Beschrijving:
♥︎ DAY 4 LEVEL UP CHALLENGE: 40 MIN LOW IMPACT APARTMENT FRIENDLY Workout - No Jumping, No Equipment, No Repeat! Low Impact does not mean low Intensity - This Workout will burn calories and fat + strengthen and tone your muscles. ♥︎ I hope you enjoy working out with me and the TEAM, let's #levelup together! Let's do it! ▸ Workout Focus: Cardio, Muscle Toning ▸ Time: 40 Min + cool down ▸ Equipment: NO EQUIPMENT ▸ Instructions: Follow along and complete as many reps as possible in 50 Seconds. After 10 Seconds of Rest continue to the next move. ♥︎ Workout ♥︎ ▸ 00:00 - 04:56 Warm Up 30 sec on, 0 sec off Butt Kicks Side Punches Big Arm Circles Back Extensions Side Step + Arm Opener Side Walk Toe Touches Plank to Down Dog ▸ 04:56 - 35:46 Workout 50 sec on, 10 sec off 1 - 2 - 3 Step + Knee Tap Step Backs Bounce + Punch Up Down Punch Right Side Knee Downs Up Down Punch Left Side One Leg Star Right Side One Leg Star Left Side Step Back + Push Up Slams Heel Taps Full Stars Side Plank Pull Down Left Side Side Plank Pull Down Right Side Up Down Plank + Leg Raises Walk Outs Shoulder Taps Plank Toe Taps Mini Lunge + Kickback Right Leg Mini Lunge + Kickback Left Leg One Leg Glute Bridge Right Leg One Leg Glute Bridge Left Leg Plank Push Back Crab Toe Taps Plank Walk Down Under Punch Walk Out + 2 Climbers Side Step Jacks Diagonal Crunches Reach Up Reach Down ▸ 36:46 - 40:15 Killer Abs Finisher 30 sec on, 0 sec off Lean Back Russian Twists Straight Legs Lean Back Supported Flutter Kicks Knee In & Out’s Legs over Reach Through Sit Up Straight Leg Sit Up Hollow Rocks ▸ 40:15 - 46:27 Cool Down 30 sec on, 10 sec off Seated Inhale Exhale Seated Side Twist To the Left Seated Side Twist To the Right Heavy Head Side Hamstring Stretch Right Leg Side Hamstring Stretch Left Leg Froggy Stretch Child's Pose Please remember that we are all different and that you can make this your own workout ♡ Take a longer break when you need to. ♡ Join the OFFICIAL TEAM GROW Community Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ♡ Workout Challenges & Guides: http://growwithanna-shop.com/ ♡ The Gear I Use: Camera: https://www.amazon.de/gp/product/B07B4R8QGM?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07B4R8QGM Lens: https://www.amazon.de/gp/product/B07TV6NJC8?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07TV6NJC8 Tripod: https://www.amazon.de/gp/product/B07GFH8JCF?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07GFH8JCF Microphone: https://www.amazon.de/gp/product/B00EO4A7L0?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B00EO4A7L0 ♡ SUBSCRIBE: https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ?sub_confirmation=1 ♡ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ♡ Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ♡ My Music: https://www.epidemicsound.com/ D I S C L A I M E R If you are a newbie start with a simple and easy exercise before attempting all advanced exercises. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Growingannanas will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Downloadopties in voorbereiding
De site http://unidownloader.com/ is de beste manier om een video of een losse audiotrack te downloaden als je dat wilt doen zonder programma's en extensies te installeren.
UDL Helper extensie is een handige knop die organisch is ingebed op YouTube, Instagram en OK.ru sites voor het snel downloaden van content.
UDL Client (voor Windows) - de krachtigste oplossing die meer dan 900 websites, sociale netwerken en videohostsites ondersteunt, evenals elke videokwaliteit die beschikbaar is in de bron.
UDL Lite - is een handige manier om toegang te krijgen tot een website vanaf je mobiele apparaat. Met deze hulp kun je eenvoudig video's rechtstreeks naar je smartphone downloaden.
De beste kwaliteitsformaten zijn FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) en 8K (4320p). Hoe hoger de resolutie van je scherm, hoe hoger de videokwaliteit zou moeten zijn. Er zijn echter nog andere factoren om rekening mee te houden: downloadsnelheid, hoeveelheid vrije ruimte en apparaatprestaties tijdens het afspelen.
De browser/computer mag niet volledig bevriezen! Als dit gebeurt, meld dit dan met een link naar de video. Soms kunnen video's niet direct worden gedownload in een geschikt formaat, dus hebben we de mogelijkheid toegevoegd om het bestand te converteren naar het gewenste formaat. In sommige gevallen kan dit proces actief gebruik maken van computerbronnen.
Je kunt de video downloaden naar je smartphone met behulp van de UDL Lite website of pwa applicatie. Het is ook mogelijk om een downloadlink te sturen via een QR-code met behulp van de UDL Helper extensie.
De handigste manier is om UDL Client te gebruiken, die ondersteuning biedt voor het converteren van video's naar MP3-formaat. In sommige gevallen kan MP3 ook worden gedownload via de UDL Helper extensie.
Deze functie is beschikbaar in de UDL Helper-extensie. Zorg ervoor dat de optie "Knop weergeven om screenshot van video op te slaan" is aangevinkt in de instellingen. Er zou een camerapictogram moeten verschijnen in de rechterbenedenhoek van de speler, links van het pictogram "Instellingen". Als je erop klikt, wordt het huidige frame van de video opgeslagen op je computer in JPEG-formaat.
Helemaal niet. Onze diensten zijn absoluut gratis voor alle gebruikers. Er zijn geen PRO-abonnementen, geen beperkingen op het aantal of de maximale lengte van gedownloade video's.