Descrição:
3 простейших правила для соблюдения диеты, которые не позволят сорваться или... сойти с ума! Крутой ролик про читмил смотри здесь: https://www.youtube.com/watch?v=lJ5I3HHJPUg И не забудь подписаться! 👉 https://www.youtube.com/c/GymTips?sub_confirmation=1 ________________________ Telegram: https://t.me/gymtipschannel VK: https://vk.com/public148585153 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ________________________ Правило 1 - Не храни дома еду, которую нельзя есть. Можно сколько угодно говорить о силе воли, о том как важно быть стойким как кремень… но это дикий буллщит, потому что все мы люди и у нас есть свои слабости. Любой процесс, который подразумевает терпение, имеет обыкновение заканчиваться – рано или поздно. Если мы говорим о продолжительной, системной диете, суть которой есть ограничение потребления как привычной еды, так и количества еды в принципе, настанет момент, когда внутренний троглодит возьмёт верх и начнёт поедать в холодильнике всё, что не приколочено гвоздями. И если в этот момент в холодильнике не окажется продуктов, которые тебе есть нельзя, шанс пережить импульс срыва намного выше. Как вы, возможно, знаете, рефлекторные и эмоциональные реакции первичны и чтобы противодействовать им, нужно подключить неокортекс – ту часть мозга, которая позволит оценить ситуацию логически, рационально. И чтобы это произошло, эмоциональную реакцию нужно подавить или перетерпеть. В случае с отсутствием вредных продуктов дома, для того чтобы поддаться импульсу поедать гадости придется сходить до магазина или что-то заказать, а это уже задержка, которая позволит подойти к вопросу более осознанно. И хоть я и говорю об этом с шутейками, на самом деле это очень важное правило, которое облегчит пребывание на диете – особенно если ты планируешь питаться правильно постоянно. К этому правилу стоит добавить 2 пункта, тесно с ним связанные: 1.Не ходи за продуктами на голодный желудок, иначе сам удивишься тому, чего накупишь 2.Используй читмил – об этом я сделал целое видео, которое исчерпывающе рассказывает про этот приём. Правило 2 - Если сорвался и начал есть, не остановишься Есть одно очень нелепое и опасное убеждение, что если съел что-то непотребное – всё, сегодня диета не удалась, буду есть всё подряд и завтра вернусь к диете. Или еще более нелепо – коль уж сорвался, буду весь день есть все подряд а ЗАВТРА устрою разгрузочный день на воде, кефире и ягодах годжи. Ловил себя на этом? Так вот не переживай, так буквально у всех. Избавляйся от этих нелепостей в голове и лови себя в момент, когда такие мысли приходят в голову. Если уж сорвался, не надо пускаться во все тяжкие – возвращайся к диете и не выдумывай велосипед. Ну а чтобы не срываться, правило 1 и читмил тебе в помощь. Правило 3 - Готовь себе сам. Это вообще незыблемо. Лучший способ убедиться, что в блюде, которое ты ешь, нужное соотношение белков, жиров и углеводов – приготовить его самостоятельно. И речь здесь не только о готовых продуктах в магазине или блюдах в ресторане – даже если тебе помогает готовить жена или мама, они из чистой любви к тебе могут подлить маслица или подсыпать сахара чтобы тебе, дорогому, было повкуснее. Они хотят как лучше, естественно, но здесь представления о том, что лучше для тебя, немного расходятся. А вообще, развивать кулинарные навыки – крайне увлекательное занятие. Во-первых, ты обретаешь контроль за рационом, а во-вторых – учишься делать из простейших продуктов съедобные блюда, которые разобьют представление о том, что питаться правильно – невкусно и однообразно. Не могу не отметить, что приготовленная с вечера и разложенная по контейнерам еда – необходимое условие поддержания качественной диеты. Смотри сам: у тебя с собой столько еды, сколько запланировано, ты исключаешь перекусы чем придётся и можешь грамм в грамм контролировать свой рацион. Ну что же, желаю тебе питаться правильно без страданий. Хорошая диета – это не пытка, а очень даже комфортная история, за которую организм отблагодарит тебя отличным самочувствием и крутой формой - если ты еще тренироваться не забываешь, естественно. Удачи!
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.