today. Thank you for supporting our channel's mission to provide you with valuable, free content to help you achieve your fitness goals. Join Now: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join * * * * * This is not your average workout - we're taking things up a notch with a superset format. You'll perform two exercises for 30 seconds each, back-to-back without rest, then take a 30-second breather before diving into the next superset. We're targeting every major muscle group in this workout: legs, shoulders, deltoids, back, chest, biceps, and triceps. But we're not stopping there! We're finishing strong with a high-intensity interval training (HIIT) circuit to increase our heart rates and ensure a total body burnout. So, grab a set of dumbbells and get ready to sweat! (I'm using 20 lb / 9 kg dumbbells. Feel free grab a heavy set and a lighter set of dumbbells.) Remember, it's not about perfection, it's about progress. Let's get stronger together. * * * * * **SCROLL FOR WORKOUT DETAILS** Free Resources: 🚨 New Post: The 5 Best Gym Shorts for Men - (2024) https://tiffxdan.com/best-gym-shorts-for-men/ 🚨 New Post: 30 Day Push Up Challenge (Free Calendar Download) - https://tiffxdan.com/30-day-pushup-challenge/ Links: ✅ Get 20% Off My Favorite Apparel - https://www.legends.com/?ref=tiffxdan - Code: TIFFXDAN 🩳 LTK - https://www.shopltk.com/explore/TIFFxDAN/ 🛒 Amazon Must-Haves - https://www.amazon.com/shop/tiffxdan 🏋🏼♀️ Workout mat - https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 - use code TiffxDan20 for 10% 💪🏽 5-80lb adjustable dumbbells - https://www.smrtft.com/?rfsn=5501929.7010c7 🎥 YouTube Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ⭐️ Premium YouTubeMembership: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join 📸 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@tiffxdan 🎶 My Music: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=aao7y6 Workout Programs: 💾 6 Week Shred I Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNam-M_8y6FFypSf7ae8Ph4_6 💾 6 Week Shred II Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamPb6Pn1jl4CCP_SK26Ecjl 💾 6 Week Shred III Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB 💾 Shredded: 2 Week Ab Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamI0UmG_iCS7pbGW6Uccdkm 💾 Sculpted Core: 2 Week Ab Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamLhodfsGxWG9GIDoBVIKZJ ⏱️ Duration: 30 Minutes + Cool Down & Stretch workout) 🏋️♂️ Equipment: Set of dumbbells (I'm using 20 lb / 9 kg dumbbells for reference) 🦍 We recommend Yo Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat, size: 7' x 4' x 8mm. ► Check it out at https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 and use code TiffxDan20 for 10% ⏱️ Intervals: 30 seconds work x 2 (superset), followed by 30 seconds rest Exercises for this 30 minute full body dumbbell workout + HIIT are: 0:20 High Squat 0:50 Sumo Deadlift Rest 1:50 Split Squat R 2:20 Split Squat L Rest 3:20 Lateral Lunge R 3:50 Lateral Lunge L Rest 4:50 Staggered Squat + Rear Lunge R 5:20 Staggered Squat + Rear Lunge L Rest 6:20 Shoulder Press 6:50 Bent Over Rear Delt Fly Rest 7:50 Upright Row 8:20 Front Raises Rest 9:20 Around The World 9:50 Rear Delt Shrugs Rest 10:50 Arnold Press 11:20 90 Degree Raises Rest 12:20 Gorilla Rows 12:50 Alt Twist Curls Rest 13:50 Bent Over Row R 14:20 Crossbody Curls Rest 15:20 Bent Over Row L 15:50 Hammer Curls Rest 16:50 Renegade Rows 17:20 Circle Curls Rest 18:20 Twist Press 18:50 Skull Crushers Rest 19:50 Chest Press R 20:20 Tate Press R Rest 21:20 Chest Press L 21:50 Tate Press L Rest 22:50 Flyes 23:20 Overhead Extension Rest 24:20 High Knees 24:50 Jump Switch Lunges REST 25:50 Push Ups 26:20 Squat + Squat Jump REST 27:20 Swimmers 27:50 Half Burpees REST 28:50 Bicycles 29:20 Burpees 30:10 Cool Down & Stretch * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. We couldn’t do any of this without you! TIFF x DAN * * * * * DISCLAIMER: Before starting any workout, consult your doctor to ensure it's safe for you. Understand that participation in any exercise carries inherent risks of injury. By engaging in this video's exercises, you acknowledge these risks and voluntarily assume full responsibility, releasing TIFF x DAN from any liability for potential harm. Some video links are affiliate links, meaning we may earn a small commission on qualifying purchases. Your decision to purchase is always your own, and your support is greatly appreciated!
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.