Baixar "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環"
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Descrição:
《如何戒掉壞習慣》聽書筆記： 如果妳想徹底改掉壞習慣，讓生活狀態煥然一新。需要的不是堅強的意誌，而是科學的指導方法。 本書作者古川武士，是國際知名的行動力大師，也是非常受歡迎的習慣培養大師。很多人因他的習慣培養方法而受益，甚至改變了人生。 一、為什麽壞習慣很難戒掉？ 一是由於習慣引力法則。人類的大腦本能上就是抗拒變化的，即使理智告訴妳，有些壞習慣應該改掉，但大腦還是會拼命地保持原樣，拒絕改變。 二是欲望和理性的鬥爭。壞習慣之所以會形成，是因為它們常常能滿足人們的某種欲望。當欲望戰勝理性時，壞習慣自然很難戒掉。 二、什麽是習慣終結術？ 作者在為很多企業和個人擔任習慣培養顧問的過程中，獨創了一套科學的、極其有效的戒除壞習慣的方法，叫做習慣終結術。 習慣終結術分為四個階段：禁欲期、動力缺乏期、穩定期和倦怠期。每個階段都要經過大約三周或四周時間。 禁欲期的幾周裏，最痛苦卻也是最關鍵的，要採取營造杜絕誘惑的環境，將行動可視化，遇到失控的狀態要制定底線等方法幫助度過。動力缺乏期的關鍵是要再次激發鬥誌，制定適合自己的行動模式。穩定期貴在總結，找出好的經驗和做得不好的地方，堅持住，別鬆懈。倦怠期需要變化和適當的刺激，以保證將正確的行動培養成無意識的好習慣。 三、如何運用習慣終結術，戒掉現代生活中的十大壞習慣。 現代生活中的十大壞習慣，其中拖延症、網癮和手機控、亂花錢、生活毫無節制屬於行動性習慣，是可以在一個月內戒掉的習慣。戒掉這類習慣的關鍵是，做事情要學會分解和分步。對於復雜的、麻煩的、難以開展的工作，要學會把它細分成很多小塊。 熬夜、吃得太多、飲酒過量屬於身體性習慣。戒掉這類習慣的難點，在於做好和欲望廝殺的准備，要戰勝自身的欲望。這類習慣可以在三個月之內戒掉。 煩躁不安、悶悶不樂、完美主義屬於思考性習慣。這類習慣多半是源於壓力，想戒掉它們最重要的是要改變自身看待事物的方式。這類習慣一般需要六個月才能戒掉。 習慣的力量頑強而巨大，甚至可以主宰人生。要想成為更好的自己，擁有更好的人生，就必須戒掉那些影響我們生活的壞習慣。一個壞習慣，可能會是一個糟糕人生的開始。一個更好的人生，或許就從妳戒掉了某個壞習慣開始！
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Perguntas sobre o download de vídeos
Como posso baixar o vídeo "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環"?
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
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Qual formato de vídeo "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環" devo escolher?
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
Por que meu computador trava ao carregar um vídeo "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環"?
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Como posso baixar o vídeo "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環" para o meu celular?
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
Como posso fazer download de uma faixa de áudio (música) para MP3 "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環"?
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Como posso salvar um quadro de um vídeo "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環"?
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
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