Descripción:
Sculpt and tone your Lower Body with this 45 Minute Workout with Dumbbells. Grab your mat, water and DB's and get ready to feel the burn. 🗒️Crush it notes •Today's workout will be divided into two main blocks and an extra calves finisher at the end. The first block is our compounds block, focusing on heavy lifting. We will repeat each exercise in this block three times, and repeating the unilateral supersets twice. I recommend going heavy here. •The split squat today is quad-focused, so make sure to keep an upright torso with the knees going over the toes. •The second block is our Isolation block, with a heavy focus on glutes. We will only use bodyweight as well as a lighter set of dumbbells. The work time will be set for 60 seconds, so you will definitely feel that burn. This is a great chance to focus on the mind-muscle connection with your glutes. ✅Warm Up & Cool Down Included ---------------------------------------------------------------------- 🫂Become a Member of our Channel: https://www.youtube.com/channel/UC91-Bzsbp5ZLIUTkUGicsCQ/join 📅Download your FREE 10-Week Workout Calendar and Info Sheet here - https://chrisedi.com/pages/build-series-20 📖FREE Nutrition Mastery eBook - https://mailchi.mp/420741bff562/free-nutrition-mastery-e-book 📱Download Our App - https://chrisedi.com/pages/app-membership 🤝Join our FB Community Here - https://www.facebook.com/groups/193365323577471/ 📷New Instagram: https://www.instagram.com/chris.edi.fitness/ Shop Equipment & Accessories on our Amazon Storefronts (US) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (CA) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ---------------------------------------------------------------------- 40-90 sec work | 20 sec rest | Warm Up & Cool Down 0:00 - Intro 0:20 - Warm-Up BLOCK 1 - COMPOUNDS 3:34 - Heel Elevated Goblet Squat 6:58 - Split Squat (Right + Left) 11:10 - RDL 1 & 1/4 14:33 - Reverse Lunges (Right + Left) 18:43 - Double DB Glute Bridge 22:10 - Stiff Leg Deadlifts BLOCK 2 - ISOLATION 26:04 - Elevated Single Leg Glute Bridge (Right + Left) 28:24 - DB Fire Hydrants (Right + Left) 29:33 - Donkey Kick (Right + Left) BLOCK 3 - CALVES 40:44 - DB Calf Raises (Toes Outwards) 41:44 - DB Calf Raises (Toes Inwards) 42:44 - DB Calf Raises (Toes Straight) 43:44 - Plie Squat 49:10 - Cool Down Weights used: 40lbs/18kg 30lbs/14kg 10lbs/5kg Have a great workout! 💪 #homeworkout #lowerbodyworkout #workout DISCLAIMER: If you purchase products through our links we receive a small commission, there is no extra charge to you. If you did, Thank you! We really appreciate it!🙏 This helps us make more free workouts, guides and programs for everyone. Before starting any workout/exercise program it is important to check with your physician to see if you are able to participate. If you engage in any exercise/workout or program you agree that you do so at your own risk and assume all risk of injury to yourself.
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.