Deskripsi:
Наверное ни для кого не секрет что зависимость от веществ (или "дофаминовая игла") может возникать по причине генетической предрасположенности. Дофамин это гормон и нейромедиатор ответственный за мотивацию и привыкание к поведению, способствующему выживанию (обучение, размножение, питание и т.д.). В мозге существует пять типов дофаминовых рецепторов, активация которых вызывает различные изменения в организме. Генотип связанный с низкой плотностью Д2 рецепторов полосатого тела создаёт уязвимость для привыкания к веществам и вызывает стремлению к получению удовольствия в короткие сроки, с меньшей способностью к подавлению импульсивного поведения. Однако некоторые вещества при длительном употреблении всё же снижают количество Д2/Д3 рецепторов и делают человека зависимым. Во время воздержания от употребления дофаминовые рецепторы имеют способность восстанавливаться, но происходит это не быстро (может занять целый год). Нам было бы полезно знать как восстановить рецепторы дофамина быстрее, но практических советов из научной литературы не много. Таймкоды: 00:00 - Дефицит Д2 рецепторов и зависимости 01:15 - Мотивационная роль дофамина 03:12 - Генетика и зависимость 04:03 - Вещества вызывают снижение доступности Д2 05:11 - Как восстановить дофаминовые рецепторы 07:23 - Замена веществ на более естественные пути 09:07 - Тренировки повышают плотность Д2/Д3 рецепторов 10:23 - Депривация сна снижает доступность Д2 11:23 - Кофеин может повысить доступность Д2/Д3 12:28 - Реклама Bombbar 12:50 - До свидания! Исследования роли дофамина: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358212/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26595651/ Плотность Д2 рецепторов и импульсивность: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24526184/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23376770/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20678555/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27378550/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25603861/ Ожирение и Д2: https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2014.00919/full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728060/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101552/ Вещества снижают доступность Д2 рецепторов: https://www.nature.com/articles/4001507/figures/4?error=cookies_not_supported&code=1b7f1720-76b5-4702-b845-82f22922a227 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3760378/ https://focus.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/foc.1.2.150 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22243762/ Воздержание от потребления вызывает восстановление дофамина: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5645737/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22023291/ Тренировки для восстановления Д2/Д3 рецепторов: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26503310/ https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2019.00999/full Кофеин: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6604646/ Депривация сна вызывает снижение дофаминовых рецепторов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872440/ Мой Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телеграм для общения: https://t.me/yetichat Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: https://vk.com/market-123858931
Mempersiapkan opsi pengunduhan
Situs web http://unidownloader.com/ adalah cara terbaik untuk mengunduh video atau trek audio terpisah jika Anda ingin melakukannya tanpa menginstal program dan ekstensi.
Ekstensi UDL Helper adalah tombol praktis yang terintegrasi dengan mulus ke dalam situs YouTube, Instagram, dan OK.ru untuk mengunduh konten dengan cepat.
Program UDL Client (untuk Windows) adalah solusi paling kuat yang mendukung lebih dari 900 situs web, jejaring sosial, dan situs hosting video, serta kualitas video apa pun yang tersedia di sumbernya.
UDL Lite adalah cara yang sangat nyaman untuk mengakses situs web dari perangkat seluler Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan mudah mengunduh video langsung ke ponsel Anda.
Format kualitas terbaik adalah FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p), dan 8K (4320p). Semakin tinggi resolusi layar Anda, semakin tinggi pula kualitas videonya. Namun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kecepatan unduh, jumlah ruang kosong, dan kinerja perangkat selama pemutaran.
Peramban/komputer seharusnya tidak macet sama sekali! Jika hal ini terjadi, laporkan dengan menyertakan tautan ke video tersebut. Terkadang video tidak dapat diunduh secara langsung dalam format yang sesuai, jadi kami telah menambahkan kemampuan untuk mengonversi file ke format yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, proses ini mungkin secara aktif menggunakan sumber daya komputer.
Anda dapat mengunduh video ke ponsel cerdas Anda menggunakan situs web atau aplikasi PWA UDL Lite. Anda juga dapat mengirim tautan unduhan melalui kode QR menggunakan ekstensi UDL Helper.
Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan program UDL Client, yang mendukung konversi video ke format MP3. Dalam beberapa kasus, MP3 juga dapat diunduh melalui ekstensi UDL Helper.
Fitur ini tersedia di ekstensi UDL Helper. Pastikan bahwa "Tampilkan tombol cuplikan video" dicentang di pengaturan. Ikon kamera akan muncul di sudut kanan bawah pemutar di sebelah kiri ikon "Pengaturan". Ketika Anda mengkliknya, frame saat ini dari video akan disimpan ke komputer Anda dalam format JPEG.
Tidak ada biaya. Layanan kami benar-benar gratis untuk semua pengguna. Tidak ada langganan PRO, tidak ada batasan jumlah atau panjang maksimum video yang diunduh.