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Descrizione:

Sculpt and tone your Lower Body with this 45 Minute Workout with Dumbbells. Grab your mat, water and DB's and get ready to feel the burn. 🗒️Crush it notes •Today's workout will be divided into two main blocks and an extra calves finisher at the end. The first block is our compounds block, focusing on heavy lifting. We will repeat each exercise in this block three times, and repeating the unilateral supersets twice. I recommend going heavy here. •The split squat today is quad-focused, so make sure to keep an upright torso with the knees going over the toes. •The second block is our Isolation block, with a heavy focus on glutes. We will only use bodyweight as well as a lighter set of dumbbells. The work time will be set for 60 seconds, so you will definitely feel that burn. This is a great chance to focus on the mind-muscle connection with your glutes. ✅Warm Up & Cool Down Included ---------------------------------------------------------------------- 🫂Become a Member of our Channel: https://www.youtube.com/channel/UC91-Bzsbp5ZLIUTkUGicsCQ/join 📅Download your FREE 10-Week Workout Calendar and Info Sheet here - https://chrisedi.com/pages/build-series-20 📖FREE Nutrition Mastery eBook - https://mailchi.mp/420741bff562/free-nutrition-mastery-e-book 📱Download Our App - https://chrisedi.com/pages/app-membership 🤝Join our FB Community Here - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📷New Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Shop Equipment & Accessories on our Amazon Storefronts (US) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (CA) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ---------------------------------------------------------------------- 40-90 sec work | 20 sec rest | Warm Up & Cool Down 0:00 - Intro 0:20 - Warm-Up BLOCK 1 - COMPOUNDS 3:34 - Heel Elevated Goblet Squat 6:58 - Split Squat (Right + Left) 11:10 - RDL 1 & 1/4 14:33 - Reverse Lunges (Right + Left) 18:43 - Double DB Glute Bridge 22:10 - Stiff Leg Deadlifts BLOCK 2 - ISOLATION 26:04 - Elevated Single Leg Glute Bridge (Right + Left) 28:24 - DB Fire Hydrants (Right + Left) 29:33 - Donkey Kick (Right + Left) BLOCK 3 - CALVES 40:44 - DB Calf Raises (Toes Outwards) 41:44 - DB Calf Raises (Toes Inwards) 42:44 - DB Calf Raises (Toes Straight) 43:44 - Plie Squat 49:10 - Cool Down Weights used: 40lbs/18kg 30lbs/14kg 10lbs/5kg Have a great workout! 💪 DISCLAIMER: If you purchase products through our links we receive a small commission, there is no extra charge to you. If you did, Thank you! We really appreciate it!🙏 This helps us make more free workouts, guides and programs for everyone. Before starting any workout/exercise program it is important to check with your physician to see if you are able to participate. If you engage in any exercise/workout or program you agree that you do so at your own risk and assume all risk of injury to yourself.

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Domande sul download di video

mobile menu iconCome posso scaricare il video "45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | COMPOUND + ISOLATION | Build Strong Legs & Glutes"?mobile menu icon

  • Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.

mobile menu iconQuale formato video "45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | COMPOUND + ISOLATION | Build Strong Legs & Glutes" devo scegliere?mobile menu icon

  • I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.

mobile menu iconPerché il computer si blocca quando si carica il video "45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | COMPOUND + ISOLATION | Build Strong Legs & Glutes"?mobile menu icon

  • Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.

mobile menu iconCome faccio a scaricare un video "45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | COMPOUND + ISOLATION | Build Strong Legs & Glutes" sul mio telefono?mobile menu icon

  • È possibile scaricare il video sul proprio smartphone utilizzando il sito web UDL Lite o l'applicazione pwa. È anche possibile inviare un link per il download tramite codice QR utilizzando l'estensione UDL Helper.

mobile menu iconCome posso scaricare una traccia audio (musica) in MP3 "45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | COMPOUND + ISOLATION | Build Strong Legs & Glutes"?mobile menu icon

  • Il modo più conveniente è utilizzare UDL Client, che supporta la conversione dei video in formato MP3. In alcuni casi, gli MP3 possono essere scaricati anche tramite l'estensione UDL Helper.

mobile menu iconCome salvare una immagine da un video "45 Min LOWER BODY WORKOUT with WEIGHTS | COMPOUND + ISOLATION | Build Strong Legs & Glutes"?mobile menu icon

  • Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.

mobile menu iconQuanto costa tutto ciò?mobile menu icon

  • Per niente. I nostri servizi sono assolutamente gratuiti per tutti gli utenti. Non ci sono abbonamenti PRO, né restrizioni sul numero o sulla lunghezza massima dei video scaricati.