Baixar "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ"

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0:00

Intro

1:18

Half way - shoulder press

2:04

Single press up/R

2:51

Single press up/L

4:25

Single Bicep curl / R

5:59

Lateral raise

6:45

Single raise / R

8:21

High plank taps

9:08

Low to high plank lifts/R

10:43

High plank Hold

13:51

Switch side / L

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shoulder workout

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home workout

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dumbbell arm workout

triceps workout

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Descrição:

Тренировка рук и плеч с гантелями за 15 минут в домашних условиях. Сегодняшняя тренировка будет посвящена силе верхней части тела, плеч и рук 💪 Я создаю эту тренировку с парой гантелей, но вы можете добавить 2 бутылки воды 💦, если у вас ее нет! Вы все еще можете отлично потренироваться со мной ... по своему опыту работы с клиентами я заметил, что тренировка рук - не самая любимая тренировка, особенно для женщин. Но поверьте мне, очень важно тренировать верхнюю силу так же, как и нижнюю часть тела – сильный пресс! Таймер, которому мы будем следовать сегодня, будет составлять 30 секунд рабочего времени и 15 секунд отдыха между движениями! 30 секунд рабочего времени — идеальное время для ваших рук! Оно не слишком длинное и не слишком короткое – идеально! Не забудьте согреть тело и начнем!!! ⭕ Обязательно выполните РАЗМИНКУ: https://www.youtube.com/watch?v=Tuay4EZ9USM&t=3s ⭕Тренировки верхней части тела: https://www.youtube.com/watch?v=aI4sQJIRL6s&list=PLNtPLTle-jTcgkYq66bf_LwHtulGnNFNV ⭕ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Ваше здоровье – это самое главное, поэтому при просмотре моих видео будьте особенно внимательны к типу упражнений, которые вы выполняете, и уровню их интенсивности. Упражнения должны быть адаптированы к вашим индивидуальным потребностям. Видео предназначены исключительно для иллюстративных целей и не являются медицинским советом, поскольку я не врач. Занимайтесь спортом в соответствии со своим здоровьем. Спорт – это здоровье!

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Perguntas sobre o download de vídeos

Como posso baixar o vídeo "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ"?

O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.

Qual formato de vídeo "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ" devo escolher?

Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.

Por que meu computador trava ao carregar um vídeo "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ"?

O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.

Como posso baixar o vídeo "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ" para o meu celular?

Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.

Como posso fazer download de uma faixa de áudio (música) para MP3 "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ"?

A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.

Como posso salvar um quadro de um vídeo "ТОНИЗИРОВАНИЕ РУК И ПЛЕЧ ЗА 15 МИНУТ С ГАНТЛЯМИ"?

Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.

Qual é o preço de todo esse material?

Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.