Beschreibung:
Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=_XH6TV4HZuc Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: -------------------------------------------------------------------------------------— Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц https://www.youtube.com/watch?v=J6sRjoKZKCc -------------------------------------------------------------------------------------— Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? https://www.youtube.com/watch?v=rCYyKf5qvjY -------------------------------------------------------------------------------------— Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить https://www.youtube.com/watch?v=07fruN9T0Ck -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами https://www.youtube.com/watch?v=wvxm4ekRhXU -------------------------------------------------------------------------------------— Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина https://www.youtube.com/watch?v=XomOVqx_nIQ -------------------------------------------------------------------------------------— Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях https://www.youtube.com/watch?v=VZ9lUhQ-OtM -------------------------------------------------------------------------------------— Худшее Упражнение На Плечи https://www.youtube.com/watch?v=N-6iegkBCuU -------------------------------------------------------------------------------------— 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье https://www.youtube.com/watch?v=YF1wypjfmHY -------------------------------------------------------------------------------------— Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить? https://www.youtube.com/watch?v=VycaB-ZdpyM -------------------------------------------------------------------------------------— Как Моментально Начать Подтягиваться Больше https://www.youtube.com/watch?v=3adFHXadVYg -------------------------------------------------------------------------------------— Прямой или обратный хват? Если вы хотите сопоставить один вариант против другого, то нам нужно всего лишь разобрать упражнение на разные движения и сравнить их с уже известными упражнениями. Если мы рассматриваем подтягивания с прямым хватом, обхватываете вы большим пальцем турник, или нет – это дело техники; я обнаружил, что если большой палец находится снизу, то мы меньше работаем предплечьями, тем самым больше нагружая и лучше прорабатывая наши широчайшие. В подтягиваниях с обратным хватом мы добавляем возможность также включить и проработать наш бицепс, поэтому этот вопрос – что же лучше – он по сути не имеет значение, потому одно предпочтительно нагружает бицепс, в то время как второе, предпочтительно нагружает широчайшие, так что это упирается в ваше предпочтение и фокус конкретной тренировки. Дальше, у нас также есть узкий прямой хват, широкий прямой хват, подтягивания с локтями в стороны или с локтями перед собой, и у нас также есть узкий обратный хват – чем это все отличается? – Все упирается в понимание того, на сколько и как включается бицепс. Если мы берем пару гантели и делаем самую обычную вариацию подъемов на бицепс, тот же обратный хват, то вы понимаете что мы так сильно работаем бицепсом. Если мы делаем молотки, то у нас включается больше мышц, мы можем лучше включить предплечья и брахиалис, что даст нам еще большую силу в подтягиваниях, так что подтягивания с нейтральным хватом легче чем с обратным, или прямым. Теперь положение с широким хватом, если мы выведем гантели в стороны, то делать становится в разы сложнее, потому что мы берем бицепс и ставим его в положение противоположное его механическому преимуществу. Это то, что случается в таких подтягиваниях, но вы можете заметить что ребята все равно стараются читерить, выводя локти вперед. Если вы хотите делать подтягивания на широчайшие, то лучше делать их с прямым широким хватом, с локтями находящимися на линии корпуса. Если мы беремся узким хватом, то это становится похоже на молотки, так что больше мышц включаются в работу и упражнение становится немного легче. Является оно самым эффективным? – Нет, если вы хотите максимизировать силу спины. Теперь обратный хват. То же самое, если руки находятся перед нами, то подтягиваться будет легче, плюс бицепс находится в положении механического преимущества и хорошо помогает тянуть нас. Возвращаетесь к прямому широкому хвату, и вы делаете подтягивания сгибая локоть на много меньше, в сравнении с узким хватом, так что меньше сгибания в руках – меньше помощи рук. #sciapp#науказаспортом#атлетизм
Downloadoptionen vorbereiten
http://unidownloader.com/ Website ist der beste Weg, um ein Video oder einen separaten Audiotrack herunterzuladen, wenn Sie auf die Installation von Programmen und Erweiterungen verzichten wollen.
UDL Helper ist eine praktische Erweiterung, die sich nahtlos in YouTube, Instagram und OK.ru einfügt, um Inhalte schnell herunterzuladen.
UDL Client (für Windows) ist die leistungsstärkste Lösung, die mehr als 900 Websites, soziale Netzwerke und Video-Hosting-Sites sowie jede Videoqualität unterstützt, die in der Quelle verfügbar ist.
UDL Lite ist ein wirklich bequemer Weg, um von Ihrem mobilen Gerät aus auf eine Website zuzugreifen. Mit seiner Hilfe können Sie ganz einfach Videos direkt auf Ihr Smartphone herunterladen.
Die besten Qualitätsformate sind FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) und 8K (4320p). Je höher die Auflösung Ihres Bildschirms ist, desto höher sollte die Videoqualität sein. Es gibt jedoch noch weitere Faktoren zu berücksichtigen: Download-Geschwindigkeit, freier Speicherplatz und Geräteleistung während der Wiedergabe.
Der Browser/Computer sollte nicht komplett einfrieren! Sollte dies der Fall sein, melden Sie dies bitte mit einem Link zu dem Video. Manchmal können Videos nicht direkt in einem geeigneten Format heruntergeladen werden, daher haben wir die Möglichkeit hinzugefügt, die Datei in das gewünschte Format zu konvertieren. In einigen Fällen kann dieser Vorgang aktiv Computerressourcen in Anspruch nehmen.
Sie können ein Video über die Website oder die pwa-Anwendung UDL Lite auf Ihr Smartphone herunterladen. Es ist auch möglich, einen Download-Link per QR-Code mit der UDL Helper-Erweiterung zu versenden.
Der bequemste Weg ist die Verwendung des UDL Client-Programms, das die Umwandlung von Videos in das MP3-Format unterstützt. In einigen Fällen kann MP3 auch über die UDL Helper-Erweiterung heruntergeladen werden.
Diese Funktion ist in der UDL Helper-Erweiterung verfügbar. Stellen Sie sicher, dass in den Einstellungen "Video-Schnappschuss-Button anzeigen" aktiviert ist. In der unteren rechten Ecke des Players, links neben dem Symbol "Einstellungen", sollte ein Kamerasymbol erscheinen. Wenn Sie darauf klicken, wird das aktuelle Bild des Videos im JPEG-Format auf Ihrem Computer gespeichert.
Es kostet nichts. Unsere Dienste sind für alle Benutzer absolut kostenlos. Es gibt keine PRO-Abonnements, keine Beschränkungen hinsichtlich der Anzahl oder der maximalen Länge der heruntergeladenen Videos.