다운로드 "《如何戒掉壞習慣》： 運用習慣終結術，幫助我們輕鬆戒掉壞習慣，構建人生的良性循環"
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설명:
《如何戒掉壞習慣》聽書筆記： 如果妳想徹底改掉壞習慣，讓生活狀態煥然一新。需要的不是堅強的意誌，而是科學的指導方法。 本書作者古川武士，是國際知名的行動力大師，也是非常受歡迎的習慣培養大師。很多人因他的習慣培養方法而受益，甚至改變了人生。 一、為什麽壞習慣很難戒掉？ 一是由於習慣引力法則。人類的大腦本能上就是抗拒變化的，即使理智告訴妳，有些壞習慣應該改掉，但大腦還是會拼命地保持原樣，拒絕改變。 二是欲望和理性的鬥爭。壞習慣之所以會形成，是因為它們常常能滿足人們的某種欲望。當欲望戰勝理性時，壞習慣自然很難戒掉。 二、什麽是習慣終結術？ 作者在為很多企業和個人擔任習慣培養顧問的過程中，獨創了一套科學的、極其有效的戒除壞習慣的方法，叫做習慣終結術。 習慣終結術分為四個階段：禁欲期、動力缺乏期、穩定期和倦怠期。每個階段都要經過大約三周或四周時間。 禁欲期的幾周裏，最痛苦卻也是最關鍵的，要採取營造杜絕誘惑的環境，將行動可視化，遇到失控的狀態要制定底線等方法幫助度過。動力缺乏期的關鍵是要再次激發鬥誌，制定適合自己的行動模式。穩定期貴在總結，找出好的經驗和做得不好的地方，堅持住，別鬆懈。倦怠期需要變化和適當的刺激，以保證將正確的行動培養成無意識的好習慣。 三、如何運用習慣終結術，戒掉現代生活中的十大壞習慣。 現代生活中的十大壞習慣，其中拖延症、網癮和手機控、亂花錢、生活毫無節制屬於行動性習慣，是可以在一個月內戒掉的習慣。戒掉這類習慣的關鍵是，做事情要學會分解和分步。對於復雜的、麻煩的、難以開展的工作，要學會把它細分成很多小塊。 熬夜、吃得太多、飲酒過量屬於身體性習慣。戒掉這類習慣的難點，在於做好和欲望廝殺的准備，要戰勝自身的欲望。這類習慣可以在三個月之內戒掉。 煩躁不安、悶悶不樂、完美主義屬於思考性習慣。這類習慣多半是源於壓力，想戒掉它們最重要的是要改變自身看待事物的方式。這類習慣一般需要六個月才能戒掉。 習慣的力量頑強而巨大，甚至可以主宰人生。要想成為更好的自己，擁有更好的人生，就必須戒掉那些影響我們生活的壞習慣。一個壞習慣，可能會是一個糟糕人生的開始。一個更好的人生，或許就從妳戒掉了某個壞習慣開始！
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