Descrição:
♡ READ ME ♡ ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ 🍑 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐇𝐨𝐦𝐞 𝗪𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 🍑 I am back at it again with another workout since you Fabs liked the first video! The gym closures are a real shame but we can keep our bodies and booties toned with a good home workout! Here are some clips of my glute focused leg day. FOR GLUTE ACTIVATION: https://www.youtube.com/watch?v=3tmM_88DzpU FOR PART ONE: https://www.youtube.com/watch?v=j9zWrfkhrC8 FOR PART THREE: https://www.youtube.com/watch?v=yW007iXdSNY 𝐓𝐡𝐞 𝗪𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭: * Begin with a warm up and glute activation exercises before you proceed. * Don’t forget to hydrate with water during your workout * Focus on your breathing as well 1️⃣ Kneeling Squat 15 reps for 3 sets 2️⃣ Deadlifts: Sumo Deadlift with elastic or RDL with dumbbell between 8-12 reps for 3 sets 3️⃣ Superset: Side Lunges into side leg lift then stationary alternating side lunges 12 reps each leg for 3 sets and second exercise until failure 4️⃣ Superset: Bulgarian split squat into hip abductor 12 reps each leg then abductors until failure for 3 sets * Finish with a cool down and static stretching * Have you protein shake or meal with protein within 45 minutes of finishing your workout. Bands are from SELF, ankle weights from walmart , long resistance band from Dollarama ►MUSIC PROVIDED BY (No copyright infringement intended): Youtube Audio Library ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ ► My Current Filming Equipment: ➥Cameras: Canon EOS 80D or iPhone XS https://www.amazon.ca/gp/product/B01BUYK04A?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B01BUYK04A ➥ Editing Software: Final Cut Pro X, Adobe Premiere Pro and Sony Vegas Pro 13 https://www.amazon.ca/gp/product/B07BBB63YR?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B07BBB63YR ➥ Lighting: Natural light from window and Neewer 18 inch ring light https://www.amazon.ca/gp/product/B01MA16MEI?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B01MA16MEI ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ ► S O C I A L M E D I A and OTHER LINKS ➥ YouNow: Kenicherie ➥ Instagram @Kenicherie ➥ Personal Training www.kenishakinetics.com or @Kenishakinetics on Instagram ➥ Amazon Store https://www.amazon.ca/gp/css/homepage.html?language=en_CA ➥ Famebit https://support.google.com/youtube/answer/9385307 ➥ Join PATREON https://www.patreon.com/KFIT ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ B U S I N E S S I N Q U I R I E S ➥ For product review or business opportunities, please email: [email protected] ➥ For personal training inquires online, please email: [email protected] DISCLAIMER: When attempting this workout, please consider taking some precautions concerning your health, fitness level, genetics and safety. To avoid any injury or harm, please speak with your health professional and do research before doing this workout or particular exercise. It it important to understand and agree that this post is not sponsored and you are trying the workout in this video at your own risk. See a professional to give you advice on your about any questions, comments or concerns you may have concerning your health. Kenicherie will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Preparando opções de download
O site http://unidownloader.com é a melhor maneira de baixar um vídeo ou uma faixa de áudio separada se você quiser fazer isso sem instalar programas e extensões.
A extensão UDL Helper é um botão conveniente que é perfeitamente integrado aos sites do YouTube, Instagram e OK.ru para download rápido de conteúdo.
O programa UDL Client (para Windows) é a solução mais poderosa que oferece suporte a mais de 900 sites, redes sociais e sites de hospedagem de vídeo, bem como a qualquer qualidade de vídeo disponível na fonte.
O UDL Lite é uma maneira realmente conveniente de acessar um site a partir do seu dispositivo móvel. Com sua ajuda, você pode facilmente baixar vídeos diretamente para seu smartphone.
Os formatos de melhor qualidade são FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Quanto maior for a resolução da sua tela, maior deverá ser a qualidade do vídeo. No entanto, há outros fatores a serem considerados: velocidade de download, quantidade de espaço livre e desempenho do dispositivo durante a reprodução.
O navegador/computador não deve congelar completamente! Se isso acontecer, informe o fato com um link para o vídeo. Às vezes, os vídeos não podem ser baixados diretamente em um formato adequado, por isso adicionamos a capacidade de converter o arquivo para o formato desejado. Em alguns casos, esse processo pode usar ativamente os recursos do computador.
Você pode baixar um vídeo para seu smartphone usando o site ou o aplicativo PWA UDL Lite. Também é possível enviar um link de download via código QR usando a extensão UDL Helper.
A maneira mais conveniente é usar o programa UDL Client, que suporta a conversão de vídeo para o formato MP3. Em alguns casos, o download de MP3 também pode ser feito por meio da extensão UDL Helper.
Esse recurso está disponível na extensão UDL Helper. Certifique-se de que a opção "Show the video snapshot button" esteja marcada nas configurações. Um ícone de câmera deve aparecer no canto inferior direito do player, à esquerda do ícone "Settings" (Configurações). Quando você clicar nele, o quadro atual do vídeo será salvo em seu computador no formato JPEG.
Não custa nada. Nossos serviços são totalmente gratuitos para todos os usuários. Não há assinaturas PRO, nem restrições quanto ao número ou à duração máxima dos vídeos baixados.