Descrição:
This workout is one of many i use to help build MASS on legs. if you are a hard gainer or need new workout ideas hopefully this will help. suitable for men and women and all fitness levels, pick weights that will challenge you and also progressively increase the weight each set (when needed). - - - - - - The Workout; A1 - Walking DB lunges x 4sets x 20reps 10 normal 10 db touch the floor (glutes) A2 - Calf Raises x 12-15 X 4 sets B1 - Heel elevated Squats (4sets) 1x 1sec tempo x 15 2 x 2sec x 12 3 x 3 sec x 10 4 x dropset x4 B2- (feet elevated) Reverse DB Lunges 4 x 12 each leg C1 Leg extensions x 3 1-100reps 2 & 3 - single leg - 12 each (2sec tempo) 4th - Reverse Drop set x 5 C2 Standing Leg curl x 3sets x 12reps 4th set - Dropset of 4 D 1 -DB Seated (Legs close) box Squats x3 D2 - Smith machine split squats x 3 x 10 each leg Workout Finisher - 10mins Spin Bike -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- For Online coaching/Ebooks visit : http://obivincent.com/online-training/ Shop the Gymshark collection https://gym.sh/Shop-Obi-Vincent _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Follow ME :-) INSTAGRAM: https://www.instagram.com/obi_vincent/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/obivincentfi... TWITTER: https://twitter.com/obi__vincent Business Enquiries Email: [email protected] _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ MUSIC : QUINZY SOUZA
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.