Deskripsi:
Feel the burn and strengthen your Upper Body with this 40 minute workout with Dumbbells. Prepare yourself with your mat, water and DB's and get ready to crush it together. 🗒️Crush it notes • During the first block we will focus on strength. Focus on lifting the weights slow and controlled for each rep • For the second block we will pick up the tempo for some exercises and focus more on conditioning. The rest times will be shorter so I would recommend using slightly lighter weights. • Really try to focus on the muscle contraction throughout the entire range of motion for each exercise instead of just focusing on lifting the weight. ✅Warm Up & Cool Down Included ---------------------------------------------------------------------- 🫂Become a Member of our Channel: https://www.youtube.com/channel/UC91-Bzsbp5ZLIUTkUGicsCQ/join 📅Download your FREE 10-Week Workout Calendar and Info Sheet here - https://chrisedi.com/pages/build-series-20 📖FREE Nutrition Mastery eBook - https://mailchi.mp/420741bff562/free-nutrition-mastery-e-book 📱Download Our App - https://chrisedi.com/pages/app-membership 🤝Join our FB Community Here - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📷New Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Shop Equipment & Accessories on our Amazon Storefronts (US) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (CA) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ---------------------------------------------------------------------- 0:00 - Intro 0:20 - Warm-Up BLOCK 1 - STRENGTH CIRCUIT (45 work/20 rest) 4:24 - Alt Single Arm Row (2 sec hold) 5:29 - Unilateral Chest Press (Right + Left) 7:39 - Strict Alt Curl 8:46 - Kneeling Shoulder Press Variation 9:51 - Dips + Tricep Push Ups 11:51 - Unliateral Chest Fly with ISO Hold (Right + Left) 14:02 - Rear Delt Row with Supination (Right + Left) 16:03 - Round 2 BLOCK 1 - SHRED CIRCUIT (45 work/15 rest) 29:00 - Unilateral Beast Row (Right + Left) 31:00 - Double Fly + Double Press (Pronated) 32:00 - Alt Pronated/Supinated Lateral Raise 33:00 - Upright Row to RDL 34:00 - Tempo Hammer Curls + ISO Hold 35:15 - DB Cross Punches 36:15 - Halo Press 37:00 - Round 2 45:45 - Finisher 47:18 - Cool Down Weights used: 40lbs/18kg 30lbs/14kg 25lbs/11kg 20lbs/9kg 15lbs/7kg 10lbs/5kg Have a great workout! 💪 DISCLAIMER: If you purchase products through our links we receive a small commission, there is no extra charge to you. If you did, Thank you! We really appreciate it!🙏 This helps us make more free workouts, guides and programs for everyone. Before starting any workout/exercise program it is important to check with your physician to see if you are able to participate. If you engage in any exercise/workout or program you agree that you do so at your own risk and assume all risk of injury to yourself.
Mempersiapkan opsi pengunduhan
Situs web http://unidownloader.com/ adalah cara terbaik untuk mengunduh video atau trek audio terpisah jika Anda ingin melakukannya tanpa menginstal program dan ekstensi.
Ekstensi UDL Helper adalah tombol praktis yang terintegrasi dengan mulus ke dalam situs YouTube, Instagram, dan OK.ru untuk mengunduh konten dengan cepat.
Program UDL Client (untuk Windows) adalah solusi paling kuat yang mendukung lebih dari 900 situs web, jejaring sosial, dan situs hosting video, serta kualitas video apa pun yang tersedia di sumbernya.
UDL Lite adalah cara yang sangat nyaman untuk mengakses situs web dari perangkat seluler Anda. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan mudah mengunduh video langsung ke ponsel Anda.
Format kualitas terbaik adalah FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p), dan 8K (4320p). Semakin tinggi resolusi layar Anda, semakin tinggi pula kualitas videonya. Namun demikian, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kecepatan unduh, jumlah ruang kosong, dan kinerja perangkat selama pemutaran.
Peramban/komputer seharusnya tidak macet sama sekali! Jika hal ini terjadi, laporkan dengan menyertakan tautan ke video tersebut. Terkadang video tidak dapat diunduh secara langsung dalam format yang sesuai, jadi kami telah menambahkan kemampuan untuk mengonversi file ke format yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, proses ini mungkin secara aktif menggunakan sumber daya komputer.
Anda dapat mengunduh video ke ponsel cerdas Anda menggunakan situs web atau aplikasi PWA UDL Lite. Anda juga dapat mengirim tautan unduhan melalui kode QR menggunakan ekstensi UDL Helper.
Cara yang paling mudah adalah dengan menggunakan program UDL Client, yang mendukung konversi video ke format MP3. Dalam beberapa kasus, MP3 juga dapat diunduh melalui ekstensi UDL Helper.
Fitur ini tersedia di ekstensi UDL Helper. Pastikan bahwa "Tampilkan tombol cuplikan video" dicentang di pengaturan. Ikon kamera akan muncul di sudut kanan bawah pemutar di sebelah kiri ikon "Pengaturan". Ketika Anda mengkliknya, frame saat ini dari video akan disimpan ke komputer Anda dalam format JPEG.
Tidak ada biaya. Layanan kami benar-benar gratis untuk semua pengguna. Tidak ada langganan PRO, tidak ada batasan jumlah atau panjang maksimum video yang diunduh.