Descrição:
Happy Holidays Team #everydaywarrior 🎄✨ Grab your family members for a fun 30 min x-mas family workout. 💪🏻 Christmas time means enjoying time with family and your loved ones. But it doesn’t necessarily have to mean that you need to sit all day long and only eat - that even can us make tired. To me it’s important to keep doing what I love the most and that is definitely: keep our bodies moving (also going for walks with your family can be amazing). ❤️ I hope to inspire you and your loved ones to DO this X-MAS WORKOUT (in the morning) that way you feel great and proud afterwards and can enjoy the holidays and all the good food even more to the fullest. 🍽 Let's meet on the mat. 💪🏻 Remember: we all are different, so are our levels of fitness. Make every single workout YOUR OWN. It is really important to make sure to maintain a proper form while exercising. Feel free to modify some exercises (such as slowing down, no jumping etc.) or rest some more if you need to. 🙏🏼 ▸ warm up & cool down on top ▸ no equipment needed, a mat is recommended W O R K O U T - D E T A I L S: 00:00 - 00:12 | Intro 00:12 - 04:38 | WARM UP: SANTA RUN IN PLACE SANTA TOUCH DOWN SANTA HIP CIRCLES UPPER BODY TWISTS SANTA ALT. KNEE HUG SANTA WALK OUT HOHO CAT-COW WRISTS 04:38 - 34:32 | WORKOUT: ALT. REINDEER JACKS SHUFFLING SANTA BOXING LIFTING PRESENTS SPLIT SQUATS LIFTING PRESENTS SPLIT SQUATS OPP. X-MAS TREE CHOPPER PULSED SANTA SQUAT JUMP SANTA’S WALK OUT HIGH JUMP SANTA’S PULSED JUMPING LUNGES PLANK TO X-MAS ELF PUSH UP SANTA JACKS X-MAS TABLE JACKS HALF KNEELING STAR REACH (WINDMILL ELBOW) HALF KNEELING STAR REACH OPP. (WINDMILL) REINDEER HIGH KNEE CLAP KICK BACK – REINDEER SPRINTER KICK BACK – REINDEER SPRINTER OPP. ROLLING OUT X-MAS COOKIE DOUGH ELF PLANK JACKS X-MAS ELF CLIMBERS ALT. PRESENT BAG LIFTS SNOWBALL WALL SMASHES LAZY SANTA DEAD BUGS SKIING RUSSIAN TWISTS SNOW ANGEL PUSH UP – HANG OUT SANTA WAKING UP FOR X-MAS SANTA’S WIDE FAST FEET HEAVY SANTA STAND UP SKIING SANTA’S HEAVY LOW WALK ALT. SKIING LUNGES SHOOTING STAR STEPS ALT. SNOWBOARD HOPS SQUAT ALT. SIDE KICK ICE SKATING SANTAS UP AND DOWNS ELF LIGHT HIGH KNEES 4X BOXING SANTA TWIST FLYING STAR STEP COMBO 34:32 - 37:11 | COOL DOWN: ALT. NECK STRETCH HAPPY SANTA WAVE TIRED HAPPY SANTA P A R T N E R S 🌱 f o o d s p r i n g | get 15% off: kaykayFSG | [https://www.foodspring.de](https://www.foodspring.de/) 💥 f a v p r e w o r k o u t | Energy Aminos Maracuja | find all my supplements: [https://bitly.com/pages/landing/branded-short-domains-powered-by-bitly?bsd=bit.ly F O L L O W M E 📹 y o u t u b e | https://bit.ly/3oCte8s 📷 i n s t a g r a m | https://bit.ly/3i0eKwp 📱t i k t o k | https://www.tiktok.com/@fitness__kaykay?language=en&ug_btm=b2001%2Cb5836 💌 m a i l | business inquiries | [email protected] 💪🏼 c o a c h i n g | https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 💻 f a c e b o o k | group for daily motivation & tips | https://www.facebook.com/unsupportedbrowser All the Love. All the Energy. Yours, KayKay 🤍 Music: Get Merry Christmas by Frankie Paul License ID: DkyN8G55VWm https://www.linkfire.com/ Get Ho Ho Ho by Sia License ID: V6NV1Z6nP53 https://www.linkfire.com/ Get Jingle Bell Rock by Ricky Van Shelton License ID: QRZGA5p1We9 Get Candy Cane Lane by Sia License ID: ayvRLlW84oV Get Unwrap You at Christmas by The Monkees License ID: eMQPZAkPoZr Get Christmas Wrapping (with Iggy Pop) by Kylie Minogue, Iggy Pop License ID: XeLj9GO54BR https://www.linkfire.com/ Get Driving Home for Christmas by Chris Rea License ID: pmxmRrDq2PN Get Jingle Bells by Jive Bunny & The Mastermixers, Jive Bunny & The Mastermixers License ID: GrVy03k4qp4 Get Underneath the Mistletoe by Sia License ID: 5NZQ1gpBZyK Get Snowman by Sia License ID: aB8vvm7z8JP Get Winter Wonderland by Ricky Van Shelton License ID: 90W44wnbWDk D I S C L A I M E R: This channel is for improvement of our fitness and health.💪🏼 Make sure to check your health with a professional medic before start exercising to avoid injury or harm.You are performing the fitness exercises without supervision, so you are performing on your own risk. My advice for you is to start with the simple (alternative) exercises and make sure to feel save before performing the advanced exercises. Fitness__KayKay will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.