Descriere:
⭐️ Get the results, you always wanted. Let’s make together your own workout program - https://roksasims.com/ This workout is designed specifically to lose thigh fat and tone your legs, without growing muscles. We will start with basic exercises, and after on the floor, we will work out all the details so that your legs will be just perfect♥︎ This workout is not too difficult and suitable for beginner or medium level (in 2 rounds) ------------ Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ https://roksasims.com/ Це тренування створене спеціально для зменшення обєму ніг та внутрішньої частини бедер🔥 Ми почнемо з базових вправ, а потім, за допомогою ізоляції, пропрацюємо всі деталі, щоб твої ніжки були просто ідеальними ♥ Тренування не надто складне і чудово підходить початківцям)) ------------ PROGRAM: 0:00 - 0:13 START 0:14 - 1:02 Squat - front kick 1:03 - 1:52 Lunges (L) 1:53 - 2:42 Lunges (R) 2:43 - 3:32 Side leg raises (L) 3:33 - 4:22 Side leg raises (R) 4:23 - 5:12 Wide squats with calf raise 5:13 - 6:03 Wide squat pulse 6:04 - 6:23 Break 6:24 - 7:13 Scissor kicks 7:14 - 8:03 Inner Thigh Raises (R) 8:04 - 8:53 Inner Thigh Raises (L) 8:54 - 9:43 Lying leg Lifts 9:44 - 10:33 1-Leg Bridge (R) 10:34 - 11:23 1-Leg Bridge (L) 11:24 - 12:13 low lunge pulses (R) 12:14 - 13:17 Low lunge pulses (L) ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ https://roksasims.com/ Mail ⇨ [email protected] Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J TikTok ⇨ https://www.tiktok.com/@roxana.sims 🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=e4floy ⚠️ IMPORTANT: Your health and safety come first. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. I am not a medical professional and just sharing with you what was effective for me. Try to perform all the exercises slowly and technically correctly. In case of any discomfort - training should be stopped. CALCULATION OF CALORIES: I count calories by using a chest strap heart-rate monitor. Calorie data is always approximate and may vary. It all depends on your age, weight, type of device, and many other factors. WHEN I'll GET THE RESULTS? If you will train regularly, monitor your diet, and do all the exercises correctly, your body will actually change. But you won’t see your abs or grow a booty magically from 1 or 2 videos. To make good changes, your body needs time. No one will tell you how many, cause everyone is different. But you can start training and check it by yourself.
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.