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Ajouter "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)"

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Table des matières
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Table des matières

0:59
COSSACK SQUAT
1:45
STANDING HAMSTRING GURL (L)
2:40
STANDING HAMSTRING CURL (R)
3:38
DORSIFLEXION & TIPTOE STAND
4:36
BUTTERFLY STRETCH
5:35
CLAMSHELL (R)
6:35
CLAMSHELL (L) Relax your legs and feet
7:31
GLUTE BRIDGE
8:29
GLUTE STRETCH (L)
9:12
GLUTE STRETCH (R)
9:56
HAMSTRING & CALVES STRETCH
10:39
ARCH LIFTS
11:36
SHORT FOOT (R)
12:20
SHORT FOOT C
Tags vidéo
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April Han
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Description :

Tất cả các video của mình đều đã có phụ đề, vui lòng bật lên nêu bạn cần nhé. Dù bạn có một đôi chân vòng kiềng như mình từng có, hay đôi chân bạn có hình dạng X hoặc XO. Miễn là đầu gối của bạn xoay vào bên trong, khi các ngón sẽ chân hướng về phía trước bạn. Đây chính là bài tập dành cho bạn! Khi thực hiện các động tác này và tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ thấy kết quả sau 1-4 tuần (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của đầu gối). ❗️ Đầu gối Xoay vào Trong có thể do cơ bắp yếu và/hoặc căng, thoái hóa/biến dạng xương. Bài tập này được thiết kế để giúp ích hỗ trợ các vấn đề từ cơ yếu/căng. *Các chương trình tập luyện MIỄN PHÍ khác Chương trình THỬ THÁCH ABS 7 NGÀY https://aprilhanfit.com/daily_workout/7-days-abs-challenge/ Thử thách cơ thể trên bãi biển 28 ngày https://aprilhanfit.com/daily_workout/28-days-shred-challeng/ Thử thách cho đôi chân thon gọn trong 7 ngày https://aprilhanfit.com/daily_workout/7-days-slim-and-straight-legs/ ĐĂNG KÝ KÊNH THỨ 2 CỦA MÌNH- April Han's Life https://www.youtube.com/channel/UCKNOyVVoSMu24fAsdOzVTFg THEO DÕI MÌNH TRÊN INSTAGRAM @Piecesofapril37 https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Email: [email protected]

Préparation des options de chargement

* - Si la vidéo est lue dans un nouvel onglet, allez-y, puis faites un clic droit sur la vidéo et sélectionnez "Enregistrer la vidéo sous..."
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Questions sur le téléchargement de vidéo

mobile menu iconComment puis-je télécharger la vidéo "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)" ?mobile menu icon

  • Le site web http://unidownloader.com/ est le meilleur moyen de télécharger une vidéo ou une piste audio séparée si vous souhaitez éviter d'installer des programmes et des extensions.

  • L'extension UDL Helper est un bouton pratique qui s'intègre parfaitement aux sites YouTube, Instagram et OK.ru pour un téléchargement rapide du contenu.

  • Le programme UDL Client (pour Windows) est la solution la plus puissante qui supporte plus de 900 sites web, réseaux sociaux et sites d'hébergement vidéo, ainsi que toute qualité vidéo disponible dans la source.

  • UDL Lite est un moyen très pratique d'accéder à un site web depuis votre appareil mobile. Avec son aide, vous pouvez facilement télécharger des vidéos directement sur votre smartphone.

mobile menu iconQuel format de vidéo "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)" faut-il choisir ?mobile menu icon

  • Les formats offrant la meilleure qualité sont les suivants : FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) et 8K (4320p). Plus la résolution de votre écran est élevée, plus la qualité de la vidéo doit être élevée. Toutefois, il faut aussi tenir compte d'autres facteurs : la vitesse de téléchargement, l'espace disponible et les performances de l'appareil pendant la lecture.

mobile menu iconPourquoi mon ordinateur se bloque-t-il lors du chargement d'une vidéo "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)" ?mobile menu icon

  • Le navigateur/l'ordinateur ne doit pas se bloquer complètement ! Si cela arrive, veuillez le signaler en ajoutant un lien vers la vidéo. Parfois, les vidéos ne peuvent pas être téléchargées directement dans un format approprié, c'est pourquoi nous avons ajouté la possibilité de convertir le fichier au format souhaité. Dans certains cas, ce processus peut utiliser activement les ressources de l'ordinateur.

mobile menu iconComment puis-je télécharger une vidéo "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)" sur mon téléphone ?mobile menu icon

  • Vous pouvez télécharger une vidéo sur votre smartphone en utilisant le site web ou l'application pwa UDL Lite. Il est également possible d'envoyer un lien de téléchargement via un code QR à l'aide de l'extension UDL Helper.

mobile menu iconComment puis-je télécharger une piste audio (musique) au format MP3 "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)" ?mobile menu icon

  • Le moyen le plus pratique est d'utiliser le programme UDL Client, qui permet de convertir les vidéos en MP3. Dans certains cas, le format MP3 peut également être téléchargé grâce à l'extension UDL Helper.

mobile menu iconComment puis-je enregistrer une image d'une vidéo "Прямые и длинные ноги за 30 дней! Избавляемся от "разворота" колена (Кривые ноги)" ?mobile menu icon

  • Cette fonctionnalité est disponible dans l'extension UDL Helper.  Veuillez vous assurer que l'option "Afficher le bouton d'instantané de la vidéo" est cochée dans les paramètres. Une icône de caméra devrait apparaître dans le coin inférieur droit du lecteur, à gauche de l'icône "Paramètres". Lorsque vous cliquez dessus, l'image actuelle de la vidéo est enregistrée sur votre ordinateur au format JPEG.

mobile menu iconQuel est le prix de tout cela ?mobile menu icon

  • Cela ne coûte rien. Nos services sont absolument gratuits pour tous les utilisateurs. Il n'y a pas d'abonnement PRO, ni de restriction sur le nombre ou la durée maximale des vidéos à télécharger.