Beschreibung:
3 простейших правила для соблюдения диеты, которые не позволят сорваться или... сойти с ума! Крутой ролик про читмил смотри здесь: https://youtu.be/lJ5I3HHJPUg И не забудь подписаться! 👉 https://m.youtube.com/c/GymTips?sub_confirmation=1 ________________________ Telegram: https://t.me/gymtipschannel VK: https://vk.com/public148585153 Instagram: https://www.instagram.com/klimov_max_/ ________________________ Правило 1 - Не храни дома еду, которую нельзя есть. Можно сколько угодно говорить о силе воли, о том как важно быть стойким как кремень… но это дикий буллщит, потому что все мы люди и у нас есть свои слабости. Любой процесс, который подразумевает терпение, имеет обыкновение заканчиваться – рано или поздно. Если мы говорим о продолжительной, системной диете, суть которой есть ограничение потребления как привычной еды, так и количества еды в принципе, настанет момент, когда внутренний троглодит возьмёт верх и начнёт поедать в холодильнике всё, что не приколочено гвоздями. И если в этот момент в холодильнике не окажется продуктов, которые тебе есть нельзя, шанс пережить импульс срыва намного выше. Как вы, возможно, знаете, рефлекторные и эмоциональные реакции первичны и чтобы противодействовать им, нужно подключить неокортекс – ту часть мозга, которая позволит оценить ситуацию логически, рационально. И чтобы это произошло, эмоциональную реакцию нужно подавить или перетерпеть. В случае с отсутствием вредных продуктов дома, для того чтобы поддаться импульсу поедать гадости придется сходить до магазина или что-то заказать, а это уже задержка, которая позволит подойти к вопросу более осознанно. И хоть я и говорю об этом с шутейками, на самом деле это очень важное правило, которое облегчит пребывание на диете – особенно если ты планируешь питаться правильно постоянно. К этому правилу стоит добавить 2 пункта, тесно с ним связанные: 1.Не ходи за продуктами на голодный желудок, иначе сам удивишься тому, чего накупишь 2.Используй читмил – об этом я сделал целое видео, которое исчерпывающе рассказывает про этот приём. Правило 2 - Если сорвался и начал есть, не остановишься Есть одно очень нелепое и опасное убеждение, что если съел что-то непотребное – всё, сегодня диета не удалась, буду есть всё подряд и завтра вернусь к диете. Или еще более нелепо – коль уж сорвался, буду весь день есть все подряд а ЗАВТРА устрою разгрузочный день на воде, кефире и ягодах годжи. Ловил себя на этом? Так вот не переживай, так буквально у всех. Избавляйся от этих нелепостей в голове и лови себя в момент, когда такие мысли приходят в голову. Если уж сорвался, не надо пускаться во все тяжкие – возвращайся к диете и не выдумывай велосипед. Ну а чтобы не срываться, правило 1 и читмил тебе в помощь. Правило 3 - Готовь себе сам. Это вообще незыблемо. Лучший способ убедиться, что в блюде, которое ты ешь, нужное соотношение белков, жиров и углеводов – приготовить его самостоятельно. И речь здесь не только о готовых продуктах в магазине или блюдах в ресторане – даже если тебе помогает готовить жена или мама, они из чистой любви к тебе могут подлить маслица или подсыпать сахара чтобы тебе, дорогому, было повкуснее. Они хотят как лучше, естественно, но здесь представления о том, что лучше для тебя, немного расходятся. А вообще, развивать кулинарные навыки – крайне увлекательное занятие. Во-первых, ты обретаешь контроль за рационом, а во-вторых – учишься делать из простейших продуктов съедобные блюда, которые разобьют представление о том, что питаться правильно – невкусно и однообразно. Не могу не отметить, что приготовленная с вечера и разложенная по контейнерам еда – необходимое условие поддержания качественной диеты. Смотри сам: у тебя с собой столько еды, сколько запланировано, ты исключаешь перекусы чем придётся и можешь грамм в грамм контролировать свой рацион. Ну что же, желаю тебе питаться правильно без страданий. Хорошая диета – это не пытка, а очень даже комфортная история, за которую организм отблагодарит тебя отличным самочувствием и крутой формой - если ты еще тренироваться не забываешь, естественно. Удачи! #МаксКлимов #MaxKlimov #Фитнес
Downloadoptionen vorbereiten
http://unidownloader.com/ Website ist der beste Weg, um ein Video oder einen separaten Audiotrack herunterzuladen, wenn Sie auf die Installation von Programmen und Erweiterungen verzichten wollen.
UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
UDL Lite ist ein wirklich bequemer Weg, um von Ihrem mobilen Gerät aus auf eine Website zuzugreifen. Mit seiner Hilfe können Sie ganz einfach Videos direkt auf Ihr Smartphone herunterladen.
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Der Browser/Computer sollte nicht komplett einfrieren! Sollte dies der Fall sein, melden Sie dies bitte mit einem Link zu dem Video. Manchmal können Videos nicht direkt in einem geeigneten Format heruntergeladen werden, daher haben wir die Möglichkeit hinzugefügt, die Datei in das gewünschte Format zu konvertieren. In einigen Fällen kann dieser Vorgang aktiv Computerressourcen in Anspruch nehmen.
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Diese Funktion ist in der UDL Helper-Erweiterung verfügbar. Stellen Sie sicher, dass in den Einstellungen "Video-Schnappschuss-Button anzeigen" aktiviert ist. In der unteren rechten Ecke des Players, links neben dem Symbol "Einstellungen", sollte ein Kamerasymbol erscheinen. Wenn Sie darauf klicken, wird das aktuelle Bild des Videos im JPEG-Format auf Ihrem Computer gespeichert.
Es kostet nichts. Unsere Dienste sind für alle Benutzer absolut kostenlos. Es gibt keine PRO-Abonnements, keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl oder der maximalen Länge der heruntergeladenen Videos.