Descrizione:
Массажеры: https://sport-marafon.ru/catalog/massazhery/ Развивать скорость на трассе или рассекать свежий пухляк, поднимая столбы снега — что может быть прекраснее? Но вся радость горнолыжного отдыха сменяется у многих болями в ногах, а главное, в коленях. Ведь горные лыжи и сноуборд — сезонный вид спорта, связанный со специфической нагрузкой на организм. И мало кто из нас занимается летом специальными упражнениями, что сразу ощущается после первых дней катания. На лекции поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках, таких как горнолыжный отдых. А также про основные принципы профилактики таких травм. Но главное — подробно разобрали упражнения для подготовки и укрепления коленного сустава. Цель таких упражнений: активация мышц стабилизаторов колена, разгрузка передней и задней крестообразной связки, разгрузка боковых связок, менисков и восстановление подвижности. Формат упражнений может выглядеть как разминка перед тренировкой/физической активностью или просто утренняя зарядка. Вот только пользы такие упражнения принесут вам много. Спикер: Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике. 00:00 Разминка для коленей, чтобы не болели 04:00 Что может дать разминка 07:25 Цель разминки 12:18 Эффект от разминки 15:33 Разминаться нужно дома 17:16 Тестирование 35:08 Разминка дома 39:25 Мобильность 41:34 Инструменты: МФР, мобилизационные упражнения, перкуссионная терапия 43:45 Упражнения 1:29:00 Подведение итогов лекции 1:31:01 Контакты спикера
Stiamo preparando le opzioni di download
Il sito http://unidownloader.com/ è il modo migliore per scaricare un video o un brano audio in modo separato se si vuole fare senza installare programmi ed estensioni. L'estensione UDL Helper è un comodo pulsante che viene inserito in maniera organica nei siti YouTube, Instagram e OK.ru per scaricare velocemente i contenuti. UDL Client (per Windows) - la soluzione più potente che supporta più di 900 siti web, social network e siti di video hosting, nonché qualsiasi qualità video disponibile nella sorgente. UDL Lite è un modo comodo per accedere a un sito web dal proprio dispositivo mobile. Con il suo aiuto è possibile scaricare facilmente i video direttamente sul proprio smartphone.
I formati di qualità migliore sono FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) e 8K (4320p). Più alta è la risoluzione dello schermo, più alta dovrebbe essere la qualità del video. Tuttavia, ci sono altri fattori da considerare: la velocità di download, lo spazio libero e le prestazioni del dispositivo durante la riproduzione.
Il browser/computer non dovrebbe bloccarsi completamente! Se ciò accade, si prega di segnalarlo con un link al video. A volte i video non possono essere scaricati direttamente in un formato adatto, quindi abbiamo aggiunto la possibilità di convertire il file nel formato desiderato. In alcuni casi, questo processo può utilizzare attivamente le risorse del computer.
È possibile scaricare il video sul proprio smartphone utilizzando il sito web UDL Lite o l'applicazione pwa. È anche possibile inviare un link per il download tramite codice QR utilizzando l'estensione UDL Helper.
Il modo più conveniente è utilizzare UDL Client, che supporta la conversione dei video in formato MP3. In alcuni casi, gli MP3 possono essere scaricati anche tramite l'estensione UDL Helper.
Questa funzione è disponibile nell'estensione UDL Helper. Assicurati che l'opzione "Visualizza pulsante per salvare lo screenshot dal video" sia selezionata nelle impostazioni. Nell'angolo in basso a destra del player, a sinistra dell'icona "Impostazioni", dovrebbe comparire l'icona di una macchina fotografica. Facendo clic su di essa, la immagine corrente del video verrà salvata sul computer in formato JPEG.
Per niente. I nostri servizi sono assolutamente gratuiti per tutti gli utenti. Non ci sono abbonamenti PRO, né restrizioni sul numero o sulla lunghezza massima dei video scaricati.