説明:
This workout is one of many i use to help build MASS on legs. if you are a hard gainer or need new workout ideas hopefully this will help. suitable for men and women and all fitness levels, pick weights that will challenge you and also progressively increase the weight each set (when needed). - - - - - - The Workout; A1 - Walking DB lunges x 4sets x 20reps 10 normal 10 db touch the floor (glutes) A2 - Calf Raises x 12-15 X 4 sets B1 - Heel elevated Squats (4sets) 1x 1sec tempo x 15 2 x 2sec x 12 3 x 3 sec x 10 4 x dropset x4 B2- (feet elevated) Reverse DB Lunges 4 x 12 each leg C1 Leg extensions x 3 1-100reps 2 & 3 - single leg - 12 each (2sec tempo) 4th - Reverse Drop set x 5 C2 Standing Leg curl x 3sets x 12reps 4th set - Dropset of 4 D 1 -DB Seated (Legs close) box Squats x3 D2 - Smith machine split squats x 3 x 10 each leg Workout Finisher - 10mins Spin Bike -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- For Online coaching/Ebooks visit : http://obivincent.com/online-training/ Shop the Gymshark collection https://uk.gymshark.com/pages/shop-men?utm_source=ACA&utm_medium=3730170_Obi Vincent Fitness&utm_content=Main&utm_campaign=instagram _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Follow ME :-) INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser TWITTER: https://twitter.com/obi__vincent Business Enquiries Email: [email protected] _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ MUSIC : QUINZY SOUZA
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http://unidownloader.com/サイトは、プログラムやブラウザー拡張機能をインストールせずにビデオや個別のオーディオトラックをダウンロードする最高の方法です。 UDL Helper拡張機能は、コンテンツをすばやくダウンロードできるように、YouTube、Instagram、OK.ruのサイトに調和して統合される便利なボタンです。 UDL Client(Windows用)プログラムは、900以上のサイト、ソーシャルネットワークやビデオホスティング、及びソースで利用可能なあらゆるビデオ画質をサポートする最も強力なソリューションです。 UDL Liteは、モバイルデバイスを使用してサイトに簡単にアクセスできる方法です。これを使用することにより、ビデオがお使いのスマホに直接ダウンロードできます。
最高画質のフォーマットは、FullHD(1080p)、2K(1440p)、4K(2160p)と8K(4320p)です。画面の解像度が高いほど、ビデオ画質も高くなります。ただし、ダウンロード速度、空き容量、再生中のデバイスのパフォーマンスなど、他の要素も考慮する必要があります。
ブラウザやコンピュータが完全にフリーズしてしまうのは普通のものではありません!完全にフリーズした場合は、ビデオへのリンクを添えてご報告ください。ビデオを適切なフォーマットで直接ダウンロードできない場合があるため、ファイルを必要なフォーマットに変換する機能を追加しました。場合によっては、このプロセスはパソコンのリソースを積極的に利用できます。
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最も便利な方法は、ビデオをMP3フォーマットへ変換することをサポートするUDL Clientプログラムを使用することです。場合によっては、MP3がUDL Helperも使用してダウンロードできます。
この機能は、UDL Helper拡張機能で利用できます。設定で「ビデオスクイーンショットボタンを表示する」オプションがチェックされているを確認してください。「設定」アイコンの左側にあるプレーヤーの右下隅には、クリックするとビデオの現在のフレームがお使いのパソコンにJPEGフォーマットで保存されるカメラアイコンが表示されます。
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