Deskripsi:
⭐️ Get the results, you always wanted. Let’s make together your own workout program - https://roksasims.com/ This workout is designed specifically to lose thigh fat and tone your legs, without growing muscles. We will start with basic exercises, and after on the floor, we will work out all the details so that your legs will be just perfect♥︎ This workout is not too difficult and suitable for beginner or medium level (in 2 rounds) ------------ Давно мрієш про спортивне тіло, але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ https://roksasims.com/ Це тренування створене спеціально для зменшення обєму ніг та внутрішньої частини бедер🔥 Ми почнемо з базових вправ, а потім, за допомогою ізоляції, пропрацюємо всі деталі, щоб твої ніжки були просто ідеальними ♥ Тренування не надто складне і чудово підходить початківцям)) ------------ PROGRAM: 0:00 - 0:13 START 0:14 - 1:02 Squat - front kick 1:03 - 1:52 Lunges (L) 1:53 - 2:42 Lunges (R) 2:43 - 3:32 Side leg raises (L) 3:33 - 4:22 Side leg raises (R) 4:23 - 5:12 Wide squats with calf raise 5:13 - 6:03 Wide squat pulse 6:04 - 6:23 Break 6:24 - 7:13 Scissor kicks 7:14 - 8:03 Inner Thigh Raises (R) 8:04 - 8:53 Inner Thigh Raises (L) 8:54 - 9:43 Lying leg Lifts 9:44 - 10:33 1-Leg Bridge (R) 10:34 - 11:23 1-Leg Bridge (L) 11:24 - 12:13 low lunge pulses (R) 12:14 - 13:17 Low lunge pulses (L) ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ https://roksasims.com/ Mail ⇨ [email protected] Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J TikTok ⇨ https://www.tiktok.com/@roxana.sims 🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/campaign/invite-a-creator/?_us=Referral&_usx=e4floy ⚠️ IMPORTANT: Your health and safety come first. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. I am not a medical professional and just sharing with you what was effective for me. Try to perform all the exercises slowly and technically correctly. In case of any discomfort - training should be stopped. CALCULATION OF CALORIES: I count calories by using a chest strap heart-rate monitor. Calorie data is always approximate and may vary. It all depends on your age, weight, type of device, and many other factors. WHEN I'll GET THE RESULTS? If you will train regularly, monitor your diet, and do all the exercises correctly, your body will actually change. But you won’t see your abs or grow a booty magically from 1 or 2 videos. To make good changes, your body needs time. No one will tell you how many, cause everyone is different. But you can start training and check it by yourself.
Mempersiapkan opsi pengunduhan
Situs web http://unidownloader.com/ adalah cara terbaik untuk mengunduh video atau trek audio terpisah jika Anda ingin melakukannya tanpa menginstal program dan ekstensi.
Ekstensi UDL Helper adalah tombol praktis yang terintegrasi dengan mulus ke dalam situs YouTube, Instagram, dan OK.ru untuk mengunduh konten dengan cepat.
Program UDL Client (untuk Windows) adalah solusi paling kuat yang mendukung lebih dari 900 situs web, jejaring sosial, dan situs hosting video, serta kualitas video apa pun yang tersedia di sumbernya.
UDL Lite adalah cara yang sangat nyaman untuk mengakses situs web dari perangkat seluler Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan mudah mengunduh video langsung ke ponsel Anda.
Format kualitas terbaik adalah FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p), dan 8K (4320p). Semakin tinggi resolusi layar Anda, semakin tinggi pula kualitas videonya. Namun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kecepatan unduh, jumlah ruang kosong, dan kinerja perangkat selama pemutaran.
Peramban/komputer seharusnya tidak macet sama sekali! Jika hal ini terjadi, laporkan dengan menyertakan tautan ke video tersebut. Terkadang video tidak dapat diunduh secara langsung dalam format yang sesuai, jadi kami telah menambahkan kemampuan untuk mengonversi file ke format yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, proses ini mungkin secara aktif menggunakan sumber daya komputer.
Anda dapat mengunduh video ke ponsel cerdas Anda menggunakan situs web atau aplikasi PWA UDL Lite. Anda juga dapat mengirim tautan unduhan melalui kode QR menggunakan ekstensi UDL Helper.
Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan program UDL Client, yang mendukung konversi video ke format MP3. Dalam beberapa kasus, MP3 juga dapat diunduh melalui ekstensi UDL Helper.
Fitur ini tersedia di ekstensi UDL Helper. Pastikan bahwa "Tampilkan tombol cuplikan video" dicentang di pengaturan. Ikon kamera akan muncul di sudut kanan bawah pemutar di sebelah kiri ikon "Pengaturan". Ketika Anda mengkliknya, frame saat ini dari video akan disimpan ke komputer Anda dalam format JPEG.
Tidak ada biaya. Layanan kami benar-benar gratis untuk semua pengguna. Tidak ada langganan PRO, tidak ada batasan jumlah atau panjang maksimum video yang diunduh.