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вступление, нюансы тренировок, фишки
2:39
про важность отведения руки назад и пуловер стоя на трицепс
4:30
разгибания из-за головы стоя
5:26
французский жим. Как оставить локти целыми
6:45
отжимания от пола
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отжимания на брусьях
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разгибания перед собой
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обратные отжимания
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выводы и лирика
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