Beschrijving:
Want ad-free and music-free (timers only) access to all of our workout programs? Elevate your workout experience by becoming a premium member today. Thank you for supporting our channel's mission to provide you with valuable, free content to help you achieve your fitness goals. Join Now: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join * * * * * This is not your average workout - we're taking things up a notch with a superset format. You'll perform two exercises for 30 seconds each, back-to-back without rest, then take a 30-second breather before diving into the next superset. We're targeting every major muscle group in this workout: legs, shoulders, deltoids, back, chest, biceps, and triceps. But we're not stopping there! We're finishing strong with a high-intensity interval training (HIIT) circuit to increase our heart rates and ensure a total body burnout. So, grab a set of dumbbells and get ready to sweat! (I'm using 20 lb / 9 kg dumbbells. Feel free grab a heavy set and a lighter set of dumbbells.) Remember, it's not about perfection, it's about progress. Let's get stronger together. * * * * * **SCROLL FOR WORKOUT DETAILS** Free Resources: 🚨 New Post: The 5 Best Gym Shorts for Men - (2024) https://tiffxdan.com/best-gym-shorts-for-men/ 🚨 New Post: 30 Day Push Up Challenge (Free Calendar Download) - https://tiffxdan.com/30-day-pushup-challenge/ Links: ✅ Get 20% Off My Favorite Apparel - https://www.legends.com/?ref=tiffxdan - Code: TIFFXDAN 🩳 LTK - https://www.shopltk.com/explore/TIFFxDAN/ 🛒 Amazon Must-Haves - https://www.amazon.com/shop/tiffxdan 🏋🏼♀️ Workout mat - https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 - use code TiffxDan20 for 10% 💪🏽 5-80lb adjustable dumbbells - https://www.smrtft.com/?rfsn=5501929.7010c7 🎥 YouTube Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w?sub_confirmation=1 ⭐️ Premium YouTubeMembership: https://www.youtube.com/channel/UCXtE168z7GAxYKAIHFOgm8w/join 📸 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📱 TikTok: https://www.tiktok.com/@tiffxdan 🎶 My Music: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=aao7y6 Workout Programs: 💾 6 Week Shred I Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNam-M_8y6FFypSf7ae8Ph4_6 💾 6 Week Shred II Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamPb6Pn1jl4CCP_SK26Ecjl 💾 6 Week Shred III Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNal5edYwrz6qjBq6PJS7MARB 💾 Shredded: 2 Week Ab Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamI0UmG_iCS7pbGW6Uccdkm 💾 Sculpted Core: 2 Week Ab Challenge: https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NpXBzdtNamLhodfsGxWG9GIDoBVIKZJ ⏱️ Duration: 30 Minutes + Cool Down & Stretch workout) 🏋️♂️ Equipment: Set of dumbbells (I'm using 20 lb / 9 kg dumbbells for reference) 🦍 We recommend Yo Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat, size: 7' x 4' x 8mm. ► Check it out at https://gorillamats.com/collections/large-exercise-mats/products/premium-large-exercise-mat-7-x-4-x-8mm?aff=63 and use code TiffxDan20 for 10% ⏱️ Intervals: 30 seconds work x 2 (superset), followed by 30 seconds rest Exercises for this 30 minute full body dumbbell workout + HIIT are: 0:20 High Squat 0:50 Sumo Deadlift Rest 1:50 Split Squat R 2:20 Split Squat L Rest 3:20 Lateral Lunge R 3:50 Lateral Lunge L Rest 4:50 Staggered Squat + Rear Lunge R 5:20 Staggered Squat + Rear Lunge L Rest 6:20 Shoulder Press 6:50 Bent Over Rear Delt Fly Rest 7:50 Upright Row 8:20 Front Raises Rest 9:20 Around The World 9:50 Rear Delt Shrugs Rest 10:50 Arnold Press 11:20 90 Degree Raises Rest 12:20 Gorilla Rows 12:50 Alt Twist Curls Rest 13:50 Bent Over Row R 14:20 Crossbody Curls Rest 15:20 Bent Over Row L 15:50 Hammer Curls Rest 16:50 Renegade Rows 17:20 Circle Curls Rest 18:20 Twist Press 18:50 Skull Crushers Rest 19:50 Chest Press R 20:20 Tate Press R Rest 21:20 Chest Press L 21:50 Tate Press L Rest 22:50 Flyes 23:20 Overhead Extension Rest 24:20 High Knees 24:50 Jump Switch Lunges REST 25:50 Push Ups 26:20 Squat + Squat Jump REST 27:20 Swimmers 27:50 Half Burpees REST 28:50 Bicycles 29:20 Burpees 30:10 Cool Down & Stretch * * * * * Thanks for supporting our YouTube channel. We couldn’t do any of this without you! TIFF x DAN * * * * * DISCLAIMER: Before starting any workout, consult your doctor to ensure it's safe for you. Understand that participation in any exercise carries inherent risks of injury. By engaging in this video's exercises, you acknowledge these risks and voluntarily assume full responsibility, releasing TIFF x DAN from any liability for potential harm. Some video links are affiliate links, meaning we may earn a small commission on qualifying purchases. Your decision to purchase is always your own, and your support is greatly appreciated!
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.