Descripción:
Let's tone and strengthen every muscle in our upper body and core with this dumbbells only home workout: arms (biceps, triceps, and shoulders), chest, back, as well as abs (targeting both the lower abs & upper abs, as well as obliques). Our main focus for this home workout will be abs & arms! I am using dumbbells for this at home workout, but you could complete the workout without weights as well. For this home workout, I will be using the following dumbbells: 2 x 10 lbs 1 x 18 lbs (discount code below) 📍 ALL EQUIPMENT LINKED BELOW We will perform this abs & upper body workout in supersets of four exercises: we will complete each exercise for 40 seconds and rest for 20 seconds before moving onto the next exercise. Once we complete 4 exercises, we will repeat that circuit one more time. We will finish this abs & arms workout with a burnout 🔥 circuit of 6 exercises in a no repeat format. As always, the timer is just a suggestion - please feel free to pause this workout and take your time. For all exercises, keep your core nice and tight throughout. Focus on using your abdominal muscles - and not your hip flexors - to complete exercises like leg raises. Please make sure you warm up first! I recommend this video for a quick 8 minute warmup: https://www.youtube.com/watch?v=BqV6ctfGn3o Thank you for joining & hope you enjoyed this home arms & abs workout! I will see you for Legs & Glutes Next! Please let me know if you have any questions in the comments below. V AFFILIATE LINKS: 📍 Shop my DUMBBELLS & GLOVES on My Amazon Storefront: https://www.amazon.com/shop/veralaro 📍 Leggings: https://www.shopltk.com/explore/vera.laro/posts/ba574f0f-620e-11ec-b6a7-0242ac110003 📍 YBell Kettlebell/Dumbbell (DISCOUNT CODE: Vera10) https://www.trxtraining.com/collections/ybell?aff=90 📍 Non-Amazon Recommendations & Outfits: https://www.shopltk.com/explore/vera.laro 30 Min Abs & Arms Workout with Dumbbells at Home Details: 00:00 Intro 01:09 CIRCUIT 1 Dumbbell Pull Over into Sit Up Iron Butterfly Deadbug with Dumbbells Abs Boat with Hold 05:09 REPEAT CIRCUIT 1! 9:09 CIRCUIT 2 Kneeling Chops with Dumbbell Press Out (control the motion, no swinging) Dumbbell Hold Alt Knee In V Up Legs Up Reach with Dumbbells 13:10 REPEAT CIRCUIT 2! 17:10 CIRCUIT 3 Tabletop & Dumbbell Around the World Leg Raise Into Hip Raise Sit Up Into Punch Across Plank DB Pass 21:11 REPEAT CIRCUIT 3! 25:11 ABS & ARMS BURNOUT CIRCUIT Hollow Body Flutter Kicks Side Plank & Dumbbell Press Hold Left Side Plank & Dumbbell Press Hold Right Hollow Tabletop Crunch Bear Plank Kick Through Crab Crunch & Tabletop CONTACT (business inquiries only): [email protected] INSTAGRAM: https://www.instagram.com/vera.laro/ TIKTOK: https://www.tiktok.com/@vera.laro PINTEREST: https://www.pinterest.com/veralarofit/ Don't Forget To Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCWg16QqLUapFHMy420NXG7Q?sub_confirmation=1 🎯 DISCLAIMER: Please consult your doctor or healthcare professional before beginning any new workouts. The workouts on this page are workouts that I do, and that have worked for me, but they may not be suitable for everyone. All information provided on this page is meant for educational & informational purposes only. Performing any exercises or workouts shown on this page is done at your own risk.
Preparación de las opciones de carga
El sitio http://unidownloader.com/ es la mejor manera de descargar un vídeo o una pista de audio independiente sin necesidad de instalar programas ni extensiones.
La extensión UDL Helper es un práctico botón que se incrusta orgánicamente en los sitios YouTube, Instagram y OK.ru para descargar contenidos rápidamente.
UDL Client (para Windows) - la solución más potente que soporta más de 900 sitios web, redes sociales y sitios de alojamiento de vídeo, así como cualquier calidad de vídeo que está disponible en la origen.
UDL Lite - es una forma cómoda de acceder a un sitio web desde su dispositivo móvil. Con su ayuda puedes descargar fácilmente vídeos directamente a tu smartphone.
Los formatos de mejor calidad son FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) y 8K (4320p). Cuanto mayor sea la resolución de tu pantalla, mayor será la calidad del vídeo. Sin embargo, hay otros factores a tener en cuenta: la velocidad de descarga, la cantidad de espacio libre y el rendimiento del dispositivo durante la reproducción.
El navegador/ordenador no debería congelarse por completo. Si esto ocurre, por favor infórmenos con un enlace al vídeo. A veces los vídeos no pueden descargarse directamente en un formato adecuado, por lo que hemos añadido la posibilidad de convertir el archivo al formato deseado. En algunos casos, este proceso puede consumir recursos del ordenador.
Puedes descargar el vídeo a tu smartphone utilizando el sitio web de UDL Lite o la aplicación PWA. También es posible enviar un enlace de descarga mediante código QR utilizando la extensión UDL Helper.
La forma más conveniente es usar el UDL Client, que soporta la conversión de vídeos a formato MP3. En algunos casos, MP3 también puede ser descargado a través de la extensión UDL Helper.
Esta función está disponible en la extensión UDL Helper. Asegúrate de que la opción "Mostrar botón para guardar captura de pantalla del vídeo" está marcada en la configuración. Deberá aparecer un icono de cámara en la esquina inferior derecha del reproductor, a la izquierda del icono "Configuración". Al hacer clic en él, el fotograma actual del vídeo se guardará en su ordenador en formato JPEG.
Nada en absoluto. Nuestros servicios son totalmente gratuitos para todos los usuarios. No hay suscripciones PRO, ni restricciones en el número o la duración máxima de los vídeos descargados.