Opis:
♡ READ ME ♡ ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ 🍑 𝐆𝐥𝐮𝐭𝐞 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬𝐞𝐝 𝐇𝐨𝐦𝐞 𝗪𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 🍑 I am back at it again with another workout since you Fabs liked the first video! The gym closures are a real shame but we can keep our bodies and booties toned with a good home workout! Here are some clips of my glute focused leg day. FOR GLUTE ACTIVATION: https://www.youtube.com/watch?v=3tmM_88DzpU FOR PART ONE: https://www.youtube.com/watch?v=j9zWrfkhrC8 FOR PART THREE: https://www.youtube.com/watch?v=yW007iXdSNY 𝐓𝐡𝐞 𝗪𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭: * Begin with a warm up and glute activation exercises before you proceed. * Don’t forget to hydrate with water during your workout * Focus on your breathing as well 1️⃣ Kneeling Squat 15 reps for 3 sets 2️⃣ Deadlifts: Sumo Deadlift with elastic or RDL with dumbbell between 8-12 reps for 3 sets 3️⃣ Superset: Side Lunges into side leg lift then stationary alternating side lunges 12 reps each leg for 3 sets and second exercise until failure 4️⃣ Superset: Bulgarian split squat into hip abductor 12 reps each leg then abductors until failure for 3 sets * Finish with a cool down and static stretching * Have you protein shake or meal with protein within 45 minutes of finishing your workout. Bands are from SELF, ankle weights from walmart , long resistance band from Dollarama ►MUSIC PROVIDED BY (No copyright infringement intended): Youtube Audio Library ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ ► My Current Filming Equipment: ➥Cameras: Canon EOS 80D or iPhone XS https://www.amazon.ca/gp/product/B01BUYK04A?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B01BUYK04A ➥ Editing Software: Final Cut Pro X, Adobe Premiere Pro and Sony Vegas Pro 13 https://www.amazon.ca/gp/product/B07BBB63YR?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B07BBB63YR ➥ Lighting: Natural light from window and Neewer 18 inch ring light https://www.amazon.ca/gp/product/B01MA16MEI?ie=UTF8&camp=15121&creative=330641&creativeASIN=B01MA16MEI ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ ► S O C I A L M E D I A and OTHER LINKS ➥ YouNow: Kenicherie ➥ Instagram @Kenicherie ➥ Personal Training www.kenishakinetics.com or @Kenishakinetics on Instagram ➥ Amazon Store https://www.amazon.ca/gp/css/homepage.html?language=en_CA ➥ Famebit https://support.google.com/youtube/answer/9385307 ➥ Join PATREON https://www.patreon.com/KFIT ▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾▾ B U S I N E S S I N Q U I R I E S ➥ For product review or business opportunities, please email: [email protected] ➥ For personal training inquires online, please email: [email protected] DISCLAIMER: When attempting this workout, please consider taking some precautions concerning your health, fitness level, genetics and safety. To avoid any injury or harm, please speak with your health professional and do research before doing this workout or particular exercise. It it important to understand and agree that this post is not sponsored and you are trying the workout in this video at your own risk. See a professional to give you advice on your about any questions, comments or concerns you may have concerning your health. Kenicherie will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.