Scaricare "Как не сорваться с диеты?! | Соблюдение диеты - это ЛЕГКО!"

3 простейших правила для соблюдения диеты, которые не позволят сорваться или... сойти с ума! Крутой ролик про читмил смотри здесь: https://www.youtube.com/watch?v=lJ5I3HHJPUg И не забудь подписаться! 👉 https://www.youtube.com/c/GymTips?sub_confirmation=1 ________________________ Telegram: https://t.me/gymtipschannel VK: https://vk.com/public148585153 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ________________________ Правило 1 - Не храни дома еду, которую нельзя есть. Можно сколько угодно говорить о силе воли, о том как важно быть стойким как кремень… но это дикий буллщит, потому что все мы люди и у нас есть свои слабости. Любой процесс, который подразумевает терпение, имеет обыкновение заканчиваться – рано или поздно. Если мы говорим о продолжительной, системной диете, суть которой есть ограничение потребления как привычной еды, так и количества еды в принципе, настанет момент, когда внутренний троглодит возьмёт верх и начнёт поедать в холодильнике всё, что не приколочено гвоздями. И если в этот момент в холодильнике не окажется продуктов, которые тебе есть нельзя, шанс пережить импульс срыва намного выше. Как вы, возможно, знаете, рефлекторные и эмоциональные реакции первичны и чтобы противодействовать им, нужно подключить неокортекс – ту часть мозга, которая позволит оценить ситуацию логически, рационально. И чтобы это произошло, эмоциональную реакцию нужно подавить или перетерпеть. В случае с отсутствием вредных продуктов дома, для того чтобы поддаться импульсу поедать гадости придется сходить до магазина или что-то заказать, а это уже задержка, которая позволит подойти к вопросу более осознанно. И хоть я и говорю об этом с шутейками, на самом деле это очень важное правило, которое облегчит пребывание на диете – особенно если ты планируешь питаться правильно постоянно. К этому правилу стоит добавить 2 пункта, тесно с ним связанные: 1.Не ходи за продуктами на голодный желудок, иначе сам удивишься тому, чего накупишь 2.Используй читмил – об этом я сделал целое видео, которое исчерпывающе рассказывает про этот приём. Правило 2 - Если сорвался и начал есть, не остановишься Есть одно очень нелепое и опасное убеждение, что если съел что-то непотребное – всё, сегодня диета не удалась, буду есть всё подряд и завтра вернусь к диете. Или еще более нелепо – коль уж сорвался, буду весь день есть все подряд а ЗАВТРА устрою разгрузочный день на воде, кефире и ягодах годжи. Ловил себя на этом? Так вот не переживай, так буквально у всех. Избавляйся от этих нелепостей в голове и лови себя в момент, когда такие мысли приходят в голову. Если уж сорвался, не надо пускаться во все тяжкие – возвращайся к диете и не выдумывай велосипед. Ну а чтобы не срываться, правило 1 и читмил тебе в помощь. Правило 3 - Готовь себе сам. Это вообще незыблемо. Лучший способ убедиться, что в блюде, которое ты ешь, нужное соотношение белков, жиров и углеводов – приготовить его самостоятельно. И речь здесь не только о готовых продуктах в магазине или блюдах в ресторане – даже если тебе помогает готовить жена или мама, они из чистой любви к тебе могут подлить маслица или подсыпать сахара чтобы тебе, дорогому, было повкуснее. Они хотят как лучше, естественно, но здесь представления о том, что лучше для тебя, немного расходятся. А вообще, развивать кулинарные навыки – крайне увлекательное занятие. Во-первых, ты обретаешь контроль за рационом, а во-вторых – учишься делать из простейших продуктов съедобные блюда, которые разобьют представление о том, что питаться правильно – невкусно и однообразно. Не могу не отметить, что приготовленная с вечера и разложенная по контейнерам еда – необходимое условие поддержания качественной диеты. Смотри сам: у тебя с собой столько еды, сколько запланировано, ты исключаешь перекусы чем придётся и можешь грамм в грамм контролировать свой рацион. Ну что же, желаю тебе питаться правильно без страданий. Хорошая диета – это не пытка, а очень даже комфортная история, за которую организм отблагодарит тебя отличным самочувствием и крутой формой - если ты еще тренироваться не забываешь, естественно. Удачи!